Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- BSNL Mbusak Biaya Instalasi Saka Sambungan Broadband Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com nampani musim kanthi kampanye anyar 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Telung nelayan wedi mati nalika kapal tabrakan karo prau ing pesisir Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Beras, salah sawijining jinis panganan utama India, bisa nggawe keajaiban nalika target ngilangi bobot awak. Beras minangka prekara sing ora bisa dibayangake wong-wong India Kidul, lan dikombinasikake karo kasunyatan manawa bisa nyuda bobot, apa maneh sing dibutuhake?
Artikel iki bakal menehi katrangan rinci babagan macem-macem jinis beras ing njaba lan sawetara mupangat kesehatan sing luar biasa. Ngonsumsi luwih sithik kalori minangka kunci nyuda bobot lan mangan pari minangka cara paling apik. Mung beras sing pas sing dibutuhake kanggo mbantu target sampeyan. Sampeyan mung kudu mriksa artikel iki kanggo ngerti apa sing bener lan ora. Apa sampeyan ora ngerti yen piring saben dina bakal mbantu sampeyan entuk tokoh sing nyenengake, bener?
Ing artikel iki, kita bakal ngrembug babagan papat jinis utama beras - beras putih, beras coklat, beras liar lan beras abang. Saka macem-macem jinis iki, kita bakal mbantu milih opsi sing paling apik sing bakal nulungi sampeyan ngeculake kilo kasebut. Coba delengen.
Beras Putih
Sega putih ora ana gizi kabeh amarga proses panggilingan sing ora bisa dietung. Nasi giling iki uga wis dipoles sadurunge budhal menyang pasar. Kajaba ngilangi kulit lan bran, nutrisi penting uga dicopot ing proses iki.
topeng wutah rambute ing ngarep
a. Karbohidrat: Nasi putih nyedhiyakake udakara 53 gram karbohidrat. Nanging jumlah serat panganan kanggo sajian saka beras putih regane regane luwih sithik tinimbang jinis pari liyane. Serat panganan minangka bagean wajib saka panganan saben dina, amarga bisa ngirangi tingkat kolesterol.
b. Mineral: Sega putih ngemot 2,8 miligram zat besi lan 108 mikrogram folat. Umume vitamin lan mineral bakal dibuang sawise proses panggilingan.
c. Lemak lan Protein: Sega putih duwe 0,5 gram lemak lan 4 gram protein. Iki kurang saka asupan rata-rata sing disaranake kanggo awak sing sehat.
perawatan ngarep kanggo bekas kukul
Setengah cangkir nasi mateng saben dina wis cukup, kanggo ngetokke pon sing ora dikarepake.
- Kaya sing kasebut sadurunge, beras putih ora ngemot jumlah serat diet sing dibutuhake, yaiku komponen sing paling penting sing dibutuhake kanggo ngilangi bobot awak.
Beras Coklat:
Nasi coklat minangka sega gandum lan luwih akeh nutrisi tinimbang nasi putih. Beda karo nasi putih, dedhange ditahan lan mula beras coklat minangka sumber vitamin lan mineral sing akeh. Bedane mung gedhe sing ana ing antarane beras putih lan coklat yaiku cara nyiyapake sadurunge tekan pasar.
a. Serat panganan: Pari iki ngemot udakara 4 gram serat panganan, yaiku udakara 14% saka diet 2000 kalori. Freak fitness kudu terus ngrungokake kuping iki.
b. Lemak lan Protein: Nasi coklat ngemot udakara 2 gram lemak lan 24 gram protein saben sajian.
c. Karbohidrat: Isine udakara 45 gram karbohidrat, yaiku udakara 15% saka diet 2000 kalori.
d. Mineral: Nasi putih duwe 2% lan 5% kalsium lan zat besi, ing diet 2000 kalori lan udakara 10 mg natrium.
sushmita sen miss universe photos 1994
Nasi coklat minangka panganan sing sehat ing jantung lan uga nglindhungi kita saka macem-macem penyakit lan penyakit kayata kanker lan diabetes. Iki uga diperkaya karo sifat anti-inflamasi. Nasi coklat ora mung bakal ngilangi bobot awak, nanging uga bisa mbantu njaga bobot awak sing sehat. Mangan biji-bijian kabeh bakal mbantu ngilangi lemak ing sisih tengah lan beras coklat iku prelu dibutuhake! Kajaba iku, duwe kurang Kapadhetan lan nggawe kita rumangsa luwih lengkap, mula sampeyan ora mangan panganan sing enak ing meja.
Cangkir beras coklat ing wayah sore bakal nyedhiyakake target bobot awak.
Nasi liar:
Sekul liar dudu sega sing asring sampeyan temoni. Umume tuwuh ing wilayah tlaga lan akeh protein.
a. Karbohidrat: Sekul liar ngemot 75 gram karbohidrat lan 6 gram serat panganan.
b. Lemak lan Protein: Isine 1,1 gram lemak lan 3,99 gram protein.
warna rambut loreal india
c. Mineral: Nasi liar duwe udakara 7 mg natrium lan 427 gram kalium.
Nasi liar mbantu nambah sistem kekebalan awak lan uga mbantu proses pencernaan. Sekul liar uga ngencengi balung amarga akeh mineral sing ana ing njero. Tingkat antioksidan ing macem-macem beras liar minangka mantra anti-tuwa kanggo kabeh! Nasi liar kurang kalori lan mula bisa nyegah obesitas. Minangka panganan sing gratis, ora bisa mangan sithik amarga kandungan serat sing akeh. Cangkir beras liar kanggo sak tepung kothak iku kabeh sing dibutuhake kanggo nggampangake tujuan ngilangi bobot awak.
Beras Abang:
Werna abang ing beras abang muncul amarga ana pengaruh anthocyanin, yaiku pigmen sing larut ing banyu sing nduweni rasa. Nilai nutrisi luwih dhuwur yen dibandhingake karo varietas pari liyane.
a. Lemak lan Protein: Siji gelas beras abang mateng ngemot 2 gram lemak lan 5 gram protein.
b. Serat panganan: Sega abang ngemot udakara 4 gram serat panganan adhedhasar panganan 2000 kalori.
c. Mineral: Nduweni udakara 10 mg natrium.
Sega abang ngemot vitamin B6 sing mbantu fungsi organ sing tepat. Sabanjure, anané komponen sing diarani monacolin K mbantu nyuda tingkat kolesterol dhuwur ing awak. Sega abang uga akeh serat lan suplemen awak kanthi energi. Iki uga nyuda resiko obesitas, amarga bebas lemak total. Ngonsumsi beras abang saben dina bakal mbantu nyuda sawetara kilogram.
film sajarah paling apik
Setengah cangkir beras abang luwih saka cukup kanggo nambah target bobot mudhun.
Ora ana dhaptar, disaranake manawa beras coklat minangka pilihan sing paling apik kanggo mbantu nyuda bobot amarga kepadatan energi sing sithik. Banjur teka beras liar amarga wis lemut lan pungkasane beras abang amarga bebas lemak.
