Apa sampeyan ngeweruhi aswagkanggonmaringi —anadaptogen dikenal kanggo kaku lan kuatir-nyenengake situs-wis nang endi wae akhir-akhir iki? Iki ana ing feed blogger kesehatan favorit sampeyan.Iku ing kaca saka The New York Times .Iku kabehCassandra saka klub bukubisa ngomong babagan.
Sanajan mangkono, minangka wong sing wis ngalami kuatir kronis sajrone 16 taun (ugh), mula aku ragu-ragu. Apa sing nggawe obat homeopati iki beda karo kabeh liyane (waca: marasake awakmu kristal , nutul , lsp.)?Inggih, sawise planning sandiwedding lan miwiti karir anyar, Aku mutusakékanggo mangerteni.languwes opo?Saikiakungrasakake bangettter.
apa punika ashwagandha wae?
Ashwagandha (ngomong karo aku: ash-wa-gone-duh) iku sawijining jamu adaptogenik sing populer ing medicine ayurveda, laku Indian marasake awakmu, karo Jamu lan panganan tartamtu.Tembung kasebut yaikubenerSansekertakanggomambu jaran. Napa, sampeyan takon? Amarga ana sing ngarani mambune kaya kringet jaran.
oraashwagandhangurangi kuatir?
TO sinau dening Phytomedicine nuduhakemanawa ramuan kasebut bisa nyuda rasa kuwatir kaya obat-obatan kaya lorazepam utawa imipramine (generik Ativan lan Tofranil) nalika dijupuk kaping pindho dina sajrone 60 dina. Saliyane nyuda rasa kuwatir,kanggo 2012 sinau nyaranakeashwagandha ugingisorstingkat kortisol (bahan kimia sing dibebasake menyang awak nalika sampeyan lagi stres)lannyudasinsomnia. Liyanepasinaon ngaku adaptogen imbangan hormon lan nyudasradang sendi . Temenan saben awak manungsa beda-beda, laniku epenting kanggo ngomong karo kesehatanngrawat profesional babagan spesifik sampeyan kabutuhan.
carane nggawe kue ing omah tanpa oven
Oke, dadi hOpo sampeyan nggunakake?
Sampeyan bisa ndandani ashwagandha kanthi pirang-pirang cara.Aku njupuk rong kapsul esuk lan loro sadurunge turu. Yen sampeyan ora seneng pil, tambahake sendok teh bubuk menyang smoothie ijo, teh utawa-yen sampeyan lagi tenan wani-banyu. Kapsul lan bubuk biaya antarane nganti kanggo 120 kapsul utawa 4 nganti 16 ons, gumantung saka merek lan jumlahe.
Lan apa ashwagangha pancen bisa digunakake?
Kanggo kula, iku ora.Kaya aku ngandika, kuatir wis partner bayangan ing liwat-mikir kanggo a dawa wektu. Iku clouded pemahaman sandi sesambetan, suda sandi poto-worth lan nggawe tugas saben dinten(kaya kerjaing, blanja utawanonton Ibu Rumah Tangga Sejati saka Beverlybukit-bukit ) nggegirisi. Terus terang iku kesel, lan akunekat kanggo obat sing bakal nggawe kula aran hawa anyep, nanging orakaya azombie (nuwun sewu, Xanax).
Aku miwiti njupuk ashwagandha lansajrone sawetara minggu aku ambegan luwih gampang lan pola pikirku kurang isin-spiral (akuiku ukara? Saiki wis.)Cepet-maju nganti rong sasi, nalika aku mlaku-mlaku ing lorongsaka Whole Foods kanthi gampang, ora wedi manehmanca padha ngadili konsumsi keju sandi.
Nanging tes sing benerwuskanca apikku's weddingsawetara minggu mengko. Waca, biasaneAku wis ngalami insomnia sadurungekumpul alam ikibanjurdadi sepi kanggo dina sawise, muter maneh acara lan njupuk metu iku aku bisa wis rampung luwih. NangingAku kaget banget, aku rumangsa - wani ngomong? - kanthi tentrem minangka sandiAku lan bojomu mulih. Dadi luwih supaya dheweke malahngandhakake kageteing caranekalem lan gampang atine (loro sifat sing jarang didelengaku pameran)Aku ketoke.
Saiki, aja salah paham. Yen aku nggunakake biasa, aku sok dong mirsani lawaskancamungsuh bali,nanging paling aku ngrasakake calm,kelangan lan diklumpukake.lanpancen iku kabeh sing dakkarepake.
Pilihan Editor Ashwagandha
1. Hum Kalem Manis Kalem
Yen sampeyan kaget karo kabeh omongan kringet jaran kasebut, coba permen karet rasa ceri iki sing nampilake campuran L-Theanine sing nambah swasana ati karo ekstrak akar lan godhong ashwagandha sing nyuda stres. Duo adaptogen iki dirumusake kanggo nyuda kortisol ing awak, hormon gelut-utawa-penerbangan sing wis ana hubungane karo tingkat energi sing kurang, sistem kekebalan awak sing lemah, kualitas turu sing kurang, kesehatan kulit lan rambut sing suda lan sawetara akibat kesehatan serius liyane. . Rong gummies dina mbantu njaga kortisol ing teluk (lan kita appreciate tambahan sing njupuk wangun Candy favorit kita).
2. Minyak CBD TerraVita Relax
Rumus iki nyampur CBD spektrum lengkap, sing nduweni sifat sing nyenengake dhewe, kanthi ashwagandha sing nyuda kortisol. Sampeyan mung muncrat dropperful saka salah siji linglang-jeruk utawa roso pukulan tropis ing ilat sapisan utawa kaping pindho dina lan terus ing kono kanggo 30 kanggo 60 detik sadurunge ngulu. Ah, santai.
efek saka madu ing kulit
3. Goli Ashwa Gummies
Gummy iki diarani ashwagandha merek dagang sing dikenal minangka KSM-66, rumus khusus sing mung nggunakake oyod ora godhong kanggo njamin keamanan lan potensi maksimal. Iki digawe saka pektin, dudu gelatin kaya permen karet liyane, mula uga vegan. Lan mung rong gram gula ing saben gummy, lan rasa woh, bakal pas karo rencana diet sampeyan. Apa ora tuku persediaan telung sasi supaya sampeyan bakal duwe ing tangan yen sampeyan weruh prabédan sawise sawetara minggu.
4. Rembulan Jus Roh Bledug
Rombongan adaptogen aktif super iki kalebu goji berry, jamur reishi, oyod ashwagandha lan ekstrak godhong duwe sentuhan stevia kanggo nggawe rasa manis lan pedas sing enak nalika dicampur dadi susu lan chai sing anget. Lan iki bonus: Pangguna memuji campuran iki amarga kekuwatane nyuda irritability.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 Kapsul Sayuran
Kanthi ora gluten, ora GMO, ora soy lan cocok kanggo vegans, saben kapsul ngandhut dosis saben dina saka withania somnifera (iku jeneng botani kanggo ashwagandha). Njupuk karo utawa tanpa pangan.
6. Hum Uber Energy
Pengin dadi mesin produktivitas humming tanpa gumantung ing roller coater kafein? Ngurangi rasa kesel lan nikmati aliran energi sing tetep karo kapsul iki: Campuran adaptogen kayata ashwagandha sing santai lan oyod astralagus sing nglawan kelelahan kanthi nutrisi kaya B sing nambah metabolisme.6lan nambah konsentrasi asam amino L-tirosin.
RELATED: 7 Cara Paling Apik kanggo Nyegah Thigh Chafing Sajrone Wulan Musim Panas, Miturut Pakar
