Apa Gaslighting?
Sanadyan bisa macem-macem formulir, ing inti, gaslighting minangka teknik komunikasi sing nyebabake sampeyan takon babagan versi acara kepungkur. Paling asring, iki dimaksudake kanggo nggawe sampeyan rumangsa kelangan genggeman ing kasunyatan. Ing wangun sing luwih entheng, gaslighting nggawe dinamis daya sing ora padha ing hubungan lan paling awon, gaslighting bisa dianggep minangka wangun kontrol pikiran lan penyalahgunaan psikologis.
Frasa kasebut asale saka thriller misteri 1938, Lampu Gas, ditulis dening dramawan Inggris Patrick Hamilton. Lakon kasebut banjur digawe dadi film populer sing dibintangi Ingrid Bergman lan Charles Boyer. Ing film kasebut, bojone Gregory ngapusi garwane Paula sing ditresnani supaya percaya yen dheweke ora bisa dipercaya maneh babagan kasunyatan.
Miturut Hotline Kekerasan Rumah Tangga Nasional , ana limang teknik gaslighting sing béda:
- Sampeyan terus-terusan ngira-ngira dhewe.
- Sampeyan takon dhewe, 'Apa aku sensitif banget?' kaping rolas dina.
- Sampeyan kerep aran bingung lan malah edan.
- Sampeyan tansah njaluk ngapura marang ibu, bapak, mitra, bos.
- Sampeyan ora ngerti kenapa, kanthi akeh perkara sing apik ing urip sampeyan, sampeyan ora luwih seneng.
- Sampeyan kerep nggawe alesan kanggo prilaku partner kanggo kanca lan kulawarga.
- Sampeyan nemokake dhewe nahan informasi saka kanca lan kulawarga, dadi sampeyan ora kudu nerangake utawa nggawe alesan.
- Sampeyan ngerti ana sing salah banget, nanging sampeyan ora bisa ngungkapake apa iku, sanajan sampeyan dhewe.
- Sampeyan miwiti ngapusi kanggo ngindhari kemunduran lan kasunyatan.
- Sampeyan duwe masalah nggawe keputusan sing gampang.
- Sampeyan duwe pangerten yen sampeyan biyen dadi wong sing beda banget - luwih percaya diri, luwih seneng nyenengake, luwih santai.
- Sampeyan rumangsa ora duwe pengarep-arep lan ora seneng.
- Sampeyan rumangsa ora bisa nindakake apa-apa kanthi bener.
- Sampeyan kepingin weruh yen sampeyan 'cukup apik' partner / bojo / karyawan / kanca / putri.
Apa Tandha-tandha Mitra Sampeyan Ngilangi Sampeyan?
Minangka psychoanalyst lan penulis Robin Stern, Ph.D. nyerat ing Psikologi Dina iki , ana persil saka pratandha bebaya iki kedados ing sesambetan. Iki kalebu:
Kepiye Sampeyan Bisa Ngerti Gaslighting ing Hubungan?
Salah sawijining pratondho awal yen sesambungan bisa tumuju marang gaslighting yaiku kedadeyan bom cinta - lan bisa katon padha karo fase bulan madu. Sampeyan ngerti, ing ngendi sampeyan ora bisa mandheg nelpon lan mikir babagan siji liyane, sampeyan miwiti ngimpi babagan masa depan bebarengan lan nalika sampeyan biasane sinis, sampeyan nemokake dhewe nulis. geguritan kanggo pisanan ing gesang panjenengan. Nanging katresnan bombing beda-biasane amarga iku siji-sisi lan kroso cringey sethitik. Iku kembang dikirim ing karya karo ati dotting ing jeneng, penasihat lan profesor Suzanne Degges-White, Ph.D nawakake minangka salah siji conto. Iku teks sing nambah frekuensi nalika nambah semangat romantis. Penampilan kaget sing dirancang kanggo ngapusi sampeyan supaya mbuwang luwih akeh wektu karo tukang ngebom-lan, ora sengaja, kurang wektu karo wong liya, utawa sampeyan dhewe. Yen sampeyan kejiret dening serangan dadakan saka sadurunge nyeret romantis, kemungkinan, sampeyan lagi tresna dibom.
Ing buku teks Apa Psikologi?: Psikologi Sosial , Hal Belch ngenali katresnan bombing minangka taktik sing pemimpin kultus digunakake: Kanggo narik kawigaten anggota potensial, cultists nggunakake macem-macem Techniques bangunan ajining dhiri bebarengan dikenal minangka 'Love Bombing,' kang padha siram rekrut karo katresnan terus-terusan lan memuji. Iki uga minangka strategi kondhang sing digunakake para pedagang seks kanggo ngontrol, miturut buku kasebut Gangs lan Girls .
Pengeboman cinta efektif amarga nggawe ilusi manawa pengebom cinta rentan karo sampeyan. Iki, ing siji, nimbulaké sampeyan kanggo mbukak munggah kanggo wong-wong mau luwih saka sing biasane bakal aran nyaman apa, ninggalake lawang sudhut mbukak kanggo bisa diapusi lan kontrol.
