Cara Ningkatake Sperma Sampeyan Kanthi Alami

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Lantai:

Tanggal Lair:

Kirimi

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut

Mung Ing

• 6 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
• 
• 7 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
• 9 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
• 12 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Aja Kangen

• Warta Wisnu Vishal lan Jwala Gutta kanggo ikatan tanggal 22 Apr: Priksa rincian ing kene
• Olahraga New Zealand Cricket Awards: Williamson menang Sir Richard Hadlee Medal kaping papat
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
• Film Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
• Keuangan Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
• Teknologi Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
• Pendhidhikan Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
• Plancongan 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April

Infertilitas pria diakoni minangka alangan paling gedhe kanggo akeh pasangan sing lagi ngrencanakake bayi. Sanajan ana akeh faktor liyane sing nyebabake infertilitas pria, sing utama yaiku jumlah sperma sing kurang ^[1] . Pilihan kesehatan lan gaya urip duwe pengaruh gedhe ing jumlah sperma pria. Uga, ngrokok, obat-obatan, panggunaan steroid sing digugat kanggo mbangun otot uga diarani kontributor utama tumrap jumlah sperma sing kurang ^[loro] .

Pengaruh Diet Lan Gaya Hidup Kanggo Infertilitas Pria

Diet sing sugih panganan sing diproses, gula lan lemak sing ora sehat bisa nyebabake nyuda jumlah sperma sampeyan. Kajaba iku, gaya urip sing mandheg bisa nyuda jumlah sperma lan kualitas sperma sampeyan ^[3]

Yen sampeyan lan pasangan nyoba ngandhakake, nanging nandhang jumlah sperma sing kurang, intervensi medis ora mesthi perlu kanggo ngrampungake masalah sampeyan. Nggawe sawetara prelu diet lan pola urip kanggo nyakup panganan lan olahraga sing nambah sperma bisa nguntungake sampeyan. Mangkene dhaptar panganan sehat tartamtu sing bakal bisa nambah jumlah sperma sampeyan kanthi cepet.

kuotasi kanggo kanca sing paling apik

Panganan Kanggo Ngapikake Jumlah Sperma

1. Bayem

Sayuran godhong kaya bayem kaya karo asam folat sing bisa ningkatake kesehatan sperma lan motilitas ^[4] . Konsumsi bayem kanthi teratur uga ditrapake duwe pengaruh sing signifikan marang jumlah sperma, nambah nganti tingkat sing sehat.

2. Endhog

Sumber protein sing paling dhuwur lan paling murah uga kasedhiya kanggo manungsa, endhog luwih becik kanggo nambah jumlah sperma sampeyan ^[5] . Protein dikenal minangka blok sperma lan mula ngonsumsi protein sing berkualitas mesthi ngasilake jumlah sperma sing luwih dhuwur.

3. Coklat peteng

Yen sampeyan ora duwe coklat peteng lan kaya versi manis, mula saranake sampeyan revisi pilihan sampeyan. Nalika gula minangka mungsuh paling gedhe ing sperma, ing coklat liyane, asam amino dhuwur lan bisa nambah jumlah sperma lan kualitas ^[6] .

4. Bawang Putih

Sanajan ora ana panganan sing enak ing dhaptar, papak duwe sawetara sifat apik tenan sing bakal nambah jumlah sperma sampeyan kanthi cepet. Bawang putih dikemas karo vitamin B6 lan selenium sing bakal nyegah karusakan sperma ^[7] .

5. Pisang

Pisang sing andhap asor kasebut mesthi akeh dhaptar lan kalebu kabeh babagan kesehatan. Dadi sumber vitamin A, B1 lan C sing akeh, ngonsumsi pisang bakal mbantu nambah jumlah sperma lan kualitas ^[8] .

6. Tiram

Terkenal dadi afrodisiak, kerang kebak mineral penting kaya seng sing penting kanggo njaga tingkat testosteron lan produksi sperma. ^[9] .

7. Kenari

Yen sampeyan seneng cemilan ing kenari, iki luwih akeh alesan supaya sampeyan nindakake. Kenari diisi karo asam lemak omega 3 sing nambah aliran getih menyang testikel sing nyebabake volume sperma sing luwih dhuwur ^[10] .

8. Asparagus

carane nggunakake lenga wit teh kanggo rambute

Tongkat ijo sing sehat iki nduweni tingkat vitamin C sing dhuwur kanggo nglindhungi sperma sing alus saka karusakan radikal bebas, mula nambah jumlah sperma kanthi signifikan ^[sewelas] .

9. Produk sing dibentengi Vitamin D

Ana akeh panliten ing njaba sing nyambung tingkat vitamin D lan kalsium sing luwih murah dadi jumlah sperma sing luwih murah. Mula, menehi awak vitamin D lan kalsium sing cukup ora mung bakal njamin balung sing sehat nanging uga bakal nambah kualitas lan jumlah sperma ^[12] .

