Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dibebasake saka rumah sakit sajrone 2 dina
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Saben taun, Dina Teh Internasional diamati lan ing taun iki dirayakake ing tanggal 15 Desember, miturut PBB (PBB). Dina Teh Internasional tujuane kanggo nambah kesadaran babagan sejarah dawa lan pinunjul budaya lan ekonomi teh ing saindenging jagad.
Ing sawetara negara sing ngasilake teh, kayata India, Sri Lanka, Nepal, Vietnam, Indonesia, Bangladesh, Kenya, Malawi, Malaysia, Uganda lan Tanzania, Dina Teh Internasional diamati tanggal 15 Desember - resolusi sing diwiwiti ing taun 2005.
Teh ijo sing digawe saka tanduran sinellis Camellia wis misuwur ing pirang-pirang taun suwene pirang-pirang dekade amarga entuk manfaat kesehatan, kayata bisa ngilangi bobot, pembengkakan utawa kembung.
Teh ngemot campuran senyawa polifenol kayata flavanol, flavonoid lan asam fenolik, sing antioksidan khusus sing migunani banget kanggo kesehatan sampeyan. Akeh panelitian nyengkuyung efek positif saka teh ijo kanggo kesehatan seseorang.
Salah sawijining mupangat sing paling populer ing teh ijo yaiku mbantu nyuda bobot awak sing sehat - minangka salah sawijining alesan utama popularitas kasebut. Kapan kita kudu milih ngombe teh ijo? Biasane, masarakat seneng ngombe secangkir teh panas nalika esuk. Nanging, sampeyan bakal kaget ngerti yen ana macem-macem mupangat ngombe teh ijo sadurunge turu uga.
banyu beras kanggo asil wutah rambute
Kanggo miwiti dina sing energik, teh ijo sadurunge turu, sadurunge ing wayah wengi, bisa dadi pilihan sing apik banget. Apa sing dipangan lan ngombe sadurunge turu turu duwe efek serius kanggo kesehatan. Ngombe teh ijo sadurunge turu mesthi nguntungake, amarga akeh mupangat kesehatan. Goleki poin ing ngisor iki kanggo ngerteni luwih akeh babagan mupangat kesehatan iki.
1. Ngapikake Turu Sampeyan
Nyruput teh ijo sadurunge turu bisa mbantu sampeyan ngatasi masalah sing gegandhengan karo turu kayata insomnia. Senyawa L-theanine ing teh ijo, asam amino mbantu ngaso santai lan nyuda rasa kuatir. Sabanjure bakal nambah kualitas turu [1] .
Miturut survey, negesake manawa ngombe secangkir teh ijo sakjam sadurunge turu bisa mbantu turu lan tangi krasa seger [loro] .
2. Supaya Sampeyan Relaks
Iki minangka salah sawijining mupangat sing penting yaiku duwe teh ijo sadurunge turu [3] . Kafein ing teh iki bisa nambah fungsi otak sampeyan. Kajaba iku, asam amino, L-theanine, ngatasi rasa kuwatir lan rasa santai lan tenang [4] .
3. Nambah Metabolisme Sampeyan
Sawetara panelitian medis wis mbuktekake yen turu sing sehat tanpa gangguan bisa ngatasi metabolisme sampeyan [5] [6] . Nganggo teh ijo bisa mbantu sampeyan nambah metabolisme, mula bisa nambah siklus turu sing sehat [7] .
4. Nyuda Risiko Flu
Nalika golek mupangate ngombe teh ijo sadurunge turu, iki penting. Sajrone pangowahan mangsan, sampeyan luwih kena demam virus. Polifenol ing tèh ijo ngalangi serangan virus lan nyegah sampeyan saka flu. Duwe ing wayah wengi bisa nyuda resiko flu nganti 75 persen [8] .
5. Mbusak Racun Saka Awak
Ngombe teh ijo ing wayah wengi bisa ngrangsang gerakan usus ing wayah esuk lan mbantu nyingkirake kabeh sampah alami ing awak. Deposisi sampah tegese luwih akeh pembebasan racun, sing dadi sebab pirang-pirang penyakit [9] . Ngombe teh ijo sawise nedha bengi lan priksa manawa sampeyan ora duwe apa-apa sawise esuk.
6. Nambah Kesehatan Kardiovaskular
Apamaneh yen mabuk ing wayah wengi, tèh ijo diarani bisa nyuda kesempatan sampeyan kena penyakit jantung [9] . Kaya dene panaliten sing ditindakake ing Universitas Harvard, wis kabukten yen teh ijo sadurunge turu bisa nyuda resiko penyakit kardiovaskular kanthi signifikan [10] . Panliten kasebut uga nuduhake yen teh iki uga bisa nyuda kolesterol LDL lan trigliserida [sewelas] .
7. Nambah Kesehatan Gigi
Nafas ala ing wayah esuk iku ora ana sing bisa dingerteni. Ing wayah wengi, cangkeme bakal kakehan bakteri sing natoni lan mbebayani, sing nyebabake ambegan hawa ora seger ing wayah esuk. Kanggo ngindhari iki lan kanggo nambah kesehatan gigi, ngombe secangkir teh ijo ing wayah wengi [12] .
Senyawa sing diarani katekin lan antioksidan ing teh ijo ngalangi tumangkar bakteri sing mbebayani ing cangkem.
8. Gosong Gosong
Ngombe teh ijo sadurunge turu bisa nyepetake metabolisme, sing yen digabung karo turu sing apik bisa nambah metabolisme kanthi sakabehe (sawetara panliten ujar nambah 4 persen). Sabanjure, iki nambah sipat thermogenik ing tèh ijo, sing nyebabake pembakaran lemak [13] .
Nanging, Ati-ati karo Konten Kafein
Ngombe teh ijo ing wayah wengi uga duwe sawetara kekurangan, yaiku kandungan kafein ing teh bisa ngganggu siklus turu, saengga sampeyan angel turu. Sawetara panliten negesake, yen ngombe supaya ora ngalang-alangi turu, priksa manawa ora ngombe luwih saka siji gelas [14] .
Apa Waktune Paling Ngombe Teh Hijau Sadurunge Bed?
Ngombe secangkir teh ijo sadurunge turu, dadi sampah. Sajam sadurunge turu minangka wektu sing paling apik kanggo ngombe teh ijo, amarga sampeyan bisa ngilangi kandung kemih lan ngombe ing awak sadurunge ngombe.
Ing Cathetan Final…
Ngombe teh ijo sadurunge turu bisa menehi sampeyan akeh macem-macem mupangat kesehatan - mental lan fisik. Nanging, waspada babagan jumlah lan wektu konsumsi. Sampeyan uga bisa nyoba teh lavender, teh Valerian, teh Chaga utawa teh chamomile kanggo nambah kualitas turu.
Susan JenniferFisioterapisMaster ing Fisioterapi Ngerti luwih akeh
