Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- BSNL Mbusak Biaya Instalasi Saka Sambungan Broadband Jangka Panjang
- Kumbh mela sing bali bisa uga nambah pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com nampani musim kanthi kampanye anyar 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Yen punggung sampeyan ringkih maka kena pengaruh ing kabeh gerakan awak. Ora mung iki, nanging uga nyebabake kegiyatan saben dinane. Dadi, yen sampeyan pengin nggawe bali kuwat, pilihan sing paling apik yaiku nggunakake yoga.
Saka kabeh yoga yoga, ana dwi pada viparita dandasana iki sing dikepengini bisa nguatake punggung. Sanadyan asana iki bisa uga angel banget kanggo pamula amarga mbutuhake fleksibilitas lan saldo kanthi latihan terus-terusan dadi luwih gampang.
Uga Waca: Yoga Kanggo Kaki Kuwat
Sadurunge, mung saka para wong tuwa sing biasane krungu yen dheweke lara, nanging saya suwe saya suwe saya akeh para mudha uga para remaja.
Dadi, apa sebab utama kelemahane mburi iki? Gaya urip sing ora aktif, terus kerja kanthi postur lungguh lan ora duwe olahraga fisik minangka sawetara sebab utama punggung sing ringkih lan iki bakal nyebabake rasa nyeri.
Uga Waca: Yoga Kanggo Senjata Kuat
Obat lan suplemen liyane kasedhiya kanggo ngiyatake punggung, nanging yen sampeyan nggoleki solusi jangka panjang, yoga minangka pilihan paling apik.
Priksa prosedur langkah-langkah iki kanggo nindakake Dwi Pada Viparita Dandasana.
Prosedur Langkah demi Langkah Kanggo Nindakake Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. Saka posisi ngadeg alon-alon mudhun ing lantai.
2. Gerake sikilmu luwih amba tinimbang pinggul.
3. Geser alon-alon tangan sampeyan mundur lan telapak tangan kudu dilebokake ing lantai.
4. Nalika sampeyan mencet tangan ing jubin alon-alon angkat pinggul saka lantai.
5. Sikut alon-alon siku lan mahkota sampeyan kudu mudhun menyang lantai lan ditahan ing antarane tangan.
6. Geser alon-alon nggawa lengen uga lengen sampeyan ing lantai.
7. Pencet tumit ing lantai lan alon-alon angkat sirah saka lantai.
8. Coba jupukake sikil sampeyan sabisa-bisa supaya bisa nyuda punggung.
9. Sawise sirah sampeyan ing posisi, pundhak kudu digulung maneh.
10 Alon-alon metu saka posisi kasebut.
Wuku Dwi liyane ing Viparita Dandasana:
Iki mbantu nguatake otot.
Iki mbantu nguatake paha.
Iki mbantu nguatake pedhet.
Iki mbantu ngatasi wilayah panggul.
Iki bisa nambah konsentrasi.
Iki mbantu ngatasi stres.
salib anakan saka asu
Iki mbantu ngulurake tangan lan sikil.
Ati-ati:
Dwi Pada Viparita Dandasana minangka asana paling apik kanggo nguatake punggung, nanging kudu ngati-ati nalika nindakake asana iki. Sing nandhang lara punggung, lan punggung, bangkekan lan pundhak kudu ngindhari asana iki.
