Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- BSNL Mbusak Biaya Instalasi Saka Sambungan Broadband Jangka Panjang
- Wong sing bali menyang Kumbh mela bisa nambah pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com nampani musim kanthi kampanye anyar 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Akeh panganan kaya fitokimia dipasang kanthi alami kanthi pait sing nyebabake dheweke ora kalebu ing dhaptar panganan sing disenengi. Kesenjangan iki digawe amarga pilihan lan kabutuhan kesehatan kadang-kadang nyebabake kekurangan nutrisi vital sing bisa ditemokake ing panganan sing dicicipi pait.
Rasane pait kanggo panganan sing dipangan ora nuduhake anane bahan-bahan mabuk, nanging anané fitokimia sing migunani kanthi sifat antioksidan kuat. Sawijining panliten ujar manawa sawetara flavonoid ing woh-wohan jeruk, isoflavon ing kedele, fenol ing teh, anggur abang lan coklat lan glukosinolat ing sayuran salib, minangka sebab saka rasa pait saka panganan kasebut. [1]
Nutrisi penting mbantu nyegah macem-macem penyakit kronis, kalebu diabetes sing nyebar ing udakara 463 yuta wong diwasa (20-79 taun) ing saindenging jagad. Nanging, aspek sedhih kanggo ngombe panganan sing pait yaiku, panganan kasebut wis ora mateng wong liya utawa ditutupi pemanis dening industri panganan supaya rasane ora krasa pait lan pedhes.
Ing proses nggawe panganan kasebut luwih disenengi lan ditampa dening pelanggan, panganan sing sehat bisa asring ilang utawa dikurangi. Para ahli negesake manawa masarakat kudu ngerti babagan mupangat kesehatan panganan sing pahit lan kudu disengkuyung ngganti pamrih sadurunge milih.
Ing artikel iki, kita bakal ngrembug panganan pahit sing sehat lan bisa dipangan sing bisa nurunake glukosa getih ing pasien diabetes. Coba delengen.
1. Melon pahit (Karela)
Melon pahit, umume diarani karela utawa labu pahit, akeh dikonsumsi para penderita diabetes Asia, India, Amerika Selatan, Afrika Wétan lan Karibia. Iki nduweni kegiyatan anti-diabetes lan hypolipidemik sing kuat, sing ora mung mbantu ngatasi tingkat glukosa nanging uga bisa nyebabake komplikasi diabetes. [loro]
2. Godhong kari
Iki minangka bahan panganan pait liyane sing efisiensi nyuda tingkat gula getih kanthi laju luwih cepet. Miturut panliten, godhong kari bisa mbantu nyuda tingkat gula getih pasa lan sawise mangan sajrone 15-30 dina. [3]
3. Teh ijo
Sawijining panliten ujar manawa katekin ing teh ijo duweni potensi antioksidan sing kuat sing bisa nyuda tingkat glukosa getih ing penderita diabetes. Konsumsi teh jangka panjang bisa uga nyuda resiko diabetes lan kelainan sing gegandhengan kayata insensitivitas insulin. [4]
meghan markle baby bump
4. Apel kayu
Sawijining panliten ujar manawa apel kayu, uga dikenal kanthi jeneng bael, duwe efek proteksi ing pankreas lan bisa uga nyegah karusakan sing disebabake amarga streptozotocin ing sel pulau pancreatic. Pangaturan woh-wohan sing rutin sajrone 14 dina bisa mbantu nyetabilake tingkat glukosa ing pasien diabetes parah. [5]
5. Drumstick
Kabeh bagean drumstick kayata godhong, kembang, wiji lan batang duwe potensi anti-diabetes sing gedhe. Iki amarga anané polifenol kayata flavonoid, asam fenol lan quercetin sing njamin nyuda tingkat glukosa ing awak. [6]
6. Lidah buaya
Lidah buaya mentah rasane meh pait kanthi rasa asam lan rasa legi. Panaliten nunjukake manawa lidah buaya bisa mbantu ningkatake tingkat glikemik ing prediabetes lan individu sing ngalami diabetes tipe 2. [7]
7. Minyak zaitun ekstra-prawan
Minyak zaitun ekstra prawan duwe fitokimia khusus kanthi sifat sehat lan rasa pedhes. Panganan sing disiapake karo minyak cenderung nyebabake glukosa mundhak luwih cilik sawise konsumsi panganan. [8]
8. Wiji Fenugreek
Fenugreek duwe efek anti-diabetes - sawijining panliten nuduhake yen winih fenugreek diwenehake dhewe utawa dikombinasikake karo sawetara obat anti-diabetes kayata metformin, bisa nyuda tingkat glukosa lan kolesterol nganti akeh. [9]
9. Arugula
Arugula, uga diarani salad goyang, minangka sayuran ijo sing padha karo bayem. Etanol lan asam lemak ing sayuran duwe efek antidiabetik lan bisa mbantu nyuda tingkat glukosa lan nyegah kedadeyan hiperglikemia lan resistensi insulin. [10]
10. Cranberry
Panaliten nunjukake manawa cranberry ditambahake ing panganan sing akeh lemak bisa ngatasi kenaikan glukosa postmeal. Iki amarga antioksidan lan anti-inflamasi dhuwur ing woh. [sewelas]
11. sayuran ijo Dandelion
Sayuran ijo Dandelion nuduhake godhong tanduran dandelion sing kondhang kembang kembang kuning sing gedhe. Dandelion ngemot senyawa bioaktif kuat sing dianggep aman kanggo ngontrol diabetes. Uga, sifat anti-inflamasi lan antioksidan saka sayuran ijo dandelion nglindhungi pankreas saka kerusakan oksidatif. [12]
12. Wiji wijen
Konsumsi wiji wijen utawa til ana gandhengane karo nambah antioksidan enzimatik lan nonenzimatik lan nyuda tandha stres oksidatif. Bisa digunakake minangka panganan fungsional kanggo ngatur tingkat gula ing penderita diabetes tipe 2. [13]
13. Dill
Miturut panliten, administrasi wiji dill lan godhong bisa ngirangi tingkat glukosa lan kolesterol ing penderita diabetes. Anane proanthocyanidins fenolik lan flavonoid ing dill duwe kegiyatan antioksidan sing tanggung jawab kanggo efek anti-diabetes. [14]
14. Kulit delima
Kulit pomegranate pait nanging bagean saka woh sing paling nutrisi. Dheweke ngemot pirang-pirang polifenol kayata flavonoid, tanin, asam fenol lan alkaloid lan lignan. Panaliten nuduhake manawa kulit buah delima bisa mbantu nyuda tingkat glukosa getih sing cepet lan ngatur diabetes. [limalas]