10. Kunir

Kurkumin kuat sing ana ing kunir dikenal duwe pengaruh positif marang kualitas sperma. Rempah-rempah anget ora mung nambah aliran getih ing wilayah kasebut, nanging uga bisa nambah efisiensi produktif kanggo pria ^[13] .

11. Jamur

Jamur bisa uga katon cilik, nanging ora ana sing nggawa. Dheweke ngemot luwih saka 15 macem-macem vitamin lan mineral sing cocog kanggo sperma lan kesehatan reproduksi sakabèhé ^[14] . Kajaba iku, dheweke uga nglindhungi sperma supaya ora rusak amarga macem-macem sebab ing njero awak.

12. Gandum

Kajaba pilihan sarapan sing sehat, gandum ngemot kabecikan sing pas kanggo njaga kesehatan reproduksi sampeyan kanthi sehat. Dheweke ora mung mbantu nyuda tingkat kolesterol, nanging duwe peran gedhe ing produksi sperma kanggo nambah kesuburan.

13. Salmon

Salmon dikenal minangka panganan laut sing paling sehat, amarga akeh asam lemak omega 3. Iki uga minangka sumber vitamin B lan D sing apik sing bakal ningkatake kualitas lan jumlah sperma sampeyan ^[limalas]

14. ubi jalar

Dheweke dikenal ngemot akeh vitamin A, antioksidan kuat, sing nglindhungi sperma saka karusakan radikal bebas. Nutrisi ing ubi jalar mbantu ngasilake jumlah sperma lan rong faktor kasebut bisa nambah jumlah sperma sampeyan ^[16] .

Tips Gaya urip Kanggo Nambah Jumlah Sperma Sampeyan

Sanajan pola makan sampeyan duwe peran penting, sampeyan ora bakal bisa maju tanpa ngowahi gaya urip sing signifikan.

1. Olahraga

Olahraga mesthi dadi wangsulane kahanan kesehatan. Ing kene uga, olahraga bisa uga migunani kanggo nambah jumlah sperma sampeyan. Olahraga aerobik utamane, dingerteni duwe pengaruh positif kanggo jumlah sperma sampeyan ^[17] .

2. Nyuda stres

Awak kita dadi mode sing bisa urip nalika ngalami stres. Mula akeh fungsi kalebu reproduksi dikompromi. Tanpa stres kanthi otomatis bakal njaga organ reproduksi sampeyan sehat lan fungsi lan uga bakal menehi efek positif ing urip jinis sampeyan ^[18] .

3. Mandheg ngrokok

Rokok diarani minangka salah sawijining penyebab utama jumlah sperma sing kurang. Mula, nendhang bokong ora mung nggawe paru-paru sing apik, nanging mbantu sampeyan nylametake awake dhewe supaya dadi steril utawa impotensi ing jangka panjang ^[19] .

4. Aja ngombe alkohol

Akeh studi ilmiah sing ngubungake konsumsi alkohol karo jumlah sperma sing kurang. Dadi, yen sampeyan kepengin dadi wong tuwa sanalika, sampeyan kudu luwih milih milih omben-omben sing sehat tinimbang minuman beralkohol ^[rongpuluh] .

grafik diet ing meteng minggu dening minggu

5. Ilang bobote

Ditulis manawa wong sing duwe indeks massa awak luwih saka 25 taun diarani kena jumlah sperma sing luwih murah. Dadi ngilangi bobot, bugar lan jumlah sperma bisa bali menyang level sing sehat ^{[rong puluh siji]} .

6. Aja nganti nggunakake steroid

Yen sampeyan nggawe bangunan awak lan gumantung karo steroid kanggo mbangun otot, kemungkinan steroid iki bakal nyuda kemungkinan reproduksi ^[22] . Yen sampeyan kudu milih awak sing kenceng utawa bisa ngasilake, sing terakhir bakal dadi pilihan sing luwih cocog.

7. Aja adus dawa lan sauna

Skrotum utawa testis sampeyan, ing endi sperma diproduksi, kudu suhu 1 derajat luwih murah tinimbang suhu awak supaya bisa berfungsi kanthi efektif ^{[2. 3]} . Mula, sampeyan kudu ngindhari apa wae sing bisa nyebabake suhu sing luwih dhuwur luwih suwe, kalebu nyandhang clono dowo utawa jeroan suwene suwe.

8. Aja nuroni biasa

Saben srawung bisa uga ngrusak kesehatan sperma sampeyan. Kosok baline, yen ora ngenteni suwe banget uga ora bakal migunani apa-apa ^[24] . Para ahli nyaranake ejakulasi saben dina sing paling apik kanggo kesehatan sperma paling optimal.

