Yen sampeyan nggoleki cemlorot tanpa cacat, vitamin C minangka penyelamat sing sampurna! Sampeyan bisa nyenengi pesta jeruk utawa nikmati panganan sing diisi sayuran. Dadi, remet oranye kanggo katon flushed utawa cokotan menyang sawetara brokoli kanggo ngilangi garis-garis sing apik kanggo saben cokotan bakal nggawa sampeyan nyedhaki kulit sing luwih alus. Kanggo nggawe perjalanan kulit sing sampurna, kita wis dhaptar 10 panganan lan omben-omben sing bakal menehi perlindungan lan rejuvenasi sing dibutuhake. Dadi, nyiyapake mangan kanthi cara sing alus, lentur lan kulit sing pantes dipuji.
siji. Jeruk
loro. Jus Tomat
3. Brokoli
papat. woh kiwi
5. Jus Strawberry
6. Kentang
7. Jus Kale
8. Kacang polong salju
9. Jus Nanas
10. lombok
sewelas. Pitakonan
Jeruk
Gambar: Shutterstock
Woh tangy iki kondhang amarga kemampuan kanggo njaga kulit katon enom! Vitamin C sing ana ing jerone ningkatake produksi kolagen, sing nambah elastisitas kulit. Iki nglawan tandha-tandha tuwa. Kajaba iku, asam sitrat sing ana ing woh jus iki ilang lenga kakehan lan gelut breakouts. Asring mangan woh manis lan asem iki ngidini sampeyan entuk rai tanpa cacat. Yen sampeyan pengin katon luwih enom saben taun, sampeyan ngerti woh sing bisa dijawab!
Tip: Kasunyatan sing ora dingerteni yaiku yen kulit Jeruk nduweni kandungan vitamin C sing luwih dhuwur tinimbang jeruk kasebut, mula sampeyan bisa nambahake kulit jeruk ing kulit. regime perawatan kulit kanggo kulit sing padhang. Sugeng glowing!
Jus Tomat
Gambar: Shutterstock
Nalika umume kita seneng jus tomat bebarengan karo sawetara roti buttery, iku kasunyatan rodok kurang dikenal sing gadhah vitamin C-dimuat jus iki menehi pangayoman saka cahya UV. Lycopene ing woh tumindak minangka pelindung srengenge alami! Woh sing enak iki uga nduweni anti-inflamasi sing nyegah abang lan bengkak.
Tip: Jus tomat bisa uga dadi favorit kulit sampeyan uga bisa nyuda risiko penyakit kronis tartamtu. Dadi aja ragu-ragu kanggo nambah segelas jus tomat diet saben dina amarga kebak kabecikan!
Brokoli
Gambar: Shutterstock
Brokoli minangka sumber nutrisi kaya vitamin C. Antioksidan sing ana ing sayuran ijo iki alon-alon proses tuwa kulit lan mung mbalikke menyang proses. Asupan brokoli saben dina ngrangsang produksi glukoraphanin, sing diowahi awak dadi sulforaphane. Bahan kimia iki mbantu ndandani kulit ndadékaké kanggo kulit sehat . Dadi, kulit sing ayu lan cemlorot sing nggumunake mung brokoli.
Tip: Piring sing kebak brokoli minangka aplikasi tabir surya sing apik kanggo ekstrak sprouts brokoli bisa nglindhungi saka karusakan kulit lan kanker sing disebabake dening radiasi UV. Sampeyan saiki bisa nglindhungi dhewe saka kulit kobong kanthi ngunyah brokoli sing renyah.
mbusak tanning ing sawijining dina
woh kiwi
Gambar: Shutterstock
Kiwi nduweni konsentrasi vitamin C sing dhuwur sing bisa nambah kaendahan. Woh-wohan sing nyenengake iki ora mung bakal nyenengake rasa nanging uga ngilangi racun-racun saka awak. Vitamin C ing kiwi nggawe laxative sing sampurna, sing bisa ngresiki sistem pencernaan lan nylametake kulit saka bisul lan pimples.
Tip: Nalika njero tangy saka kiwi bisa uga kanggo kulit , njaba fuzzy uga duwe keuntungan apik tenan! Kulit fibrosa kiwi nduweni tingkat Vitamin E sing dhuwur lan yen digabungake karo daging, ora liya sing paling apik kanggo kulit.
Jus Strawberry
Gambar: Shutterstock
Nggolek kulit sing sregep? Muga-muga sampeyan duwe segelas jus stroberi ing sisih sampeyan. Berry populer iki minangka sumber vitamin C, magnesium lan kalium sing sugih. Mineral lan nutrisi kasebut jero ngresiki kulit , nyenyet lan nada rashes lan nglindhungi kulit saka sinar srengenge sing mbebayani.
Tip: Cemilan jeruk iki uga ngandhut asam alfa-hidroksi, sing minangka konten kunci kanggo ngilangi sel kulit mati. Dadi, yen sampeyan kabeh babagan kulit bayi sing anyar, pop stroberi.
