Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dibebasake saka rumah sakit sajrone 2 dina
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Kepiye Surya Namaskar bisa digunakake kaya Latihan Badan sing LENGKAP | BoldskyYoga minangka pola pikir lan awak India kuno sing misuwur amarga mupangat fisik lan mental, yaiku mbantu ngilangi bobot awak, mbantu ngobati cidera fisik tartamtu, nyenengake mental kita, lan nyuda stres lan kuatir. Bubar iki nemokake pengakuan ing saindenging jagad lan diikuti dening akeh wong ing saindenging jagad.
Salah sawijining asana Yoga sing paling misuwur yaiku Surya Namaskar. Iki minangka set kanggo 12 macem-macem pose Yoga sing bisa ditindakake nalika ngucapake 12 mantra sing beda, nanging ora prelu, mung nambah unsur spiritual kanggo kabeh latihan.
kertas tembok kanggo kamar anak
Asana duwe mupangat kesehatan - nambah sirkulasi getih lan mbantu nyerna lan nyuda bobot awak. Iki uga bakal nggawe kita rumangsa luwih apik amarga nguatake energi positif. Wong umume ilang 13,9 kalori kanthi nindakake sak babak Surya Namaskar. Umume, Surya Namaskar nggawe wong dadi individu sing luwih apik lan luwih pas.
Kaya sing kasebut ing ndhuwur, iku gabungan saka 12 pose Yoga sing beda. Diwiwiti karo nuduhke Pranayama, ing endi sampeyan mung gandheng tangan lan ngadeg ing pojok kasur. Banjur, sampeyan pindhah menyang Hastauttanasana utawa nuduhke lengen sing diangkat, sawise sampeyan ngadeg ing Hastapadasana - tikungan ngarep sing ngadeg.
Pose kaping papat yaiku Ashwa Sanchalanasana - pose ekuestri, sing nomer lima yaiku Dandasana - pose tongkat, banjur sampeyan mlebu ing Ashtanga Namaskara, sawise sampeyan mlebu ing pose kobra utawa Bhujangasana, pose segawon madhep mudhun banjur nuli mlebu Ashwa Sanchalanasana banjur tindakake Hastapadasana, Hastauttanasana, lan Pranayama.
'Surya Namaskar' secara harfiah tegese 'salam langgeng kanggo srengenge'. Latihan kasebut diarani nggawe awak intelijen bisa entuk energi langsung saka srengenge. Surya Namaskar mesthine bakal nggawe energi liwat kekuwatan srengenge, bisa uga ana wektu sing pas kanggo nindakake asana.
Miturut instruktur Yoga lan sing wis nguwasani seni Yoga, Surya Namaskar paling nguntungake nalika ditampilake ing wayah esuk. Minangka wektu sing pas kanggo nggawe asana.
Nanging, ora ana aturan sing angel lan cepet yen bisa ditindakake mung esuk. Siji bisa nindakake asana ing wayah sore uga. Kanthi jadwal sibuk wong sing nyambut gawe uga tukang omah, siswa lan liya-liyane, bisa dadi pajeg urip kanthi nindakake Surya Namaskar mung esuk amarga esuk banget sibuk.
Yen sampeyan nindakake asana luwih saka nyuda bobot awak lan mupangat kesehatan, lan pengin kabeh bungkus, disaranake yen wektu sing tepat kanggo nindakake Surya Namaskar yaiku ing wayah esuk, nalika sunar srengenge, madhep srengenge nalika weteng kosong . Sinar srengenge ngetokake energi positif lan mupangate kanggo kesehatan.
Kajaba iku, ana swasana sing tenang, tenang, lan tentrem ing wayah esuk lan wiwit wiwitan dina, seger banget lan luwih gampang kanggo nindakake asana kanthi tapa nalika esuk. Mula, nindakake asana ing njobo bisa uga luwih mupangat, nanging bisa uga ana ing njero omah. Cukup priksa manawa ruangan kasebut akeh ventilasi kanggo golek asil sing paling apik.
Disaranake luwih becik para pamula nindakake Surya Namaskar ing wayah sore amarga awak kabeh dadi panas nalika sore ora kaya esuk nalika awak kaku. Sanajan sampeyan pengin nindakake ing wayah esuk, sampeyan bisa latihan ing wayah sore nganti ngerti teknik kasebut lan banjur bisa miwiti nindakake asana ing wayah esuk.
Sampeyan uga kudu nggawe asana kanthi cepet kanggo pengalaman sing paling apik, lan priksa manawa kabeh postur sampeyan sampurna. Sampeyan uga paling mupangat kanggo nindakake sekitar 12 babak Surya Namaskar. Wong uga kudu anget sadurunge nindakake Surya Namaskar amarga nyuda kemungkinan cilaka nalika nindakake, luwih-luwih nalika / yen awake kaku lan ora fleksibel.
obat ngarep kanggo tandha pimple
Wanita hamil, wong sing nandhang hernia lan tekanan darah tinggi, wong sing nandhang masalah punggung lan wanita sing lagi ngaso kudu ora nindakake Surya Namaskar utawa nerusake idin saka dhokter.
Mula, Surya Namaskar minangka asanas sing paling apik lan paling wigati nalika sinau ing Yoga. Supaya sehat, awak tetep aktif, semangat, lan antusias. Dadi, yen sampeyan pengin ngganti rutinitas olahraga utawa olahraga yoga, Surya Namaskar kudu dadi dhaptar utama.
