Sampeyan menehi urip Paleo (nggawa ing meats, sayuran, woh-wohan lan perkakas), nanging sampeyan isih sethitik foggy babagan masak lemak. Apa lenga zaitun dilarang? Apa kabeh lenga tanduran OK? Kita wis entuk jawaban (plus minyak masak liyane sing duwe persetujuan segel Paleo).
Apa lenga zaitun Paleo? ya wis! Minyak goreng sampeyan A-OK kanggo dikonsumsi ing diet Paleo. Iku dikempalken karo monounsaturated (waca: jantung-sehat) lemak lan antioksidan, lan iku super anti-natoni. Coba tetep nganggo lenga zaitun sing ora diresiki, lan ati-ati babagan cara nyimpen: Kakehan hawa, cahya lan panas bisa nggawe lenga zaitun dadi tengik (lan ilang keuntungan kesehatan sajrone proses kasebut).
OK ... apa lenga tanduran liyane disetujoni? Ana akeh lemak non-kewan sing Paleo. Lenga klapa tansah dadi pilihan, anggere ora murni utawa prawan. Minyak alpukat kebak lemak tak jenuh tunggal lan nduweni titik kumelun sing dhuwur, saengga apik kanggo tumis. Coba lenga macadamia ing salad dressing utawa minangka garnish: Nduwe campuran asam lemak sing sampurna, ditambah ton lemak monounsaturated.
apik tenan! Apa lemak liyane sing bisa dakpangan? Lemak kewan kaya lemak babi, lemak daging sapi lan lemak bebek kabeh Paleo-loropaken. Semono uga ghee, amarga ora ana susu. Cara gampang liyane kanggo tetep ing trek? Gunakake kurang lenga masak umume, lan tekan panganan sing disetujoni Paleo sing akeh lemak dhewe, kayata daging sapi sing dipakani suket, salmon liar lan avocado.
RELATED: 5 Botol Minyak Zaitun Paling Apik Sampeyan Bisa Dituku ing Toko Grosir
