YOGA BISA NINGKATAKE KESUBURAN PRIA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Kanggo Lansiran Cepet Lengganan Saiki

Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben Dina

Mung Ing

5 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
6 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
8 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
11 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Kudu Ditonton

Aja Kangen

Omah Kesehatan Kamping Kamping oi-Amritha K Dening Amritha K. tanggal 21 Juni 2019

Cacah sperma sithik utawa oligospermia minangka kelainan kesehatan sing ditandhani kurang saka jumlah sperma sing dadi salah sawijining sebab subur tumrap pria. Iki nyuda kasempatan lanang bisa subur, ngasilake kemampuan ngasilake keturunan.

film anyar jennifer aniston

Jumlah sperma sing kurang didiagnosis nalika jumlah sperma mudhun kurang saka 20 yuta ing mililiter mani. Jumlah normal sperma kira-kira antara 20 yuta lan 120 yuta saben mililiter mani, miturut Organisasi Kesehatan Dunia. Lan jumlah sperma sing sithik wis dadi salah sawijining masalah kesehatan sing umum saiki ^[1] .

Penyebab utama cacah sperma kurang yaiku masalah genetik, kurang gizi, ciloko testis, konsumsi alkohol sing akeh banget, obat resep, racun lingkungan, ngrokok, obat-obatan, kekurangan nutrisi kaya seng, obesitas, stres lan liya-liyane. Saiki, masarakat cenderung nindakake yoga kanggo ngrampungake akeh masalah kaya ngono ^[loro] . Ana macem-macem pose yoga kanggo nambah jumlah sperma, sing bisa mbantu wong entuk jumlah sperma normal. Yoga uga nambah kesehatan kelenjar reproduksi, bebarengan karo umur reproduksi pria.

Yoga Bisa Nambah Jumlah Sperma

1. Sarvangasana

Salah sawijining asana yoga sing paling nguntungake, pundhak ing sarvangasana dipercaya bisa mbantu fungsi kabeh organ. Iki bisa ngatasi stres lan nglawan depresi. Uga, asana mbantu ngrangsang kelenjar tiroid lan nguatake kabeh awak ^[3] .

Kepiye carane

Tengger ing punggung kanthi tangan ing sisih sampeyan.
Angkat sikil kanthi alon nganti sudut 90 derajat.
Angkat bokong lan bali supaya tetep dhuwur ing pundhak sampeyan.
Nyokong punggung nganggo tangan. Bobot sampeyan kudu didhukung dening pundhak lan lengen dudu sirah lan gulu.
Luruskan sikil lan tulang punggung kanthi meksa sikut mudhun menyang lantai lan sikil tetep kenceng. Angkat tumit sampeyan, banjur angkat driji sikil lan coba pencet dagu ing dodo.
Coba jaga sikep luwih saka 30 detik.
Alon-alon bali menyang posisi asli. Kanggo iki, mudhunake dhengkul menyang dahi. Tangan mudhun menyang lantai, telapak tangan madhep. Bawa tulang belakang sampeyan alon-alon. Nyuda sikil menyang lantai.
Relaksasi sajrone 60 detik sadurunge mbaleni dedeg piadeg.

2. Dhanurasana

Disebut uga minangka busur busur, nuduhke yoga iki nambah aliran getih menyang organ reproduksi lan ningkatake kesehatan seksual ing pria. Asana iki uga mbantu nyegah disfungsi ereksi lan ejakulasi dini, saéngga bisa nambah kesuburan ing pria ^[4] .

Kepiye carane

Lempeng ing weteng sampeyan.
Angkatake sikil sampeyan mundur lan jupuk tangan sampeyan ing mburi kuping.
Saiki jupuk driji sikil nganggo tangan.
Nyokong bobot awak karo weteng.
Nalika nyedhot jero, coba angkat dhengkul luwih dhuwur.
Tahan postur suwene 15 nganti 30 detik, nalika napas normal.
Buwang napas lan santai alon-alon, awak sampeyan mulet.

3. Halasana

Uga ditetepake minangka plow pose, yoga yoga iki migunani banget kanggo ningkatake sirkulasi getih ing area panggul lan ningkatake kesehatan reproduksi ^[5] .