1. [1]Agarwal, A., & Said, T. M. (2005). Tekanan oksidatif, kerusakan DNA lan apoptosis ing subur lanang: pendekatan klinis. BJU internasional, 95 (4), 503-507.
2. [loro]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Tren infertilitas faktor pria, panyebab utama subur: Tinjauan literatur. Jurnal ilmu reproduksi manungsa, 8 (4), 191-196.
3. [3]Durairajanayagam D. (2018). Penyebab gaya urip subur lanang. Jurnal urologi Arab, 16 (1), 10-20.
4. [4]Kovac J. R. (2017). Vitamin lan antioksidan kanggo ngatur kesuburan pria. Jurnal urologi India: IJU: jurnal Masyarakat Urologis India, 33 (3), 215.
5. [5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M., & Agarwal, A. (2013). Faktor gaya urip lan kesehatan reproduksi: ngontrol kesuburan sampeyan. Biologi reproduksi lan endokrinologi: RB & E, 11, 66.
6. [6]Blog JARG. (2007) .Jurnal Reproduksi lan Genetika sing Dibantu, 24 (9), 377-337.
7. [7]Blog JARG. (2007) .Jurnal Reproduksi lan Genetika sing Dibantu, 24 (9), 377-337.
8. [8]Nejatbakhsh, F., Nazem, E., Goushegir, A., Isfahani, M. M., Nikbakht Nasrabadi, A., & Baygom Siahpoosh, M. (2012). Panganan sing disaranake kanggo subur subur ing obat tradisional Iran. Jurnal reproduksi Iran, 10 (6), 511-516.
9. [9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Seng minangka Unsur Penting kanggo Kesuburan Pria: Tinjauan Peran Zn ing Kesehatan Pria, Perkecambahan, Kualitas Sperma, lan Fertilisasi. Jurnal reproduksi & infertilitas, 19 (2), 69-81.
10. [10]Coffua, L. S., & Martin-DeLeon, P. A. (2017). Efektivitas panganan sing diperkaya walnut ing sperma murine: keterlibatan kerusakan peroksidasi sing nyuda. Helio, 3 (2), e00250.
11. [sewelas]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011). Peningkatan ereksi penis, jumlah sperma lan tingkat fruktosa seminal ing vivo lan nitrat oksida nerbitake in vitro kanthi herbal ayurveda. Andrologia, 43 (4), 273-277.
12. [12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A.,… Montagnani, M. (2015). Lanang kanthi kadar serum vitamin D sing sithik duwe angka kandhutan sing luwih murah nalika induksi ovulasi lan hubungan seksual digunakake minangka perawatan kanggo pasangan sing subur: asil saka panelitian. Biologi reproduksi lan endokrinologi: RB & E, 13, 127.
13. [13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L.,… Schetinger, M. (2015). Suplemen panganan jahe lan kunir nambah fungsi reproduksi ing tikus lanang hipertensi. Laporan toksikologi, 2, 1357–1366.
14. [14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Tinjauan Naturopati Jamur Medis, Ophiocordyceps Sinensis, ing Disfungsi Seksual. Ulasan Farmakognosy, 10 (19), 1-5.
15. [limalas]Nassan, F. L., Chavarro, J. E., & Tanrikut, C. (2018). Panganan lan kesuburan pria: apa pengaruh diet kanggo kualitas sperma?. Kesuburan lan steril, 110 (4), 570-577.
16. [16]Nazni, P. (2014). Asosiasi pola makan & gaya hidup barat kanthi nyuda kesuburan. Jurnal riset medis India, 140 (Suplemen 1), S78.
17. [17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P., & Maya, W. D. C. (2017). Wong sing aktif kanthi fisik nampilake paramèter mani luwih apik tinimbang kanca sing ora aktif. Jurnal kesuburan & steril internasional, 11 (3), 156.
18. [18]Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V., & Dalela, D. (2011). Withania somnifera ningkatake kualitas semen ing kesuburan pria sing gegandhengan karo stres. Pangobatan Komplementary lan Alternatif Berbasis Bukti, 2011.
19. [19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Merokok lan subur subur pria: tinjauan adhedhasar bukti. Jurnal kesehatan pria ing donya, 33 (3), 143-160.
20. [rongpuluh]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Merokok lan Infertilitas Pria: Tinjauan Berbasis Bukti. Jurnal kesehatan pria ing donya, 33 (3), 143-160.
21. [rong puluh siji]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y.,… Ramlau-Hansen, C. H. (2011). Apa nyuda bobot nambah kualitas mani lan hormon reproduksi? Asil saka kohort pria sing lemu banget. Kesehatan reproduksi, 8, 24.
22. [22]El Osta, R., Almont, T., Rajin, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016). Penyalahgunaan steroid anabolik lan subur lanang. Andrologi dhasar lan klinis, 26, 2.
23. [2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A., & Anuar, M. (2017). Infertilitas Pria: Pengaruh Antioksidan Alami lan Phytocompounds ing Stres Oksidasi Seminal. Penyakit (Basel, Swiss), 5 (1), 9.
24. [24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Pemimpin, B., Tirado, E., Feustel, P.,… Köhler, T. S. (2016). Analisis paramèter mani sajrone 2 minggu ejakulasi saben dina: sing pisanan ditliti ing manungsa. Andrologi lan urologi Translasional, 5 (5), 749-755.

Horoscope Sampeyan Sesuk

Ngerti

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut