Banyu lemon iku sehat, seger lan gampang digawe. Mung ana sawetara perkara penting sing kudu dielingi nalika nggawe kaca dhewe, nanging aja kuwatir, sawise ngombe sepisanan, sampeyan bakal kecanthol, lan langkah-langkah prasaja iki bakal dilebokake ing otak sing tresna lemon ing salawas-lawase. Ing kene, carane nggawe banyu lemon kanthi cepet.
boots ankle karo jins
Carane nggawe banyu lemon
Yen muni kaya super intuisi, iku amarga iku. Nanging iki carane nggawe banyu lemon sing paling apik kanggo entuk kabeh keuntungan kesehatan.
Langkah 1: Jus lemon sampeyan
Njupuk linglang seger karo sethitik menehi kanggo. (Gulungake menyang papan pemotong yen sampeyan kudu ngeculake rada.)
Aja linglang sing hard banget, amarga padha mbokmenawa ora cukup mateng kanggo ngeculake kabeh jus sehat. Psst: Nyingkiri wadhah jus lemon saka toko, amarga biasane diisi pengawet lan aditif liyane.
Cut linglang ing setengah lan remet kabeh ing mangkuk supaya sampeyan bisa njupuk wiji yen wis rampung. (Utawa nggunakake a pemeras lemon .) Tuang jus menyang botol banyu 16 ons.
Lemon sing mateng: Lemon organik ($ 5 kanggo 2 kilogram ing Amazon)
Botol banyu: Botol Air Kaca Bebas BPA Lifefactory 16 Ons ( ing Amazon)
Langkah 2: Gunakake banyu suhu kamar
Suhu banyu sampeyan penting utamane kene, dadi yen sampeyan nggunakake banyu saka kulkas, pour menyang kaca microwave-aman lan nuke kanggo limang kanggo sepuluh detik kanggo nggawa nganti suhu kamar. Ora duwe gelombang mikro? Panaskan ceret lan supaya adhem sadurunge diwutahake.
Yagene iki penting? Suhu bisa ngowahi struktur molekul jus lemon lan kompromi keuntungan sing bakal ditampa. Miturut ahli nutrisi Wendy Leonard , banyu suhu kamar mbantu njamin panyerepan lan panggunaan fitonutrien lan vitamin sing paling apik. Suhu kamar iku!
Langkah 3: Nyampur jus karo banyu
Tuang jus lemon menyang botol lan tutup karo banyu suhu kamar sing cukup kanggo ngisi botol. Tutup, goyangake, sip lan nikmati sedina muput.
Manfaat banyu lemon kanggo kesehatan
1. Mlumpat-miwiti sistem pencernaan.
Ngombe banyu anget karo lemon ngrangsang saluran pencernaan, nggawe awak luwih bisa nyerep nutrisi lan ngliwati panganan kanthi gampang. Jus lemon uga bisa kanggo ngredhakaké heartburn lan kembung.
2. Bisa mbantu ngilangi bobot.
Lemon ngandhut pektin, serat sing ndhukung bobot awak kanthi nyegah ngidam. Nyedhot ramuan iki ing antarane dhaharan lan sampeyan bisa uga ora kerep ngetung mesin vending.
3. Ningkatake sistem kekebalan awak.
Halo, vitamin C. Tansah apik kanggo nglawan penyakit. Elinga yen tingkat alami sampeyan cenderung mudhun nalika sampeyan lagi stres, nggawe sampeyan luwih lara, mula luwih becik nambah asupan sajrone wektu sing edan.
Siji lemon nduweni kira-kira setengah saka jumlah vitamin C saben dina sing disaranake, antioksidan alami, ujare Leonard.
4. Iku nambah kulit.
Vitamin C uga penting kanggo kulit, amarga nduweni peran penting ing sintesis kolagen (sing ningkatake elastisitas kulit) lan ndandani sel sing rusak. Kajaba iku, banyu lemon anget duweni sifat astringen, sing bisa mbantu ngobati cacad lan uga bekas luka saka bekas.
Lemon uga duwe fitonutrien-iku sing menehi pewarna kuning sing khas-sing bisa ningkatake kulit sing sehat, ujare Leonard.
5. Iku nyuda inflammation.
Yen sampeyan nandhang lara sendi, sampeyan bisa uga ngalami penumpukan asam urat. Banyu lemon sing anget mung kelakon kanggo larut.
Laporan tambahan dening Sarah Stiefvater.
