Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Anirban Lahiri yakin sadurunge RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Karantina Sawise Anggota Kru Pohan Nguji Positif Kanggo COVID-19
- Kekurangan dudu masalah: Kamentrian Kesehatan mbanting negara amarga 'salah ngatur' vaksin COVID
- Dhaptar Kabeh Voucher Data Level Entri Saka Reliance Jio, Airtel, Vi, Lan BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Anemia minangka kelainan getih sing umum, ing endi jumlah sel getih abang utawa kandungan hemoglobin ing getih dadi sithik. Ana sawetara panganan super sing bisa dikonsumsi supaya bisa nambah tingkat hemoglobin ing awak.
Hemoglobin minangka protein sing ditemokake ing sel getih abang sing mbantu ngeterake oksigen menyang macem-macem sudhut awak lan mula tingkat hemoglobin sing nyuda mesthi bakal nyebabake efek sing beda ing fungsi awak.
Anemia luwih umum ing wanita lan bisa disebabake amarga ilang getih, rusak sel getih lan kekurangan produksi sel abang.
paket pasuryan kanggo kulit glowing
Uga Waca: 18 Obat Ngarep Kanggo Ngatasi Anemia
Salah sawijining sebab utama anemia yaiku kekurangan zat besi, vitamin B12 lan asam folat ing awak, uga gaya urip sing ora apik utawa macem-macem penyakit liyane.
Nanging, menang perang nglawan anemia ora angel yen sampeyan kekancan karo superfood ing ngisor iki. Panganan kasebut sugih ing macem-macem vitamin lan sing penting zat besi sing bisa ngobati kelainan sing diadhepi awak kanthi cepet.
Deleng 10 panganan utama sing bisa nambah tingkat hemoglobin lan nyuda anemia.
resep-resep vegetarian kurang karbohidrat kanggo nedha bengi
1. Bayem:
Sayuran godhong sing populer iki migunani banget kanggo nglawan anemia. Sugih karo pirang-pirang nutrisi kaya vitamin A, B9, C lan E, zat besi, serat, kalsium lan beta karoten, bayem bisa dadi gizi utama sing dibutuhake awak. Malah setengah gelas bayem rebus bisa ngisi nganti 20 persen kebutuhan zat besi awak wanita. Kalebu bayem ing salad ijo.
2. Tomat:
Vitamin C ing tomat mbantu nyerep zat besi, dene lycopene nglawan penyakit kayata kanker sing bisa ana gandhengane karo anemia. Dheweke uga duwe beta-karoten lan vitamin E sing nulungi kulit lan rambut. Sampeyan bisa ngemot tomat mentah, jus tomat utawa tomat sing wis dimasak.
3. Beetroots:
Beetroot banget nglawan anemia amarga kandungan zat besi sing akeh. Dheweke mbantu ndandani lan ngremehake sel getih abang, mbantu sampeyan nambah pasokan oksigen menyang macem-macem bagean awak. Dadi rutinitas njupuk bit saben dina kanthi mentah, dicampur karo sayuran liyane utawa nggawe gelas jus.
4. buah delima:
Woh sing populer iki minangka sumber zat besi lan vitamin C sing sugih lan mbantu ningkatake sirkulasi getih ing awak, nambah konsentrasi hemoglobin lan nambani gejala anemik. Jus delima bisa dadi bagean sing wajib kanggo panganan saben dina.
5. endhog:
Superfoods kanggo nambah level hemoglobin kudu kalebu endhog. Sugih karo protein lan antioksidan, endhog mbantu ngreksa vitamin ing awak yen nandhang anemia. Endhog gedhe ngemot 1 mg zat besi. Endhog sing digodhog saben dina mesthi nyegah anemia. Yen wis digodhog, setengah digodhog, direndhem utawa digosok, ora ana endhog panganan endhog saben dinane.
carane njaluk nyisihaken saka lemak lengen
6. Daging Abang:
Daging abang sugih ing wesi heme, sing bisa gampang digunakke ing awak. Ginjel, jantung lan ati saka daging abang menehi akeh zat besi lan vitamin B12. Telung ons daging sing dimasak nyedhiyakake nganti 1-2,5 mg zat besi heme. Mangan zat besi heme paling ora loro utawa telu saben minggu bakal mbantu ngalahake anemia.
7. Aku Kacang buncis:
Sumber zat besi lan vitamin liyane, kacang kedele nduweni kandungan lemak rendah, yaiku panganan protein sing bisa mriksa anemia. Penting nyiyapake kacang kedele ing omah kanggo entuk bathi maksimal. Biji kacang kedel direndhem ing banyu anget kanthi sewengi kanggo nyuda kandungan asam fitine, sing nyuda penyerapan zat besi.
8. Apel & Tanggal:
Woh-wohan iki uga bisa nambah tingkat zat besi ing awak. Apel ngemot vitamin C sing mbantu awak nyedhot zat besi non-heme (tanduran). Mangan siji apel lan 10 tanggal saben dina nggawe perjuangan nglawan anemia sukses.
9. Mentega Kacang:
Superfood liyane sing sugih zat besi, butter kacang kudu digawe minangka bagean integral saka panganan saben dina. Kanggo sing ora seneng rasa butter kacang, sakepel kacang panggang bisa dadi alternatif. Mung rong sendok makan butter kacang bisa nyedhiyakake 0,6 mg zat besi. Ngombe segelas jus jeruk uga roti sing ngemot butter kacang bakal mbantu nyedhot zat besi kanthi cepet.
10. Seafood:
Iki minangka panganan super paling apik sing bisa nambah tingkat hemoglobin ing awak. Iwak minangka panganan super sing paling apik kanggo nglawan anemia. Iwak lemak sing populer kaya salmon lan Tuna lan panganan laut liyane kaya kerang lan kerang nduweni kandungan zat besi sing dhuwur. Ngonsumsi produk panganan paling ora kaping telu seminggu bisa nambah semangat nglawan anemia.
