Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Anirban Lahiri yakin sadurunge RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Karantina Dheweke Sawise Anggota Kru Pohan Nguji Positif Kanggo COVID-19
- Kekurangan dudu masalah: Kamentrian Kesehatan mbanting negara amarga 'salah ngatur' vaksin COVID
- Dhaptar Kabeh Voucher Data Level Entri Saka Reliance Jio, Airtel, Vi, Lan BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Apa sampeyan ngalami stres banget lan golek cara kanggo nyingkirake? Banjur, coba yoga, khusus Naukasana, amarga mbantu sampeyan ngatasi stres sing luar biasa.
Wiwit bocah sekolah nganti tuwa, kabeh wong cenderung ngalami stres ing sawetara jinis utawa liyane. Ya, intensitas bisa beda, nanging stres ing sawetara bentuk uga mbebayani kanggo awak.
Uga Waca: Marjariasana Kanggo Ngurangi Stres
efek gliserin ing pasuryan
Nalika stres iki asring kedadeyan, mula saya kuwatir. Mula, ngenali panyebab stres lan campur tangan ing wektu sing pas iku penting banget.
Yen ora diurus tepat wektu, mula stres ora mung nyebabake sirah sing lara, nanging uga bakal nambah level tekanan getih lan insomania.
Mula, yoga asana minangka salah sawijining cara alami sing paling apik kanggo ngatasi stres. Sisih paling apik yaiku ora ana efek samping.
sepatu kasual kanggo wanita nganggo jins
Uga Waca: Vrikshasana Supaya Kaki Kuwat
Naukasana, sing umume dikenal minangka pose boat, asale saka tembung Sansekerta 'Nauka' sing artine boat lan 'Asana' sing tegese pose.
Sanajan asana iki bisa uga angel banget kanggo pamula kanggo nindakake (amarga mbutuhake keseimbangan), kanthi latihan saben dinane, sampeyan bisa luwih apik. Kanthi latihan terus-terusan sajrone wektu, dadi luwih gampang.
Dadi, iki minangka prosedur sing bijaksana kanggo nindakake asana iki. Coba delengen.
Prosedur Langkah demi Langkah Kanggo Nindakake Naukasana:
1. Kanggo miwiti, turu kanthi rata ing lantai utawa tikar yoga sampeyan.
2. Tangan kudu lengen ing sisih loro lan sikil sampeyan kudu dicekel.
3. Tarik napas jero banjur, alon-alon angkat dada lan sikilmu ing sadhuwure lantai.
carane nyiyapake pepaya face pack
4. Nalika nindakake iki, lengen kudu diulurake lan sampeyan kudu ngrasakake babagan weteng.
5. Bobot awak sampeyan kudu rampung ing wilayah bokong sampeyan.
6. Kabeh driji lan driji sikil kudu didadekake siji terus lan arah ing ngarep.
7. Nalika sampeyan nindakake iki, tetep mripat fokus ing ngarep.
macem-macem pose yoga lan keuntungane
8. Tahan posisi sawetara detik.
9. Banjur, alon-alon napas lan bali menyang posisi asli.
10. Baleni asana kaping 4-5.
Keuntungan Liyane Naukasana:
Iki mbantu nguatake weteng.
Iki mbantu ngiyatake lengen lan pundhak.
Iki mbantu nguatake paha lan sikil.
Iki mbantu nguatake otot.
kutipan lucu babagan perkawinan
Iki mbantu stimulasi pencernaan.
Mbantu ngatasi sembelit.
Mbantu santai pikiran sampeyan.
Ati-ati:
Naukasana minangka salah sawijining asana yoga sing paling misuwur sing nyuda stres, nanging sampeyan kudu ngati-ati nalika nindakake asana iki. Sing duwe masalah balung mburi, nyeri sirah, migren lan sing ngalami tekanan darah rendah aja nganti nindakake asana iki.