Kepiye carane

Mundur ing mburi lan tangan lan telapak tangan sampeyan tetep rata ing jubin.
Ngendhokke awak kanthi napas kanthi jero lan alon.
Nggunakake kekuatan otot weteng, alon-alon angkat sikil saka lemah.
Tancepake sikil terus lan bebarengan.
Pencet alon-alon tangan sampeyan menyang lantai lan angkat bokong sampeyan.
Terus gulungake tulang punggung sampeyan nganti jempol sikil gedhe ing ndhuwur sirah (aja meksa sikilmu).
Stretch sikil lan tangan ing arah sing ngelawan.
Tahan suwene 15 detik nalika napas alon-alon lan jero.
Kanggo ngeculake pose, alon-alon nyelehake tulang punggung lan nggawa sikil ing posisi vertikal lan endhekake sikil sampeyan.
Baleni kaping 2-3.

4. Paschimottanasana

Uga diarani tikungan maju sing lungguh, iki ngrangsang pusat plexus surya (syaraf sistem simpatik ing lambung weteng). Olahraga yoga iki mbantu nyuda otot sing nyengkuyung organ reproduksi lan nyegah disfungsi ereksi ^[6] .

Kepiye carane

Lungguh lurus kanthi sikil digawe duwur.
Tulang punggung sampeyan tegak, sedhot lan regengi tangan ing ndhuwur sirah tanpa mbengkokake sikut.
Alon-alon mbengkongake lan tutul sikilmu.
Napas lan weteng lan coba tahan posisi kasebut sajrone 60-90 detik.
Kepala terus ditekuk mudhun lan ambegan.
Baleni kaping 10 iki.

5. Kumbhakasana

Uga diarani pose plank, nindakake pose yoga iki nguatake awak ndhuwur lan nambah stamina seksual. Kajaba iku, uga mbantu ningkatake kesehatan seksual ^[7] .

carane kanggo mbusak stretch marks

Kepiye carane

Tengok ing weteng lan tangan sampeyan ing pundhak sampeyan.
Nyedhot, push awak saka lemah.
Lebokake sisih ndhuwur, sikil, lan bokong saka lantai kanthi garis lurus lan napas.
Jaga pose 15-30 detik, ambegan kanthi normal.
Baleni nganti 4-5 kali.

6. Bhujangasana

Uga dikenal minangka pose kobra, bhujangasana entuk jenenge amarga mirip kobra sadurunge diserang. Iki minangka postur sing biasane dianjurake kanggo macem-macem penyakit kesehatan ^[8] . Pose kobra nyuda stres ing otot punggung lan tulang punggung. Iki uga ningkatake kesehatan organ reproduksi lan kanthi mangkono nambah kesuburan.

Kepiye carane

Nyelehake ing weteng lan sikil supaya tetep cedhak lan jempol sikil ing lemah.
Lebokake telapak tangan ing pundhak sampeyan lan supaya bathuke tetep ing lemah.
Narik napas kanthi jero lan angkat sirah sampeyan menyang wilayah laut. Coba deleng gendheng.
Jaga posisi nganti 60 detik. Tarik napas lan ambegan kanthi jero.
Bali menyang posisi asli nalika napas kanthi jero.
Baleni proses 4-5 kaping.

7. Padahasthasana

Apik banget kanggo ngatasi stres lan nyenengake saraf, nuduhke fungsi sing padha karo uttanasana. Uga diarani tikungan maju, yoga iki nuduhke pinggul, sikil, lan tulang punggung. Iki uga nambah sirkulasi getih menyang otak ^[9] .

carane kanggo ngatasi bunderan peteng

Kepiye carane

Jaga punggung terus lan ambegan dawa nalika sampeyan ngangkat tangan.
Tekuk maju nalika sampeyan napas lan tekan lemah kanthi tangan.
Nalika ndemek jubin, terus telapak tangan sampeyan nyebar.
Uga tutul driji sikil lan tungkak.
Tetep ing posisi sajrone menit kanthi weteng sampeyan diselehake.
Mengko, ambegan metu lan bali menyang posisi sing ana.
Baleni kaping 10 iki.

8. Naukasana

Uga diarani pose boat, yaiku alat bantu kanggo nggawe weteng, pinggul, lan sikil kuwat. Iki mbantu nyuda otot panggul lan mbantu ngendhokke hormon seks ^[7] .

Kepiye carane

Lungguh kanthi sikil sampeyan diulur nganti maju.
Jaga punggung terus.
Tarik napas jero lan napas, nalika angkat sirah, dodo, lan sikilmu saka lemah.
Tahan posisi nganti 30-60 detik, nalika ambegan biasane.
Narik napas, banjur napas kanthi jero, alon-alon santai lan bali menyang posisi kaping pisanan.
Baleni maneh iki kaping 10.