Kentang
Gambar: Shutterstock
Karbohidrat iki ditresnani dening kabeh, apa sing dipanggang, digoreng utawa dipanggang - ora ana sing nolak sawetara indulgensi kentang. Nanging, sayuran iki ora mung babagan rasa krime nanging uga nduweni kandungan vitamin C sing dhuwur sing tumindak minangka antioksidan. Dadi, yen sampeyan kuwatir babagan kulit sing keriput, sayuran iki bakal nggawa sampeyan kabeh kekencangan lan kekencangan kulit sing sampeyan butuhake.
Tip: Vitamin C ing kentang uga booster kakebalan gedhe. Mangan siji kentang saben dina bisa nylametake sampeyan saka selesma. Dadi, yen sampeyan kuwatir babagan wahing lan watuk, kentang wis nutupi sampeyan kabeh.
Kale jus
Gambar: Shutterstock
Sayuran cruciferous iki kebak vitamin C lan bisa ningkatake kesehatan kulit kanthi nyata. Saka nyuda garis-garis halus, nganti nyegah kabeh penyakit kulit, jus kale minangka pilihan vitamin C sing cocog. Uga kalebu kalsium, beta-karoten lan lutein sing mbantu ningkatake perbaikan lan perawatan kulit. Dadi, yen sampeyan pengin madhangi pirang-pirang taun, segelas jus Kale saben esuk wis entuk.
Tip: Kale minangka detoksifikasi sing apik banget lan bisa ngresiki awak saka njero, mula diterjemahake dadi a kulit sehat glowing njaba. Jus iki bisa nggawe sampeyan krasa fit, sehat lan lincah.
Kacang polong salju
Gambar: Shutterstock
Sanajan kita asring nglirwakake regane kacang polong, teksture sing mulus kebak vitamin C lan mineral lan antioksidan liyane. Vitamin sing ditemokake ing kacang polong ngasilake kolagen ing awak sing ngowahi tandha-tandha tuwa. Uga nduweni antioksidan liyane kayata flavonoid, katekin, epicatechin, karotenoid, lan alfa-karoten. Kabeh mau, mbantu nyegah tandha-tandha tuwa. Kacang polong sijine ing kaping pindho efforts kanggo tetep ketoke enom pancet ing pasuryan .
Tip: Kacang polong cilik iki uga mbantu nyuda bobot! Kacang polong kurang lemak lan serat banget! Iki ngidini wong aran kebak luwih cepet lan supaya ora pengin binge perlu! Mangkono, dheweke ora mung sehat nanging uga ngedhunake ngidam sing ora sehat.
Jus Nanas
Gambar: Shutterstock
Suguhan minangka bagean ajaib amarga diisi karo vitamin C lan antioksidan. Segelas jus nanas seger ngobati kukul, nglawan karusakan srengenge lan nada kulit sing rata - kanggo menehi kulit sing padhang lan cerah. Iku uga nambah lapisan saka youthfulness liwat kulit lan tundha sel mati.
Tip: Yen sampeyan pengin ngedongkrak daya sirup tangy iki, go ahead lan nambah sawetara tetes linglang lan bakal Multiply kabeh keuntungan.
lombok
Gambar: Shutterstock
Kasunyatan sing ora dingerteni yaiku mrico panas duwe vitamin C luwih akeh tinimbang jeruk. Dheweke uga beta-karoten lan minangka tambahan sing apik kanggo perawatan kulit kanggo njamin pipi sing kemerahan lan kulit sing cerah. Vitamin C uga ngerti carane nyingkirake kerut, bintik peteng , lan tandha kukul! Dadi yen sampeyan seneng rempah-rempah, sampeyan duwe kauntungan!
Tip: Simpen lombok ing papan sing peteng lan peteng amarga yen kena udhara, cahya utawa panas, kemungkinan gedhe bakal kelangan vitamin C sing disimpen.
Pitakonan
P. Apa woh jeruk nduweni jumlah vitamin C sing padha karo jus jeruk?
TO. Woh-wohan lan sayuran jeruk nduweni jumlah vitamin C sing padha. Nanging, yen sampeyan nggigit woh, sampeyan ora mung bakal seneng ing jero jus nanging uga bakal entuk manfaat saka sawetara mineral liyane. Sumber vitamin C sing paling populer - jeruk uga minangka sumber serat sing apik, sing ningkatake gerakan usus lan nyuda risiko sawetara penyakit kayata kanker.
wong wadon India pisanan menyang angkasa
P. Apa bisa entuk cukup vitamin C saka diet daging?
TO. Diet mung panganan kewan ora ngemot cukup vitamin C kanggo njamin kelancaran awak. Mulane, a diet imbang - kalebu woh-wohan lan sayuran perlu. Nanging, sawetara babagan vitamin C bisa ditemokake saka ati mentah, roe iwak lan endhog.
Waca uga: Speak Expert: Self-Care With Ayurveda
