11 OBAT NGAREP KANGGO KRAM OTOT - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Kanggo Lansiran Cepet Langganan Saiki

Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben Dina

Mung Ing

5 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
6 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
8 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
11 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Kudu Ditonton

Aja Kangen

Ngarep Kesehatan Kamping Kamping oi-Amritha K Dening Amritha K. tanggal 22 Mei 2020

Apa sampeyan nate ngalami nyeri dadakan ing otot, tanpa sebab njaba? Sampeyan bisa mlaku-mlaku utawa turu, lan rasa lara tiba-tiba nempuh sampeyan, tangi saka turu, kepingin weruh apa sing nyebabake lara kasebut. Umume kedadeyan ing paha, sikil lan otot pedhet, lan sanajan ora nyebabake risiko kesehatan sampeyan umume, bisa uga nesu lan ngganggu.

Kram otot minangka kontraksi sing ora disengaja lan dadakan saka siji utawa luwih saka otot lan bisa nyebabake nyeri parah [1] . Nyeri mendadak lan landhep, sing sawetara detik nganti 15 menit, minangka gejala kejang otot sing paling umum [loro] .

Kram otot duwe sawetara sebab. Sawetara kamp disebabake kakehan otot (olahraga), nalika ciloko lan dehidrasi uga bisa nyebabake kram [3] . Kalsium, kalium, sodium lan magnesium sing sithik ing awak uga kram otot. Uga, sithik getih ing sikil lan sikil sampeyan bisa nyebabake kram ing wilayah kasebut nalika olahraga, mlaku-mlaku [4] .

Ing sawetara kondhisi medis kayata kompresi saraf balung mburi, gagal ginjel, meteng, alkohol lsp uga bisa nyebabake kram otot [5] . Kram otot biasane ora mbebayani lan ora mbutuhake perawatan medis, amarga bisa diobati kanthi obat ing omah sing cepet lan gampang.

film hollywood kanggo bocah-bocah

Dina iki, kita bakal nemokake sawetara obat ing omah sing efektif kanggo kram otot.

Cathetan : Obat-obatan ing omah bisa digunakake kanggo kram otot sing disebabake amarga ngleksanani gedhe banget lan sebab-sebab suntingan liyane, lan ora kudu dianggep kanggo kram otot sing disebabake amarga kondisi kesehatan sing nyebabake penyakit kayata ginjel, kompresi saraf lsp

1. Kompres Kadhemen

Salah sawijining obat paling apik ing omah kanggo ngatasi kram otot, terapi adhem utawa kompres adhem kalebu nglamar es utawa adhem menyang situs sing cilaka supaya lega. [6] . Iki asring digunakake kanggo nyuda rasa sakit otot amarga ana cedera olahraga akut. Nindakake kompres adhem bisa nyuda kram otot lan galur otot [7] .

Bungkus es batu ing andhuk banjur lebokake ing area sing kena pengaruh suwene 10 nganti 15 menit.
Baleni iki kaping sawetara dina.

2. Terapi Panas

Terapi panas kalebu aplikasi paket panas ing wilayah sing kena kram. Ngaplikasi paket panas ing area sikil sing kena pengaruh mbantu ngatasi otot sing kaku lan ngatasi rasa lara [8] .

Pasang alas pemanas (ora panas banget) ing area kram.
Olesake kanthi rata-rata sajrone 15 nganti 20 menit.

3. Pijet

Solusi bulat kanggo umume rasa nyeri, pijet area ing endi kram bisa mbantu ningkatake luwih cepet saka karusakan otot sing nyebabake nyeri sikil. Iki uga nambah sirkulasi getih ing sikil [9] .

Gosok klapa anget utawa minyak sawi ing wilayah sing kena pengaruh.
Pijet nganti 10 menit lan tindakake 3 kali saben dina.

4. Mandi Uyah Epsom

Mineral alami, uyah Epsom mbantu nyuda inflamasi jaringan otot lan ngatasi rasa nyeri otot sing disebabake kram, lan mbantu nyuda stres [10] . Iki uga nyuda rasa nyeri otot ing kondhisi kronis kaya fibromyalgia.

obat ngarep kanggo mbusak tan saka tangan

Kanggo adus, tambahi 1-2 cangkir uyah Epsom menyang bathtub ukuran standar sing isine banyu anget utawa panas.
Sayah ing sajrone 15-30 menit.

5. Cuka Apel

Iki minangka salah sawijining obat sing paling efektif kanggo ngilangi rasa cepet saka otot [sewelas] . Sipat anti-inflamasi lan nyeri cuka sari apel ora mung bisa menehi rasa lega saka rasa nyeri otot sing disebabake amarga kram nanging uga nyegah supaya ora bola-bali [12] . Panganggone cuka sari apel (ACV) minangka obat kanggo kram otot didhukung dening kasunyatan manawa kram asring pratandha manawa sampeyan kurang kalium lan cuka sari apel kaya kalium.

