Teh ijo minangka salah sawijining ombenan sing paling sehat ing bumi: Kebak flavonoid sing bisa nyuda inflamasi, mbantu nyuda kolesterol ala lan nyuda kemungkinan serangan jantung utawa stroke, Sekolah Kedokteran Harvard ngandhani kita - kabeh faktor penting kanggo nglawan efek kasebut. saka kelet keju dina-lawas lan setengah lengen klambi saka krupuk sing kadhangkala deleng nedha awan. Nanging iki tegese sampeyan bisa ngombe teh ijo sadurunge turu lan entuk kabeh keuntungan sehat? Wangsulan: Ora, ora, yen sampeyan pengin turu ing wayah wengi.
sepatu kasual kanggo wanita nganggo jins
Ngenteni, kenapa aku ora bisa ngombe teh ijo sadurunge turu?
Nalika ana kafein kaping telu luwih akeh ing secangkir kopi tinimbang sing ana ing cangkir teh ijo (95 miligram nganti 30 miligram), iki ora nggawe teh ijo dadi minuman sadurunge turu. Nyatane, sampeyan kudu ngindhari ngombe ing wayah sore kanthi cara sing padha yen sampeyan ora ngombe kopi berkafein sejam utawa rong jam sadurunge turu.
Teh ijo sadurunge turu ora dadi ide sing paling apik amarga mesthi ana kafein, ujare ahli nutrisi Sarah Adler , penulis saka Cukup Mangan Nyata . Sembarang jumlah bakal nyebabake adrenal lan hormon dadi luwih awake. Sawijining tuwung utawa rong cangkir ing wayah awan utawa awan bakal dadi ide sing luwih apik.
Mungkin aku kudu muter aman lan skip teh ijo kabeh?
Ngenteni, ora! Teh ijo becik kanggo ngombe sepisan utawa kaping pindho saben dina. Sampeyan bisa uga pengin nimbang matesi dhewe kanggo rong cangkir yen sampeyan duwe riwayat watu ginjel, Nanging, amarga loro teh ijo lan ireng ngandhut tingkat dhuwur saka oxalates sing bisa mimpin kanggo tatanan liyane, miturut Institut Kesehatan Nasional . Elinga, yen iki ora umum banget (phew!), utamane kanggo kita sing ora rentan karo watu ginjel.
Teh ijo kanthi alami ngemot polifenol, kang nglawan kanker , lan malah bisa mbantu ilang bobot thanks kanggo sawijining ngobong lemak lan nambah metabolisme kabisan. Teh ijo uga bisa mbantu nglindhungi saka Alzheimer, demensia lan Parkinson (penyakit sing wis langsung disambung menyang neuron rusak ing otak) liwat catechin, senyawa sing njaga neuron ing otak saka dadi rusak liwat kacilakan utawa trauma sirah lan rusak alam liwat wektu. Katekin kasebut uga bisa mateni bakteri ing tutuk sing nyebabake ambegan ala lan nglawan virus umum kaya flu (nanging iki dudu alesan kanggo nglewati suntikan flu!).
carane mbusak bunderan peteng ing mripat alami ing ngarep
Teh ijo uga nduweni jumlah antioksidan sing dhuwur, ujare Adler. Dheweke mbantu sistem detoks kanthi alami, nyuda proses tuwa lan nyuda inflamasi-sing bisa nambani ciloko lan kacilakan ing awak.
Jam pira aku bisa ngombe tèh ijo lan ora ngrusak jadwal turu?
Teh ijo dikemas karo asam amino L-theanine , senyawa anti-kuatir lan dopamin-boosting (mikir swasana ati sing apik), ujare Meg Riley, pelatih ilmu turu sing disertifikasi ing Amerisleep . Dadi temtunipun bisa mbantu kita adem ing esuk ngepenakke (kaya nalika anak nglampahi 30 menit perang nglawan gaweyan kanggo njaluk jas lan sampeyan telat kanggo karya).
Theanine ing teh ijo nyuda hormon sing gegandhengan karo stres kaya kortisol, ujare Riley. Uga mbantu ngendhokke aktivitas neuron ing otak, lan bukti nuduhake yen ngombe teh ijo ing wayah awan bisa ningkatake kualitas turu ing wayah wengi. Riley nambahake, Nanging, kafein ing tèh ijo isih bisa njaga sampeyan, dadi penting kanggo mandheg ngombe paling ora rong jam sadurunge sampeyan ngetutake hay.
Yen kurang kafein, kenapa aku ora bisa ngombe tèh ijo ing wayah wengi?
Bener yen tèh ijo ora duwe kafein sing cukup kanggo menehi sampeyan kegelisahan kaya sawetara sing ngombe kopi, nanging ora ateges ora duwe kafein sing cukup kanggo njaga sampeyan ing wayah wengi. Nyedhot sawetara ing wayah esuk bisa menehi dorongan energi lan malah tangi otakmu cukup kanggo nindakake luwih apik ing karya lan nindakake tugas sing mbutuhake pikiran luwih saka naleni sepatu, nanging kabeh iki uga padha karo tingkat ketajaman sing ora kondusif kanggo nutup-mripat.
Kafein ing tèh ijo bisa ngrangsang gelombang otak alfa kita, sing ana hubungane karo perasaan sing waspada nanging tenang ing awak - beda banget karo rasa goyah sawetara pengalaman sawise ngombe kopi, ujare Adler. Dheweke nyebut imbangan iki antarane alertness lan kalem paling apik saka loro donya, nanging ngandika iku paling apik kanggo luxuriate ing nalika combing liwat email esuk lan ora minangka nduwurke tumpukan mudhun sadurunge turu.
carane kanggo Cut u Cut
Apa yen aku ngalih menyang teh ijo tanpa kafein?
Teh ijo tanpa kafein mung nduweni 2 miligram kafein-temenan ora meh cukup kanggo mengaruhi turu-dadi bener, ing kertas, iki katon kaya ora ana gunane. Nanging, masalah ing kene yaiku supaya tèh bisa dilucuti saka kafein alami, kudu ngliwati proses sing ndadekake tèh dadi. diproses lan, ing efek, akeh kurang sehat.
Milih kanggo teh ijo tanpa kafein bisa uga ora menehi akeh keuntungan kesehatan kaya teh ijo biasa amarga decaffeinating mbusak sawetara antioksidan kuat teh, Riley ngandika. Darn.
Amarga decaf mung ora cocog karo adhine sing alami, luwih becik tetep nganggo teh ijo biasa lan diombe ing wayah esuk lan sore. Lan iku teh.
RELATED: Cara Nggawe Banyu Lemon (Amarga Sampeyan Bisa Nggawe Salah)