9. Setu-bandhasana

Uga diarani nuduhke jembatan, nuduhke yoga iki mbantu nyegerake lan santai awak lan pikiran sampeyan. Ngapikake mompa getih ing jantung lan bagean awak liyane, kanthi positif menehi kontribusi kanggo nambah jumlah sperma ^[10] .

Kepiye carane

Lempeng ing lantai, lan yen perlu, lebokake kemul sing dilipat tebal ing pundhak sampeyan kanggo nglindhungi gulu sampeyan.
Bend dhengkul lan pasang sikilmu ing jubin, tumit nganti cedhak balung pinggul.
AMBEGAN metu, pencet sikil lan tangan sampeyan ing njero lantai kanthi aktif, push tulang buntut munggah menyang balung pubis, kencengake bokong lan angkat bokong saka lantai.
Supaya pupu lan sikil njero sejajar. Genggem tangan ing ngisor panggul lan angkat tangan supaya sampeyan tetep ing ndhuwur pundhak.
Angkat bokong nganti pupu meh podo karo lantai.
Nyelehake dhengkul langsung menyang tumit, nanging dorong maju, adoh saka pinggul lan dawane buntut menyang punggung dhengkul.
Tetep ing posisi ing endi wae saka 30 detik nganti 1 menit.
Nalika sampeyan ambegan, uculake pose, gulungake tulang belakang kanthi alon menyang lantai.

10. Agnisaar kriya

Iki minangka salah sawijining pose yoga paling tuwa lan paling penting sing bisa nambah jumlah sperma. Uga diarani weteng, cara ngresiki yogyo nambah sirkulasi getih lan ngilangi racun-racun saka awak ^[sewelas] .

Kepiye carane

Ngadeg kanthi sikil.
Lebokake telapak tangan ing dhengkul.
Jaga wetengmu tetep longgar.
Buwang napas kanthi lengkap, tahan ambegan lan tarik weteng sampeyan nganti bisa.
Loosen genggeman lan uculake weteng.
Baleni tumindak pompa kanthi gerakan cepet.
Rileks awak lan sedhot lan napas kanthi normal.
Baleni kaping 2-3.

Deleng Referensi Artikel

[1]Sengupta, P., Chaudhuri, P., & Bhattacharya, K. (2013). Kesehatan reproduksi pria lan yoga. Jurnal yoga internasional, 6 (2), 87.
[loro]Sengupta, P. (2012). Tantangan subur: Kepiye nglindhungi terapi yoga?. Ilmu ilmiah kuna, 32 (1), 61.
[3]Sengupta, P., & Krajewska-Kulak, E. (2013). Apa relaksasi awak-pikiran kanthi yoga efektif kanggo nglawan stres gaya hidup?. Jurnal riset ilmu kesehatan lan kesehatan, 3 (5).
[4]Quinn, T., Bussell, J. L., & Heller, B. (2010). Fertile Lengkap: Rencana 12-Minggu Holistik kanggo Kesuburan Optimal. Findhorn Press.
[5]Quinn, T., & Heller, B. (2011). Reresik Infertilitas: Detox, Diet lan Dharma kanggo Kesuburan. Findhorn Press.
[6]Mahatyagi, R. D. (2007) .Yatan Yoga: Pandhuan Alami kanggo Kesehatan lan harmoni. Yatan Ayurveda.
[7]Shama, M. ULANGAN TO PCOS ING AYURVEDA.
[8]SHAMANURU, M. K. C. (2013). PENGARUH LATIHAN AEROBI GOLEKSI MOTOR ANTHROPOMETRIK SELECED lan VARIABLIK HAEMOTOLOGI ANTARA WANITA KOLEJ.
[9]Wirawan, I. G. B. (2018). Surya Namaskara mupangat kanggo kesehatan fisik. Jurnal ilmu sosial lan humaniora internasional, 2 (1), 43-55.
[10]Dhawan, V., Kumar, M., Deka, D., Malhotra, N., Dadhwal, V., Singh, N., & Dada, R. (2018). Meditasi & yoga: Pengaruh kerusakan DNA oksidatif & transkrip sperma sing ora teratur ing pasangan pria sing kelangan kehamilan berulang. Jurnal riset medis India, 148 (Suplemen 1), S134.
[sewelas]Dhawan, V. I. D. H. U., Kumar, R. A. J. I. V., Malhotra, N. E. E. N. A., Singh, N. E. E. T. A., & Dada, R. I. M. A. (2018). Intervensi gaya urip adhedhasar yoga ing manajemen kegagalan implantasi berulang. India J. sci. Res, 18 (2), 01-08.