Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- New Zealand Cricket Awards: Williamson menang Sir Richard Hadlee Medal kaping papat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Priyanka Chopra minangka mantan Miss World sing menang judhul kanthi apik lan saiki dheweke uga dadi aktris Hollywood. Sawise menang judhul Miss World, dheweke wiwit entuk akeh tawaran film lan nggawe debut akting kanthi film Tamil.
Priyanka nggambarake macem-macem jinis peran. Kanggo film biopik dheweke, Mary Kom, Priyanka ngalami latihan latihan sing ketat sajrone 45 dina kanggo nggayuh fisik lan kekuwatan petinju.
Sadurunge tekan gym, dheweke biasane nindakake latihan pemanasan kalebu tinju bayangan, bebek ing ngisor, tali mlumpat, lan langkah uga latihan olahraga.
Nalika nyiapake awake dhewe kanggo njupuk foto Quantico, Priyanka ngetrapake rutinitas olahraga sing unik kanthi rutin. Dheweke bakal mlaku ing treadmill suwene 15 menit, dheweke nindakake suwidak detik plank lan rong puluh nganti rong puluh lima ikal bisep kanthi bobot entheng. Dheweke bakal olahraga sajrone jam patang kaping seminggu.
Priyanka Chopra minangka salah sawijining aktris paling apik lan paling sukses sing ora mung nuduhake bakat ing Tinseltown, nanging uga dadi bintang internasional ing Hollywood.
Lambang sizzling njaga awake kanthi nada sing sampurna kanthi nindakake rutinitas kanthi religius lan ngetutake rencana diet sing ketat.
Tips Fitness lan Diet Priyanka Chopra
1. Nduwe Panganan seimbang
Motto utama Priyanka yaiku ngetutake pola diet sing sederhana lan imbang, sing menehi saran kanggo kabeh. Mangan saben rong jam supaya tingkat metabolisme tetep lan tetep semangat.
Kanggo sarapan, aktris mangan loro putih endhog utawa gandum kanthi gelas susu skim. Kanggo nedha awan, dheweke mangan daal sing sarat karo protein, sayuran mateng, rong gandum chapattis lan salad.
Kanggo cemilan, Priyanka mangan panganan cemilan sing sehat supaya ora keluwen tengah-tengah. Dheweke uga mangan salad tunas utawa sandwich kalkun utawa kacang-kacangan. Kanggo nedha bengi, aktor Baywatch duwe sup, disusul karo pitik utawa iwak panggang karo sayuran tumis.
2. Tansah Binge Ing Akhir minggu
Manggang sajian favorit sampeyan seminggu kepungkur kanggo ngendhaleni hawa nafsu. Sampeyan bisa diet nganti seminggu lan ing akhir minggu sampeyan bisa ngombe panganan sing disenengi. Dheweke mangan panganan sedina muput supaya ora keluwen lan ngombe panganan cemilan sing ora sehat. Priyanka seneng ngombe ing asu panas, pizza, lan burger.
3. Hidrasi Awak Sampeyan [1]
Dheweke seneng ngombe banyu akeh sedina muput. Dheweke menehi saran supaya ngombe akeh banyu saben dina bakal nggawe sampeyan terhidrasi lan uga njaga kesehatan awak lan kulit.
4. Aja Panganan Goreng
Coba mangan panganan sing wis masak ing omah tinimbang mangan panganan sing digoreng lan berminyak. Mangan panganan sing wis masak ing omah saben dinane bakal nggawe sampeyan luwih bahagia lan sehat.
5. Gabungke panganan sing akeh nutrisi [loro]
Priyanka nyaranake mangan panganan sing seger, sehat lan macem-macem nutrisi. Dheweke ujar yen panganan sing akeh panganan sing akeh nutrisi bakal mbantu sampeyan entuk macem-macem jinis vitamin lan mineral kayata chapattis, sayuran, sup, salad, daal, beras lan akeh woh-wohan.
6. Watesan Ngidam Sampeyan
Ngombe segelas banyu klapa saben dina nganggo sawetara gandum saben rong jam. Panganan sithik ngemot asam lemak esensial bakal ngilangi bobot awak tanpa luwe.
7. Olahraga Kanggo Wong Langsing
Kaendahan seksi uga menehi saran yen sampeyan alami langsing lan ora gampang bobot awak, mula kudu olahraga nganti 3-4 dina seminggu udakara 45 menit.
8. Kurangi Bobot Luwih Cepet
Wong sing bobote cepet, kudu tekan gym utawa mlayu paling ora 45 menit nganti 1 jam suwene 6 dina seminggu kanthi panganan sing pas lan nutrisi.
9. Awak Kenceng
Miturut dheweke, yoga lan latihan bobot awak minangka cara paling gampang kanggo nyuda awak lan nggawe otot kuwat. Dheweke seneng ngetutake sesi ngunggahake bobot lan yoga 2 dina.
10. Mangerteni Awak Sampeyan
Dheweke uga menehi saran supaya penting banget kanggo ngerti jinis awak sampeyan supaya bisa nemtokake rencana fitness dhewe. Iki bakal mbantu sampeyan ngerti jinis latihan lan nutrisi sing dibutuhake kanggo mbantu mbentuk utawa ngganti komposisi awak.
11. Pranayama
Nindakake yoga, utamane olahraga yoga ambegan kaya pranayama. Pranayama duwe efek positif ing fungsi awak sing tepat. Yoga njamin pasokan oksigen luwih akeh kanggo paru-paru lan uga apik kanggo jantung.
12. Semedi
Priyanka uga menehi saran supaya nyuda ketegangan lan stres, coba semedi. Meditasi mbantu nyingkirake energi negatif, pikiran, kuwatir lan kuatir lan bakal mbantu sampeyan urip luwih seneng.
juara miss deaf world 2019
13. Aja Nyingkirake Olahraga
Aja ngeculake olahraga nalika dina sing wis dijadwalake amarga bisa nyuda efek olahraga sadurunge.
14. Nedha Cahya Penting
Nedha bengi sing sithik perlu banget amarga sampeyan bisa turu kanthi luwih apik lan ora kakehan sistem pencernaan. Nedha bengi ringan Priyanka kalebu sup, ayam panggang lan sayuran tumis.
15. Relaksasi
Relaksasi minangka salah sawijining cara paling apik supaya sampeyan tetep bugar amarga bisa ngatasi stres lan kuatir kanthi efektif. Sampeyan bisa uga maca buku, nonton film utawa ngrungokake musik sing apik. Mantra Priyanka yaiku supaya kesenengan tetep urip lan urip sampeyan.
Napa Wanita Rasane Luwe Suwene Suwene
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Banyu, hidrasi, lan kesehatan. Tinjauan nutrisi, 68 (8), 439-4458.
- [loro]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010). Penting kanggo mangan sehat: pandhuan. Jurnal bidan & kesehatan wanita, 55 (6), 492-501.
