Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- BSNL Mbusak Biaya Instalasi Saka Sambungan Broadband Jangka Panjang
- Wong sing bali menyang Kumbh mela bisa nambah pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com nampani musim kanthi kampanye anyar 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Apa sampeyan krasa kesel banget utawa kesel sawise mlaku-mlaku sethithik? Utawa, sakjam utawa loro ing makarya banjur dumadakan krasa kesel. Iki amarga sampeyan ora duwe stamina sing kurang. Yen sampeyan kalebu wong-wong sing kalebu ing kategori iki, iki solusi kanggo sampeyan sing bener-bener bisa digunakake.
Mesthi sampeyan uga wis nate krungu babagan yoga yoga kanggo nambani kahanan kesehatan tartamtu kayata masalah pernapasan utawa migren. Nanging ana uga asana yoga tartamtu sing bisa nambah stamina lan nyegah kesel.
Uga Waca: Yoga Kanggo Nyuda Stres
Dadi dina iki ing artikel iki, kita bakal ngrembug babagan carane ngilangake lemes lan ngalahake rasa kesel karo yoga yoga.
panganan kanggo ngurangi lemak weteng
Apa sing nyebabake wong kesel? Nalika awak kurang oksigen sing cukup, organ lan bagean awak ora bisa dienggo biasane. Iki nyebabake lemes lan kesel.
Wiwit jaman biyen, yoga ditindakake kanggo ngobati kahanan kaya iki. Dadi, iki dhaptar sawetara asana yoga sing mbantu nglawan lemes lan lemes kanthi irit. Priksa metu.
1. Setubandhasana (Jembatan Pose)
Prosedur langkah demi langkah kanggo nindakake Setubandhasana:
a. Nyelehake kabeh ing punggung banjur gulungake lutut.
carane mbusak rambute rai kanthi alami ing sedina
b. Lebokake tangan sampeyan ing sisih loro kanthi telapak tangan madhep mudhun.
c. Angkatake alon-alon saka jubin nganti dagu ndemek dodo.
d. Priksa manawa paha loro kasebut sejajar karo siji liyane.
e. Imbangake awak banjur tahan posisi kasebut sawetara detik.
2. Ustrasana (Pose Unta)
Prosedur langkah demi langkah kanggo nindakake Ustrasana:
a. Ndhukuk ing lantai. Tangan sampeyan tetep ing sisih mburi bangkekan kanthi telapak tangan sing nyengkuyung pinggul.
carane nggawe lambe abang kanthi alami nggunakake obat ngarep
b. Tarik alon-alon pucuk buntut menyang pubis lan priksa manawa sampeyan krasa narik ing angkatan laut.
c. Alon-alon mudhun kanthi sirah lan tangan lurus terus sikilmu nganggo tangan.
d. Priksa manawa sampeyan ora nyaring gulu.
e. Tahan posisi udakara 30-40 detik banjur alon-alon metu.
3. Supta Virasana (Reclining Pose Pose)
Prosedur langkah demi langkah kanggo nindakake Supta Virasana:
a. Tungkul ing tikar kanthi tangan sampeyan dipasang ing sisih endi paha.
b. Ngaso ing posisi mundur menyang lantai lan ambegan jero.
c. Ninggalake bobot awak ing tangan. Banjur alon-alon ngalihake bobot awak menyang sikut lan lengen ngisor.
carane kanggo njaluk nyisihaken saka kulit garing ing pasuryan ngarep obat
d. Tangan alon-alon ing sisih mburi nganggo bokong lan punggung ngisor disurung mudhun menyang buntut.
e. Tahan posisi sawetara detik banjur metu.
4.Shalabhasana (Belalang Pose)
Prosedur langkah demi langkah kanggo nindakake Shalabhasana:
a. Turu kanthi weteng ing lantai, jempol sikil ing jubin lan dagu dipasang ing lemah.
b. Jaga dhengkul lan sikut terus.
c. Tarik napas jero lan alon-alon angkat dada, tangan, sikil lan paha saka lantai.
kepiye dina
d. Mbukak alon-alon tangan lan sikil sampeyan nganti bisa.
e. Tahan posisi sawetara detik. Buang napas banjur bali menyang posisi normal.
f. Lakukan iki kaping 3-4.
