15 WUTAH TELUR PUYUH SING PALING APIK - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Kanggo Lansiran Cepet Lengganan Saiki

Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben Dina

Mung Ing

6 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
7 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
9 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
12 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Kudu Ditonton

Aja Kangen

Omah Kesehatan Nutrisi Nutrisi oi-Prithwisuta Mondal Dening Prithwisuta Mondal tanggal 19 Juli 2019

Quail minangka manuk ukuran sedheng sing ditemokake ing Eropa, Afrika Lor, Amerika Serikat sisih kidul lan sawetara wilayah Asia. Endhog puyuh pethak utawa samak kanthi bintik coklat peteng ukurane luwih cilik tinimbang endhog pitik rata-rata. Sanajan endhog puyuh umume dianggep sehat, nanging rasio kuning-putih nganti putih luwih dhuwur tinimbang endhog normal. Mula, kolesterol kasebut akeh.

Sayuran kasebut akeh dikonsumsi ing umume masakan Asia, utamane ing masakan Jepang. Kothak bento Jepang nggawa endhog kasebut lan biasane dipangan 3-5 sekaligus, amarga ukurane luwih cilik. Endhog sing katon 'lucu' iki nggawe hiasan sing cocog. Endhog iki duwe panjaluk sing akeh banget ing pirang-pirang persiapan kuliner, amarga kuning kuning sing enak lan enak. Nanging, akeh banget nutrisi sing sehat lan bisa dadi sulih sing cocog karo endhog pitik.

Maca terus kanggo nemokake keuntungan kesehatan sing apik ing endhog cilik iki.

Nilai Nutrisi Endhog Puyuh

100 g endhog puyuh mentah kabeh ngemot banyu 74,35 g, energi 158 kkal lan uga isine:

13,05 g protein
11,09 g lemu
0,41 g karbohidrat
0,40 g gula
Kalsium 64 mg
3,65 mg wesi
13 mg magnesium
Fosfor 226 mg
132 mg kalium
Natrium 141 mg
1,74 mg seng
66 mcg folat
1,58 IU vitamin B-12
543 IU vitamin A
1.08 vitamin E
55 IU vitamin D
844 mg kolesterol

Wuku Kesehatan Endhog Puyuh

1. Nyuda resiko penyakit terminal: Cacah kalium ing awak bisa nggawe sampeyan rentan kena penyakit terminal kaya penyakit jantung, tekanan darah tinggi, radang sendi, stroke, kanker lan gangguan pencernaan. Endhog puyuh minangka sumber kalium sing akeh, mula suplemen kebutuhan kalium ing awak sampeyan ^[1] .

2. Nyegah penyakit kronis: Endhog puyuh duwe kadar vitamin A lan vitamin C sing signifikan, sing bisa nyegah penyakit kronis lan bisa ningkatake kesehatan umume. ^[loro] .

carane mbusak whiteheads

3. Nambani alergi lan inflamasi: Ovomucoid ana ing endhog iki ^[3] . Jinis protein iki tumindak minangka komponen antiallergic alami. Peradangan, kemacetan utawa gejala reaksi alergi liyane bisa disuda kanthi endhog kasebut.

4. Ningkatake metabolisme: Vitamin B sing ditemokake ing endhog iki bisa ningkatake aktivitas metabolisme ing awak, kanthi nambah fungsi hormon lan enzimatik ^[loro] .

5. Ningkatake kekebalan: Endhog puyuh nambah sistem kekebalan awak. Dheweke ngresiki getih saka racun lan logam abot, nambah kemurnian getih, nambah memori lan nambah aktivitas otak.

6. Tambahake tingkat hemoglobin ing getih: Kandhungan zat besi ing endhog puyuh sing akeh bisa mbantu masarakat anemia kanthi akeh. Mangan kanthi rutin ningkatake tingkat hemoglobin ^[1] .

7. Nambah sesanti: Vitamin A sing ana ing endhog puyuh nglindhungi penglihatan, mbantu nyuda degenerasi makula lan nyegah perkembangan katarak.

8. Atur tekanan getih: Endhog puyuh akeh kalium. Mineral iki mbantu nyuda galur ing pembuluh arteri lan pembuluh getih, mula tekanan getih tetep diatasi ^[1] .

9. Nambah kesehatan jantung: HDL (lipoprotein kapadhetan dhuwur) luwih saka 60% lemak ing endhog puyuh. Asam lemak sing nguntungake iki mbantu kesehatan jantung sing luwih apik. Nanging, kanggo wong sing duwe masalah kolesterol, nambah endhog puyuh menyang panganan ora disaranake ^[4] .

10. Nyegah watu kandung kemih: Endhog iki ningkatake kesehatan ginjel, ati lan kandung empedu. Dheweke ngemot komponen sing disebut lecithin, sing mbantu ngrusak watu kandung kemih lan mungkasi tuwuhing watu kasebut ^[5] .

11. Nyuda batuk lan panandhang asma: Sifat antioksidan ing endhog puyuh bisa nambah fungsi paru-paru kanthi sakabehe. Kandhutan vitamin A lan selenium sing khas banget. Mula, dheweke nggumunake kanggo ngrawat masalah ambegan kayata watuk, panandhang asma lan tuberkulosis ^[5] .

12. Nyuda lara weteng lan weteng: Endhog puyuh bisa dadi obat ajaib kanggo gangguan pencernaan kayata gastritis, tukak weteng, ulkus duodenal, lsp. Senyawa antioksidan alkali lan antioksidan sing kuat ing endhog kasebut bakal ngontrol masalah pencernaan nalika dikonsumsi kanthi rutin ^[1] .