Apa Sampeyan Bisa Apa Yen Sampeyan Lagi Gaslighted?
Kompilasi Bukti
Amarga tujuan utama saka gaslighting iku kanggo nggawe sampeyan aran kaya wis ilang tutul karo kasunyatan, iku penting kanggo nyimpen cathetan bab lagi kelakon, kanggo bali menyang minangka bukti nalika sampeyan miwiti mangu memori dhewe. Nalika nerangake bukti, ing Hotline Kekerasan Rumah Tangga Nasional nyaranake supaya jurnal karo tanggal, kaping lan minangka akeh rincian sabisa, saliyane kanggo confiding ing anggota kulawarga dipercaya utawa kanca.
Ngandelake Kanca lan Kulawarga
Sanadyan asring dadi tujuane gaslighter kanggo ngisolasi sampeyan saka wong sing peduli karo sampeyan, duwe wong liya saka pasangan sampeyan sing bisa dipercaya iku penting yen bisa. Saliyane tumindak minangka papan swara, kanca utawa anggota kulawarga minangka pihak katelu sing ora bias mriksa kahanan kasebut lan ngelingake yen apa sing sampeyan rasakake ora edan utawa berlebihan.
Golek Bantuan Profesional
Yen sampeyan curiga ana gaslighting ing sesambetan sampeyan, goleki bantuan saka ahli terapi sing dilisensi-khususe wong sing duwe spesialisasi ing terapi hubungan-sing bisa mbantu sampeyan nemtokake apa sing sampeyan lakoni lan mbantu sampeyan ngliwati. Gumantung ing keruwetan kahanan sampeyan, sampeyan uga bisa nelpon National Abuse Hotline ing 800-799-7233 kanggo bantuan cepet.
Apa Tandha Liyane Sampeyan Ana ing Hubungan Beracun?
1. Sampeyan Rumangsa Kuwatir Nalika Ora Bareng
Nalika sampeyan wis ngginakaken sawetara jam adoh saka partner, sampeyan nemokake dhewe mriksa telpon, gadhah alangan kanggo nggawe pancasan ing dhewe lan sumelang sing soko bakal pindhah salah. Nalika sampeyan bisa uga mikir yen iki minangka alasan sampeyan kudu bebarengan (kabeh dadi luwih apik yen mung sampeyan loro, cuddling ing kursi), iki ora cilik, ngandika Jill P. Weber, Ph.D. Yen sampeyan terus-terusan ngira-ngira dhewe, bisa uga dadi tandha yen pasangan sampeyan wis nyekel urip-lan keputusan sing sampeyan lakoni- kanthi cara sing beracun.
2. Sampeyan Ora Ngrasa Kaya Dhewe
Hubungan sing sehat kudu nggawa sing paling apik ing sampeyan. Nalika sampeyan lan pasangan metu nari, sampeyan kudu ngrasakake rasa percaya diri, nggantheng lan ora seneng, ora cemburu, ora aman utawa ora digatekake. Yen sampeyan wis ngrasa luwih elek amarga sampeyan wis nggandhol karo wong liya sing penting, bisa uga ana kedadeyan beracun.
3. Sampeyan Menehi Cara Luwih saka Sampeyan Njupuk
Kita ora maksud materi lan sadurunge nyeret grand, kaya roses lan truffles. Iku luwih akeh babagan perkara-perkara cilik sing dipikirake, kayata nggosok punggung tanpa ditakoni, njupuk wektu kanggo takon babagan dina utawa njupuk es krim sing paling disenengi ing toko-mung amarga. Yen sampeyan mung siji-sijine sing bakal nindakake perkara-perkara khusus iki kanggo pasangan sampeyan lan dheweke ora nate mbales utawa mbalekake patrap kasebut (utamane yen sampeyan wis ngandhani yen iki sing dikarepake), bisa uga wektune. kanggo menehi sesambetan dipikir nyedhaki.
4. Sampeyan lan Partner Tetep Skor
Fenomena 'skor tetep' yaiku nalika wong sing lagi pacaran terus nyalahake sampeyan amarga kesalahane kepungkur sing sampeyan lakoni ing hubungan kasebut, nerangake. Mark Manson , penulis saka Seni Halus Ora Menehi F * ck . Sawise sampeyan wis mutusake masalah, iku pakulinan arang banget beracun kanggo unearth bantahan padha maneh lan maneh, karo maksud siji-upping (utawa Samsaya Awon, wadhi) pasangan. Contone, Ayo dadi ngomong sampeyan metu karo kanca-kanca pungkasan mangsa panas, wis telung kakehan Aperol spritzes lan sengaja nyuwil lampu. Yen sampeyan wis ngomong lan njaluk ngapura, ora ana alesan kanggo pasangan sampeyan terus-terusan ngomong babagan iki saben sampeyan lan kanca-kanca ngobrol.
RELATED : 5 Pratandha Hubungan Panjenengan Rock Solid