Kanggo adus ACV

Tambah 2 cangkir cuka apel mentah ing bak banyu.
Rendhem sikil sing kena pengaruh sajrone 30 menit.

Kanggo ngombe ACV

Campur cuka sari apel loro lan madu siji sendok teh menyang segelas banyu anget.
Nyampur lan ngombe.

6. Cabe rawit

Isine capsaicin, sing ngilangi rasa nyeri sing disebabake kram lan perih otot umum [13] . Capsaicin minangka relaxant otot alami sing disaranake kanggo wong sing ngalami fibromyalgia lan rheumatoid arthritis [14] .

lenga rambut paling apik kanggo wutah lan kekandelan

Sampeyan bisa nggawe tempel dhewe kanthi nyampur 1/4 nganti 1/2 sendok teh mrica rawit karo sak gelas zaitun utawa minyak klapa (anget).
Sapukan gosok ing area sing kena pengaruh, lan ngumbah tangan sawise aplikasi.

Cathetan : Jauhake gosok saka mripat, irung lan tutuk amarga bakal nyebabake iritasi.

7. Minyak Cengkeh

Panliten nuduhake manawa cengkeh minangka bahan aktif sing mbantu aliran getih ing wilayah kasebut lan mbantu nyuda rasa sakit sing disebabake kram otot [limalas] . Minyak cengkeh uga misuwur amarga anti-inflamasi lan iki bisa nyuda rasa lara.

Jupuk sawetara tetes minyak cengkeh banjur anget.
Geser alon-alon ing otot sing kena pengaruh lan pijet wilayah kasebut.

8. Minyak Rosemary

Minyak esensial liyane sing efektif kanggo nyuda kram otot yaiku minyak rosemary. Paling penting minyak duwe sipat anti-inflamasi lan analgesik lan pijet sing bisa mbantu nyuda rasa sakit sing disebabake amarga kram otot [16] . Uga, aroma minyak esensial mbantu nyuda awak kanthi alami.

Tuku sawetara tetes minyak esensial lavender banjur anget.
Geser alon-alon ing otot sing kena pengaruh lan pijet area sing kena cramp.

9. Magnesium

Tingkat magnesium sing murah ing awak bisa nyebabake nyeri otot lan kram otot. Coba suplemen magnesium (konsultasi dhokter luwih dhisik). Sampeyan bisa miwiti kanthi nyakup panganan sing akeh magnesium ing panganan [17] .

Sawetara sumber panganan utama magnesium yaiku molase, waluh lan wiji waluh (pepitas), bayem, chis swiss, bubuk koko, kacang ireng, biji rami, wiji wijen, biji bunga matahari, almond lan gajus.

10. Jus Cherry

Jus ceri klempakan bisa mbantu nyuda kram otot amarga antioksidan sing ditemokake ing ceri sing diarani anthocyanins dipercaya bisa digunakake kanthi nyuda inflamasi [18] . Iki saya akeh migunani kanggo kram otot sing disebabake olahraga.

Coba ngombe jus ceri tart ing dina olahraga supaya kurang rasa lara lan radang.

carane kanggo mungkasi wutah rambute rai

11. Liniment Herbal

Jampi tartamtu duwe tumindak anti-inflamasi lan nyenengake. Dene liniment herbal (ekstrak empon-empon kanggo empon-empon kaya lotion, gel utawa balm) nduweni kemampuan nembus kulit lan jaringan lan mbantu ngobati [19] .

Chamomile, eucalyptus, rosemary lan liya-liyane wis wiwit digunakake kanggo ngobati kram otot. Lavender lan Rose Mary kondhang amarga efek aromaterapi sing nyenengake nalika ditrapake ing kulit lan ngendhokke kejang lan kejang amarga diserep ing otot [rongpuluh] .

Ing Cathetan Final…

Sampeyan uga bisa nyegah serangan kram otot kanthi hidrasi dhewe uga dehidrasi minangka salah sawijining panyebab utama kram otot. Sawetara latihan peregangan kanggo otot uga bisa ngatasi rasa lara.

Sampeyan uga kudu ngerti manawa mangan mustar utawa nggunakake minyak sawi ing panganan ora bakal mbantu nyuda rasa cepet saka kram otot amarga nutrisi ing mustar ora cepet nyedhaki getih sampeyan kanggo ngganti elektrolit getih lan ngilangi kram otot sing ana gandhengane karo olahraga.