13. Nambani kelainan seksual: Endhog duwe akeh vitamin, unsur mikro lan makro, mineral, asam amino lan akeh protein sing migunani. Unsur-unsur kasebut mbantu nambah kepinginan seksual lan uga mbantu ngrawat disfungsi ereksi ^[1] .

14. Nyuda tuwa: Mangan endhog iki kanthi rutin mbantu nguatake sistem kekebalan awak lan pungkasane nyuda tuwa organ. Antioksidan, asam lemak vital, selenium, lan vitamin sing ana ing endhog puyuh dadi agen antiageing sing sampurna ^[6] . Bisa ditrapake langsung ing kulit kanggo alus lan lembab.

15. Jaga sistem saraf sing sehat: Endhog puyuh kabukten efektif kanggo ngrampungake masalah stres, migren, hipertensi, depresi, serangan panik lan penyakit kuatir.

Efek Samping Endhog Puyuh

Sanajan ngonsumsi endhog iki migunani kanggo kesehatan, kadang mangan endhog puyuh uga bisa nyebabake efek samping kayata nambah risiko hipotensi lan hipoglikemia. Kanggo wong sing duwe masalah kolesterol, nambah endhog puyuh ing panganan iku ora becik, amarga endhog akeh kolesterol. Kajaba iku, aja mangan endhog puyuh tanpa konsultasi karo dhokter yen sampeyan lagi meteng utawa nyusoni. Nanging, mangan kanthi moderat mesthi disaranake.

Cara Mangan

Sampeyan bisa nggodhog utawa nggodhog endhog puyuh, utawa digoreng. Endhog puyuh sing digodhog digunakake minangka hiasan salad ing pirang-pirang masakan. Kapsul ekstrak endhog puyuh uga kasedhiya ing pasar minangka alternatif kanggo wong sing ora ngonsumsi.

Resep Guacamole Endhog Puyuh:

A:

2 alpukat mateng
8 endhog puyuh
1 bawang cilik
1 papak cengkeh
1 tomat cilik
1 & frac12 sendok jus jeruk
Uyah lan mrico kanggo rasa
Kripik jagung (tortilla)

Cara:

Godhok endhog.
Yen wis rampung, lebokake ing banyu adhem lan pil.
Cut ing setengah lan sijine sisih.
Cuci alpukat, angkat wiji lan pil.
Tumbuk alpukat kanthi pitulung sendok.
Tambahake jus jeruk nipis menyang alpukat sing wis dibumboni. Bakal mungkasi oksidasi alpukat nalika sampeyan terus nganggo guacamole.
Cincang bawang bombay lan tomat kanthi sacoro apik.
Tambahake menyang alpukat sing wis ditumbuk lan dicampur nganti dadi tempel sing alus.
Tambah endhog puyuh lan aduk alon-alon.
Tambah uyah lan mrico kanggo rasa.
Refrigerate guacamole sajrone 20 menit.
Dadi karo Kripik tortilla. ^[7]

Deleng Referensi Artikel

[1]Tunsaringkarn, T., Tungjaroenchai, W., & Siriwong, W. (2013). Keuntungan nutrisi endhog puyuh (Coturnix coturnix japonica). Jurnal Internasional Publikasi Ilmiah lan Riset, 3 (5), 1-8.
[loro]Lianto, P., Han, S., Li, X., Ogutu, F. O., Zhang, Y., Fan, Z., & Che, H. (2018). Homogenat endhog puyuh nyuda alofosis eosinofilik alergi panganan kaya penyakit liwat modulasi jalur transduksi PAR-2 ing tikus peka kacang. Laporan ilmiah, 8 (1), 1049. doi: 10.1038 / s41598-018-19309-x
[3]Beeley J. G. (1976). Lokasi klompok karbohidrat ovomucoid. Jurnal Biokimia, 159 (2), 335-345. doi: 10.1042 / bj1590335
[4]Sinanoglou, V. J., Strati, I. F., & Miniadis-Meimaroglou, S. (2011). Kandhungan lipid, asam lemak lan karotenoid saka kuning telur sing bisa didhahar saka spesies unggas: Panaliten komparatif. Kimia panganan, 124 (3), 971-977.
[5]Miranda, J. M., Anton, X., Redondo-Valbuena, C., Roca-Saavedra, P., Rodriguez, J. A., Lamas, A.,… Cepeda, A. (2015). Panganan endhog lan endhog: efek ing kesehatan manungsa lan digunakake minangka panganan fungsional. Gizi, 7 (1), 706-729. doi: 10.3390 / nu7010706
[6]Hu, S., Qiu, N., Liu, Y., Zhao, H., Gao, D., Song, R., & Ma, M. (2016). Identifikasi lan studi proteomik komparatif puyuh lan bebek endhog protein putih nggunakake elektroforesis gel 2-dimensi lan desorpsi laser / analisis ionisasi spektrometri massa tandem sing dibantu matriks. Ilmu unggas, 95 (5), 1137-1144. doi: 10.3382 / ps / pew033
[7]Favorit selebriti (2019, 21 Juni). Resep Guacamole Beyonce- Endhog Puyuh Favorit [postingan blog]. Dijupuk saka https: //quailegg.recipes/beyonces-guacamole-recipe-a-quail-egg-favorite/