Mitos karbohidrat dibantah: Apa karbohidrat ala kanggo sampeyan?

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Lantai:

Tanggal Lair:

Kirimi

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut

Matur nuwun kanggo kultur diet , akeh kita duwe hubungan katresnan-sengit karo karbohidrat. Kita padha tresna amarga padha éca lan isi, nanging sengit wong amarga padha dianggep nglarakake lan fattening.

Samar Kullab, RDN, a registered dietitian and nutritionist dikenal ing TikTok minangka ahli diet Chicago , ngandika In The Know babagan ngapa reputasi negatif kasebut ora pantes.

Karbohidrat minangka kanca kita! Dheweke minangka sumber energi utama awak, ujare. Dheweke mbantu sistem GI supaya tetep tetep. Dheweke uga mbantu nyegah penyakit kronis.

Mangkene telung mitos karbohidrat utama sing dirusak dening Kullab.

Mitos 1: 'Kabeh karbohidrat digawe padha.'

Kaya sing diterangake Kullab, ana rong jinis karbohidrat: prasaja lan kompleks.

Karbohidrat kompleks duwe serat lan nutrisi sing luwih akeh lan mbantu sampeyan tetep kenyang kanggo wektu sing luwih suwe. Iki minangka quinoa, beras coklat, roti gandum, sayuran lan malah woh-wohan.

Karbohidrat prasaja kurang serat lan nutrisi lan ora nggawe kita kebak. Dheweke dipecah dadi gula lan dicerna kanthi cepet. Sampeyan bakal nemokake karbohidrat prasaja ing roti putih, beras putih, pasta, kripik, muffin, pretzel lan liya-liyane.

Mitos 2: 'Ngethok karbohidrat tegese sampeyan bakal ngobong luwih akeh lemak.'

Ayo dadi nyoba kanggo rephrase sing, Kullab marang In The Know. Ngilangi panganan sing dibungkus lan diproses kanthi karbohidrat sing gampang metu saka diet sampeyan bisa nyebabake pembakaran lemak luwih akeh.

Yen sampeyan lagi ngalami defisit kalori, lan dhaharan sampeyan kalebu karbohidrat kompleks, protein, sayuran, woh-wohan lan lemak sehat, sampeyan ora perlu ngilangi karbohidrat kanggo ngobong lemak.

Mitos 3: 'Karbohidrat iku ala kanggo kesehatan.'

Karbohidrat bisa ditemokake ing sayuran, woh-wohan lan produk susu, ujare Kullab.

Yen kita ora duwe cukup sayuran lan woh-wohan ing diet kita, kita ora entuk cukup serat lan kita ora entuk cukup gizi, dheweke ngandika.

Kene sampeyan duwe, wong - aja nganti mitos karbohidrat nyegah sampeyan ora seneng panganan sing disenengi. Sanalika dhaharan sampeyan seimbang lan sehat, sampeyan bisa nikmati kabeh panganan kanthi moderat tanpa ngethok karbohidrat, ngrasakake stres utawa rumangsa salah.

Seneng lan aja nganti budaya diet nuntun sampeyan kanthi salah informasi, ujare Kullab In The Know.

Yen sampeyan seneng crita iki, sampeyan bisa uga seneng maca babagan carane sayuran kaya kale lan kembang kol bener duwe sisih peteng didhelikake.

Liyane saka In The Know:

Ginekolog sing disertifikasi Papan nuduhake apa sing bakal dikarepake sadurunge kunjungan pertama sampeyan

Lilin sing trendi iki bakal nguri-uri omah sampeyan kanthi aroma lan warna sing kandel

Palet eyeshadow Baby Yoda ColourPop ana ing kene - lan nggumunake

Merek sing diduweni aneh iki ndadekake perawatan kulit lan dandanan alami bisa diakses

Rungokake episode paling anyar saka podcast budaya pop kita, We Should Talk:

Horoscope Sampeyan Sesuk

Ngerti

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut