Asanas Yoga Kuat Kanggo Kulit Cahya

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Lantai:

Tanggal Lair:

Kirimi

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut

Mung Ing

• 7 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
• 
• 8 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
• 10 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
• 13 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Aja Kangen

• Olahraga Anirban Lahiri yakin sadurunge RBC Heritage
• Teknologi Dhaptar Kabeh Voucher Data Level Entri Saka Reliance Jio, Airtel, Vi, Lan BSNL
• Warta Wong sing bali menyang Kumbh mela bisa nambah pandemi COVID-19: Sanjay Raut
• Film Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
• Keuangan Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
• Pendhidhikan Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
• Plancongan 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April

Kulit sing ayu lan mencorong dadi kekarepan saben wong. Sampurna kulit amarga kulit sing mencorong, tanpa cacat, lan lentur. Yen sampeyan wis ngetutake rahasia ing balik kulit selebriti sing padhang, sampeyan bakal gumun nalika ngerti manawa umume kaendahan kasebut matur nuwun banget marang kekuatan yoga kanggo kulit sing apik sing diduweni.

Selebriti paling dhuwur kanthi kulit bersinar sumpah nganggo yoga. Dheweke duwe pendapat manawa yoga minangka sistem manajemen kanggo urip. Uga, dheweke nganggep yoga minangka pendekatan sing paling holistik kanggo urip. Ora mung nada, nguatake utawa nambani awak, nanging uga bisa digunakake ing pikiran lan jiwa saka njero ati.

Yoga duwe kekuwatan kanggo nambah urip sampeyan kanthi drastis. Iki ningkatake sirkulasi getih sing tepat sing pungkasane bisa nambah kulit kanthi menehi sel karo nutrisi sing dibutuhake lan racun mula disiram.

Mudra yoga sing dirancang kanggo ngadhepi mudhun bisa nyuda rasa kusam lan bisa ngobati jerawat lan kukul. Mudras iki menehi pasuryan sing enom lan apik tenan.

Maca terus kanggo ngerti sawetara asana yoga paling dhuwur kanggo entuk kulit sing mencorong.

• Padmasana
• Adho rai svanasana
• Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Shavasana

Padmasana

Asma sing paling gampang lan gampang ditindakake, Padmasana ditindakake dening akeh wong amarga mupangate mupangat. Padmasana tegese 'kembang teratai'. Uga dingerteni amarga duwe lotus. Asana iki uga diarani 'kamalasan'.

Langkah-langkah Padmasana:

• Regangan sikil nalika lungguh ing jubin. Sikil terus ing ngarep. Tali sikil tengen nganggo tangan sampeyan, gulungake sikil lan pasang sikil tengen ing paha kiwa. Coba sikil supaya tutul puser sampeyan.

• Saiki tindakake perkara sing padha karo sikil kiwa lan pasang ing paha tengen. Iki minangka titik yen loro dhengkul sampeyan bakal ndemek lantai. Sikil kudu ngadhepi munggah.

scrub pasuryan krasan kanggo kulit glowing

• Jaga balung mburi sampeyan tetep lurus.

• Lebokake tangan loro, kanthi telapak tangan madhep munggah, ing sendi lutut. Jempol driji kudu nutul driji indeks sampeyan. Ayo driji liyane ngadhepi munggah.

• Napas kanthi alon lan jero. Fokus ing napas sampeyan - ambegan lan ambegan kanthi alon.

• Yen sampeyan durung ngerti asana iki, wiwitane kudu 2 utawa 3 menit sampeyan bisa nambah wektu kanthi alon.

Adho rai svanasana

Iki minangka formasi asu sing madhep mudhun.

Langkah Adho Mukha Svanasana

• Gawe awak dadi struktur kaya meja kanthi ngadeg ing sikil papat.

carane mbusak bekas saka pasuryan ing ngarep

• Nafas lan nalika nglakoni, angkat pinggul lan seret dhengkul lan sikut. Awak kudu mbentuk struktur kaya V sing kuwalik.

• Jempol driji sikil kudu dituduhake lan tangan sampeyan kudu jajar karo pundhak lan sikil sampeyan kudu jajar karo pinggul.

• Pencet tangan sampeyan ing lemah lan angkat gulu sampeyan nganti dawa. Kuping saiki bakal ndemek lengen njero sampeyan. Nyawang pusermu.

• Tahan posisi iki sawetara detik. Saiki, tekuk dhengkul lan bali menyang posisi meja.

Dhanurasana

Salah siji saka telung latihan regangan utama, dhanurasana uga diarani pose bow. Jaga weteng sampeyan kosong sadurunge nyoba asana iki. Paling apik rampung minangka sing pertama ing wayah esuk.

Langkah Dhanurasana

obat krasan kanggo rambut garing

• Lempeng ing weteng. Jaga tangan sampeyan ing sisih awak. Sikil lan pinggul sampeyan kudu pisah.

• Saiki gulung lutut lan tungkak.

• Narik napas Angkat sikil lan dodo saka lemah. Tarik sikil maneh.

• Katon terus.

• Konsentrasi kanggo ambegan lan tahan posisi iki.

• Sawise udakara 15 menit, sampeyan bisa ngetokake napas lan ngeculake awak dhewe saka pose iki.

Sarvangasana

Asana iki uga misuwur kanthi jeneng Shoulder Stand.

Langkah-langkah kanggo Sarvangasana

• Ngampet ing punggung. Jaga tangan sampeyan ing sisih lan sikil.

carane mbusak bintik peteng

• Angkat sikil, bokong, lan punggung. Ing pose iki, sikut sampeyan kudu nyangga awak ngisor lan sampeyan kudu ngadeg ing pundak. Punggung sampeyan kudu didhukung nggunakake tangan.

• Bobot awak sampeyan kudu ana ing pundhak lan lengen ndhuwur.

• arahake driji sikil. Sikap sampeyan kudu dijaga 30 nganti 60 detik. Napas kanthi jero.

• Nyuda dhengkul lan tangan bali menyang lantai nalika ngeculake.

Halasana

Asana iki diarani dadi amarga padha karo bajak khas.

Langkah-langkah kanggo nindakake Halasana

• Ngampet ing punggung. Ayo tangan sampeyan sisih lan telapak tangan madhep mudhun.

• Nyedhot lan angkat sikilmu ing ndhuwur lemah. Gunakake otot weteng kanggo nindakake iki. Sikil sampeyan saiki bakal duwe sudut 90 derajat.

• Gunakake tangan kanggo dhukungan lan angkat pinggul saka lantai.

• Lakukan sudhut 180 derajat kanthi sikil. Driji sikil kudu luwih becik.

• Punggung sampeyan kudu tegak lurus karo lemah.

• Tahan posisi nalika ambegan.

• Buwang napas lan sikilmu mudhun.

Shavasana

Iki uga diarani minangka jenazah mayit.

Langkah-langkah kanggo nindakake Shavasana

• Ngaso ing lantai (luwih becik permukaan sing atos).

• Jaga mripat sampeyan tetep nutup.

• Pasang sikil sampeyan. Driji sikil kudu nuding sisih.

gambar gaun kareena kapoor

• Lebokake tangan sampeyan ing sisih awak lan rada adoh. Ninggalake telapak tangan mbukak madhep munggah.

• Priksa kabeh wilayah ing awak. Mulai saka driji sikil. Napas kanthi alon lan jero nalika nindakake proses iki. Iki menehi awak istirahat lengkap.

• Posisi iki sajrone sepuluh menit banjur gulung menyang sisih sadurunge mbukak mripat maneh.

Horoscope Sampeyan Sesuk

Ngerti

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut