Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dibebasake saka rumah sakit sajrone 2 dina
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Umume kita mesthi ngerti babagan Ibu Shilpa Shetty, bener? Selebriti Bollywood sing panas banget, sing wis sukses duwe tokoh apik, sanajan wis umur 40 taun! Apa maneh, dheweke uga ibu!
Shilpa Shetty, uga ora misuwur amarga katrampilan aktinge ing film India, uga misuwur amarga kondhang lan rutinitas yoga.
Kaya sing wis dingerteni, umume selebriti lan wong sing cocog ngetrapake rezim fitness lan diet sing ketat saben dinane.
Awak sing fit ora gampang digayuh lan sanajan sampeyan bisa nggayuh awak sing bugar, bagean pangopènan bisa uga angel, amarga saben dina kudu olahraga saben rapi supaya tetep bugar.
Dadi, nalika ndeleng kaca media sosial Shilpa Shetty, kita bisa nyekseni kasunyatane yen dheweke kanthi ketat nindakake yoga saben dinane lan dheweke duwe awake sing apik kanggo macem-macem asana yoga!
Shilpa malah wis nulis buku babagan yoga, sing bisa diarani wong! Kangge, uga ngerti ing mupangat olahraga yoga kanthi suwene setaun. Klik kene
jinis woh wohan beri karo gambar
Umume kita, sanajan kita lair kanthi tokoh sing apik, bisa uga bakal ngilangi angka nalika saya tuwa lan bisa nambah bobot, luwih-luwih yen nglairake anak.
Dadi, yen sampeyan pengin entuk awak sing pas lan apik kaya Shilpa Shetty, deleng rezim yoga!
1. Padahastasana Kanggo Weteng Flat
- Asana iki kanggo nyuda lemak weteng lan ngencengi otot weteng.
- Ngadeg terus, kanthi sikilmu bebarengan.
- Saiki tekuk alon-alon awak, supaya sirahe nyenggol paha lan nyoba nyedhaki sikil sampeyan, kaya sing sampeyan bisa.
2. Virabhadrasana Kanggo Stamina Tambah
- Asana iki diarahake supaya sampeyan bisa nambah stamina, kanthi nambah tingkat metabolisme, supaya sampeyan duwe cukup energi kanggo kegiyatan fisik.
- Ngadeg terus, kanthi sikilmu bebarengan.
- Saiki, nggawa sikil kiwa sampeyan mundur lan tekukake dhengkulmu ing sisih tengen, supaya paha tengen sejajar karo lemah.
- Sabanjure, angkat loro tangan sampeyan munggah, supaya bisep sampeyan bisa nutul kuping.
- Baleni olahraga kanthi ngganti posisi sikil.
- Wong sing lara jantung kudu takon dhokter sadurunge nindakake asana iki.
3. Vyagrasana Kanggo Ngiyatake Otot
- Asana iki tujuane kanggo nguatake lan ngencengi otot awak, utamane otot punggung lan weteng.
- Posisi nganggo sikil papat ing tikar yoga, supaya awak sampeyan padha karo lemah.
- Saiki gulung dhengkul ngisor ing sikil siji lan gawane mundur menyang wilayah sirah, kanthi ngegetake sikil lan otot weteng.
- Tetep ing posisi iki anggere sampeyan bisa.
- Sabanjure, nggawa sikil menyang sisih ngarep, supaya lutut sampeyan cedhak karo dada.
- Baleni latihan sing padha karo sikil liyane.
4. Naukasana Kanggo Toned Abs
- Asana iki kanggo nyuda lemak awak sakabèhé lan uga ngencengi otot weteng sampeyan.
- Pisanan, turu ing kasur, kanthi sikil lan tangan dienggo ing ngarepe.
- Saiki, alon-alon mundhakake bagean ngarep awak, kanthi meksa otot weteng.
- Sabanjure, angkat sikilmu ing lemah lan sikil lan tangan sampeyan tetep sejajar karo lemah. Jaga dada lan sirahe munggah.
- Tetep ing posisi iki, anggere bisa.
