Woh-wohan Abang & Sayuran Abang Dikemas Kanthi Mupangat Kesehatan sing Apik

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Lantai:

Tanggal Lair:

Kirimi

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut

Mung Ing

• 6 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
• 
• 7 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
• 9 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
• 12 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Aja Kangen

• Warta Telung nelayan wedi mati nalika kapal tabrakan karo prau ing pesisir Mangaluru
• Olahraga Medvedev metu saka Monte Carlo Masters sawise tes virus corona positif
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
• Film Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
• Keuangan Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
• Teknologi Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
• Pendhidhikan Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
• Plancongan 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April

Minangka aturan buku panganan, panganan warna abang luwih akeh konsentrasi ing nutrisi. Rue saka woh-wohan lan sayuran kanthi warna abang mbantu ngowahi karbohidrat, protein lan lemak dadi energi sing bisa digunakake kanggo awak. Dheweke uga ngemot antioksidan sing kuat lan sehat ing ati kayata anthocyanins, lycopene, flavonoid lan resveratrol.

Antioksidan iki nduweni kemampuan kuat kanggo nglawan penyakit jantung lan kanker prostat lan uga nyuda risiko stroke lan degenerasi makula.

Dhaptar Panganan Warni Abang

Ing ngisor iki dhaptar woh-wohan lan sayuran warna abang:

Woh-wohan abang

1. Cranberry

2. Delima

3. Ceri

4. Jeruk getih

5. Raspberry

6. Stroberi

iki artine lampu

7. Semangka

8. Apel abang

9. Anggur abang

10. Jeruk bali

11. Pirang abang

12. Tomat

13. Jambu batu

Sayuran abang

1. Mrica lonceng abang

2. Kacang ginjel abang

3. Mrica abang

4. Beetroot

5. Lobak abang

6. Bawang abang

7. Kentang abang

8. Rhubarb

Napa Panganan Warni Abang Kanggo Sampeyan?

Panganan kanthi warna abang umume minangka panganan sing kurang kalori lan sithik sodium. Panganan minangka sumber karotenoid sing diarani lycopene sing menehi warna abang kanggo panganan kasebut. Lycopene kabukten bisa nglindhungi kanker paru-paru, kanker payudara, kanker kulit, kanker usus besar lan kanker esofagus.

Antioksidan kaya anthocyanins, lycopene, flavonoid lan resveratrol sing ditemokake ing sayuran lan woh-wohan warna abang kabukten bisa nglawan kanker lan penyakit jantung, ningkatake paningalan lan nyuda tekanan getih, pembengkakan lan degenerasi makula.

carane ngurangi lemak tangan ing 1 minggu

Miturut National Cancer Institute, 95 persen wong diwasa ora nyakup sayuran abang lan oranye cukup ing pola diet.

Apa Nutrien Saiki Ing Panganan Warni Abang?

1. Tomat abang

Tomat dianggep minangka woh-wohan lan ngemot lycopene tingkat dhuwur sing dikenal bisa mbantu nglawan kanker prostat, kanker esofagus lan kanker usus besar. Lycopene umume ditemokake ing produk tomat sing dimasak kayata sup, rebus lan saos tomat.

2. Stroberi

Stroberi minangka sumber folat, kalium lan vitamin C. Vitamin C minangka pembangkit listrik antioksidan sing ningkatake fungsi sistem kekebalan awak lan nyuda kolesterol jahat. Udakara 1 porsi stroberi ngemot luwih akeh vitamin C tinimbang jeruk.

3. Cranberry

Cranberry bisa uga nyegah nyegah UTI (Infeksi Saluran Kencing) kanthi nyetop bakteri supaya ora nemplek ing tembok saluran kemih. Iki uga bisa uga nglindhungi H pylori, bakteri saka tancep ing tembok weteng lan nyebabake ulkus weteng. Iki bisa ditindakake amarga ana antioksidan kuat sing diarani proanthocyanidin sing ditemokake ing cranberry.

4. Ceri

Werna ceri abang sing jero nyoroti konten nutrisi. Anthocyanin ing ceri menehi warna abang peteng. Anthocyanin iki nglindhungi awak saka karusakan saka radikal bebas lan racun lingkungan sing nyepetake proses penuaan lan uga nyebabake mati lan kerusakan sel.

5. Raspberry

Raspberry sugih serat sing mbantu nyuda lipoprotein (LDL) utawa kolesterol ala. Raspberry uga duwe akeh seng, niasin, kalium lan macem-macem fitokimia polifenolik yaiku lignan, tanin, asam fenol lan flavonoid.

6. Mrica lonceng abang

Mrica lonceng abang minangka pilihan sing apik banget kanggo fungsi sistem kekebalan sing sehat. Iki ngemot vitamin A, vitamin C, vitamin B6, vitamin E, folat lan mung duwe 30 kalori.

7. Kacang abang ginjel

Kacang ginjel abang ngemot serat sing sehat kanggo jantung, seng sing nyengkuyung kesehatan reproduksi lan nambani lara lan vitamin B sing ningkatake fungsi neurologis. Kacang-kacangan iki uga ngemot kalium lan folat.

8. Semangka

Semangka minangka sumber lycopene sing bisa nyuda resiko penyakit jantung lan stroke kanthi nyuda kolesterol LDL. Woh warna abang nyuda risiko kanker prostat lan degenerasi makula.

9. Beetroot

Beetroot minangka salah sawijining sayuran antioksidan sing paling apik, miturut USDA. Sayuran iki minangka sumber serat, kalium, vitamin C, nitrat lan folat sing apik banget. Nutrisi kasebut nduweni peranan penting kanggo nyuda tekanan getih, ningkatake ketahanan atletik lan nambah aliran getih.

10. Lobak abang

Radishes minangka sumber kalium, folat, vitamin C, lycopene, anthocyanins, seng, fosfor, kalium, magnesium, tembaga, zat besi, kalsium, mangan, vitamin A, vitamin B6, vitamin E, vitamin K lan serat makanan. Kabeh nutrisi kasebut dibutuhake supaya awak sampeyan tetep sehat.

11. Apel abang

Apel abang sugih antioksidan, serat panganan lan flavonoid. Antioksidan duwe peran penting kanggo nyuda resiko kanker, diabetes, hipertensi lan penyakit jantung.

bra kanggo dodo cilik

12. Delima

Delima kaya antioksidan sing mbantu nyegah kanker, utamane kanker prostat. Isine anti-inflamasi sing bisa nyuda peradangan ing awak lan nyegah stres oksidatif lan karusakan.

Cara Nambah Panganan Warni Abang Ing Diet Sampeyan

• Raspberry lan stroberi bisa digawe nganggo smoothie.
• Ngombe jus cranberry sing durung digawe manis nalika esuk.
• Tambah mrico abang, radishes lan bawang abang ing salad.
• Tambahake tomat utawa tomat sing disigar menyang masak.
• Cemilan ing ceri nalika keluwen sampeyan.
• Duwe mangkuk sup tomat kanggo nedha bengi.
• Kanggo sereal utawa bubur sarapan esuk, tambahkan sawetara stroberi, raspberry utawa ceri.

Alasan Sampeyan Kudu Mangan Woh-wohan lan Sayuran Ungu Liyane

Nuduhake artikel iki!

Horoscope Sampeyan Sesuk

Ngerti

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut