Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dibebasake saka rumah sakit sajrone 2 dina
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Lemak Gulu: Panganan kanggo nyuda | Kurangi lemak gulu kanthi cara iki. BoldskyApa sampeyan duwe lemu ing gulu lan pengin nyingkirake? Artikel iki bakal mbantu nyingkirake lemak gulu kanthi cepet.
keuntungan saka banyu mawar kanggo pasuryan
Keluwihan lemak ing gulu ora mung ora enak, bisa uga minangka tandha obesitas. Keluwihan lemak bisa uga klumpuk ing gulu sampeyan amarga ana macem-macem faktor kayata penuaan, penylametan banyu, lan kahanan kesehatan liyane kayata hipotiroidisme lan sindrom ovarium polikistik (PCOS). Nanging, sebab utamane yaiku bobote awak lan obesitas.
Penting sampeyan nyingkirake lemak gulu sewengi, amarga ana gandhengane karo penyakit jantung, diabetes, lan kolesterol dhuwur.
Tips Diet Kanggo Ngilangi Lemak Gulu
Preduli sababe kakehan lemak ing gulu, tips diet ing ngisor iki bakal mbantu nyingkirake lemak gulu kanthi cepet.
1. Teh Ijo
Teh ijo ngemot katekin, yaiku polifenol kanthi antioksidan sing dhuwur. Catechin dikenal bisa ningkatake penurunan bobot awak. Sampeyan ora kudu ngombe akeh cangkir tèh ijo kanggo ngatasi bobot awak. Mung ngombe 2,5 cangkir teh ijo saben dina ora apik.
- Tambah sendhok teh ijo menyang sak banyu.
- Godhok banjur rebus suwene 5 menit.
- Tapis lan adhem supaya adhem.
- Tambah madu banjur diombe.
2. Melon
Melon kurang kalori lan lemak lan sugih karo vitamin lan mineral penting kaya vitamin A lan kalium. Nutrisi iki migunani kanggo sampeyan ngilangi lemak gulu.
- Sampeyan bisa uga ngonsumsi semangkuk melon seger utawa jus melon.
- Duwe jus melon 2 nganti 3 gelas saben dina.
3. Banyu
Banyu minangka obat liya sing bisa mbantu nyingkirake lemak gulu. Ngombe banyu ora mung bakal njaga bobot awak sing ideal, nanging uga bisa ngilangke kabeh racun ing awak. Kajaba iku, mbantu ngontrol napsu lan nyegah supaya ora kakehan mangan.
- Ngombe paling ora 8 nganti 10 gelas banyu saben dina.
- Ngonsumsi luwih akeh woh-wohan lan sayuran sing isi banyu akeh.
- Aja ngombe omben-omben sing garing kaya kopi lan soda.
4. Minyak Kelapa
Kepiye cara ngilangi lemak gulu kanthi cepet? Gunakake minyak klapa prawan kanggo ngilangi lemak gulu. Nalika lenga klapa dikonsumsi, asam lemak rantai medium diserap langsung menyang membran sel lan diowahi dadi energi lan ora disimpen minangka lemak. Kajaba iku, minyak minyak klapa bisa nambah metabolisme kanggo mbantu ngilangi lemak.
grafik diet sing tepat kanggo ngurangi bobot
- Sampeyan bisa nggunakake minyak zaitun prawan ekstra ing masak lan pijet gulu karo minyak klapa suwene 10 menit saben dina.
5. Jus jeruk nipis
Jus jeruk nipis minangka solusi liya kanggo ngilangi lemak gulu. Ngombe jus lemon bakal mbantu ngilangi bobot awak. Kandungan vitamin C ing jus lemon nggawe antioksidan kuat sing bisa nambah metabolisme lan mbantu ngobong lemak sing akeh.
- Remake jus setengah lemon ing gelas banyu anget.
- Tambah madu lan dikonsumsi nalika weteng kosong ing wayah esuk.
6. Flaxseeds
Flaxseeds minangka sumber asam lemak omega 3 sing apik banget. Asam lemak iki mbantu nyuda bobot awak lan nambah metabolisme. Dadi, wiwiti gabungake biji rami menyang kuali lan salad kanggo nyingkirake lemak gulu.
- Tambahake sendok makan biji rami bubuk menyang segelas banyu anget.
- Tambahake madu banjur diombe.
7. Mrica Lonceng
Pengin cepet bobote? Tambah mrico lonceng kanggo panganan wiwit saiki. Mrica lada ngemot 37 kalori lan bisa nyedhiyakake nutrisi ing awak kanthi akeh lan ora nambah kalori.
- Gawe mrico lada kanthi nambah ing salad utawa panggang.
- Ngonsumsi mrico lonceng saben dina.
8. wortel
Wortel minangka sumber serat lan vitamin A. banget, sayuran iki butuh wektu suwe kanggo dicerna amarga kandungan serat, sing pungkasane bisa mbantu ngilangi bobot awak.
- Wortel minangka bagean saka panganan saben dina.
9. Wiji Sunflower
Wiji sunflower minangka sumber vitamin E lan vitamin B sing ora mung mbantu ngobong lemak gulu nanging uga nyegah awak saka radikal bebas. Dadi, lebokake wiji kembang srengenge menyang panganan supaya cepet ngobong lemak gulu.
- Mangan saben sendok wiji kembang srengenge saben dina.
Nuduhake artikel iki!
Yen sampeyan seneng maca artikel iki, bareng karo sing sampeyan tresnani.
10 Bahan Panganan Paling Ala sing Supaya Ora Dienggo Saiki
