Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- New Zealand Cricket Awards: Williamson menang Sir Richard Hadlee Medal kaping papat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Mencet gym saben wektu iku perkara sing ora bisa ditindakake. Kurang wektu lan kerja bisa dadi sebab. Nanging apa sampeyan wis mikir babagan muter supaya bisa kerja? Ya, iki minangka salah sawijining cara paling apik kanggo ngilangi bobot awak lan tetep sehat.
Panaliten anyar nemokake manawa nunggang sepeda bisa kerja bisa uga efektif banget kanggo ngilangi bobot awak kaya olahraga ing gym limang dina seminggu.
'Iki minangka warta apik kanggo akeh wong sing kabotan sing ora duwe wektu utawa kepinginan kanggo gabung menyang pusat kebugaran, amarga dheweke uga kudu njupuk anak-anake lan masak nedha bengi sawise kerja,' ujare Bente Stallknecht, Profesor ing Universitas Copenhagen ing Denmark.
'Asil kita nuduhake manawa bisa nggabungake transportasi menyang lan saka papan kerja kanthi olahraga fisik sing efektif,' ujare Stallknecht.
Kanggo panliten kasebut, peneliti nimbang 130 wong sing kabotan kanthi indeks massa awak (BMI) 25-35 kilogram per meter persegi (kg / m2). Kriteria kanggo melu sinau yaiku ora aktif utawa otot adhedhasar seri paramèter kaya persentase lemak awak, penyerapan oksigen maksimum lan level aktivitas fisik.
film romantis lucu hollywood
Peserta dipérang dadi patang klompok, sing siji kudu nitih sepeda menyang lan saka papan kerja. Rong klompok liyane kudu nindakake olahraga fisik kaping lima saben minggu, siji kanthi intensitas dhuwur, lan liyane kanthi intensitas moderat. Klompok pungkasan ora bisa nggawe pangowahan lan dadi fungsi kanggo grup kontrol.
Klompok sing muter siklus lan aktif sacara fisik sajrone santai padha ngobong kalori sing padha seminggu sajrone kegiyatan kasebut, mung intensitas lan bentuk olahraga fisik sing beda-beda. Sawise nem wulan, kabeh klompok, kajaba klompok kontrol, duwe massa kurang lemak.
Jisim lemak wis dikurangi 4,5 kg (dibandhingake klompok kontrol) ing klompok sing nindakake olahraga lengganan kanthi intensitas tinggi, kanthi 2,6 kg ing klompok nindakake olahraga santai kanthi intensitas moderat lan 4,2 kg ing klompok sing nunggang motor. nyambut gawe.
'Kabeh jinis olahraga fisik luwih apik tinimbang klompok kontrol, nanging olahraga intensitas kanthi statistik luwih apik tinimbang olahraga intensitas moderat,' ujare Jonas Salling Quist, Asisten Riset ing Universitas Copenhagen.
'Lan nunggang motor menyang lan saka papan kerja paling ora efektif minangka sarana kanggo nyuda massa lemak kaya olahraga nalika santai,' ujare Quist.
Panaliten kasebut bubar diterbitake ing International Journal of Obesity.
Kangge uga sinau babagan sawetara manpaat liyane saka muter. Coba delengen.
1. Kontrol Tekanan Darah:
Bersepeda minangka salah sawijining latihan sing paling apik kanggo wong sing lara tekanan darah tinggi. Kanggo iki, sampeyan kudu muter kanthi kacepetan moderat. Sepeda siklus 30 menit saben dina iku becik banget supaya tekanan darah sampeyan ora bisa diatasi.
pengganti mentega ing kue
2. Mbantu Ngontrol Diabetes:
Diabetes minangka salah sawijining penyakit gaya urip utama sing nyebabake remaja saiki. Kurang olahraga dianggep minangka salah sawijining panyebab utama kanggo nambah jumlah. Muter udakara 30 menit saben dina mbantu ngontrol diabetes.
3. Mbantu Nyegah Penyakit Jantung:
Bersepeda kanthi rutin minimal 30 menit saben dinane mbantu njaga jantung supaya sehat lan nyegah penyakit sing gegandhengan karo jantung.
(Kanthi Input Agensi)
