Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Anirban Lahiri yakin sadurunge RBC Heritage
- Dhaptar Kabeh Voucher Data Level Entri Saka Reliance Jio, Airtel, Vi, Lan BSNL
- Kumbh mela sing bali bisa uga nambah pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Nalika sampeyan ngandut, sampeyan kudu mangan panganan tartamtu sing ora mung sehat, nanging nyedhiyakake nutrisi lan mineral sing penting. Contone, kalsium minangka salah sawijining mineral sing dibutuhake kanggo perkembangan sehat janin sing tuwuh.
Kalsium mbantu nggawe balung lan untu sing kuwat kanggo bayi sing tuwuh. Kalsium uga dibutuhake sajrone meteng kanggo nuwuhake jantung, saraf, lan otot sing sehat kanggo ibu lan bayi. Yen sampeyan ora mangan panganan sing akeh kalsium sajrone meteng, bayi bakal narik kalsium sing dibutuhake ing awak sing bakal nyebabake kesehatan sampeyan.
iku madu apik kanggo pasuryan
Dadi, penting banget kanggo nyakup panganan sing akeh kalsium ing pola diet sampeyan. Nanging, ana akeh wanita sing rumangsa kalsium mung asale saka panganan lan omben-omben sing sehat. Nanging produk susu ora mung sumber kalsium. Sajrone meteng, para wanita seneng nyenengi woh-wohan sing anyar dipotong. Dadi, yen sampeyan seneng karo woh-wohan lan pengin mangan woh-wohan sing kaya kalsium ing panganan meteng, mula ana sawetara woh-wohan sing bisa ditambahake ing dhaptar panganan.
Woh-wohan kaya kalsium kayata jeruk, mulberry lan kiwi bisa dilebokake ing panganan meteng. Dheweke sehat uga nutrisi. Woh-wohan uga, woh-wohan garing kaya woh ara, prun (plum garing) lan apricot garing bisa dilebokake ing diet meteng amarga woh-wohan kasebut uga kalsium.
Yen sampeyan meteng lan pengin nyakup mineral iki, mula ana sawetara woh-wohan kaya kalsium sing ana ing panganan meteng.
Woh-wohan sing Kaya Kalsium Kanggo Wanita Kandhutan:
Garing Fig
Siji cangkir woh anjir garing nyedhiyakake kalsium 241mg. Ara garing uga ngemot akeh asam lemak 0mega-3 lan seng sing ndadekake wanita hamil sehat.
Tanggal
Miturut crita saka garwa lawas, duwe tanggal bisa nyuda suwene pegawe. Iki uga akeh kalsium. Siji tanggal duwe kalsium 15.36mg.
carane mbusak pepeteng watara sudhut lambe cepet
Kumquats
Woh sing kaya kalsium iki bisa dipangan nalika meteng lan bisa uga kalebu ing panganan postnatal.
Apricot Garing
Woh sing kaya kalsium iki dianggep minangka panganan super kanggo wanita sing ngandhut. Apricot garing uga ngemot zat besi, asam folat lan kalium sing dadi camilan sing sehat.
Jeruk
Woh jeruk iku akeh macem-macem vitamin, utamane Vitamin C, lan kalsium. Siji jeruk duwe sekitar 60mg kalsium sing dadi buah sing gizi kanggo wanita hamil.
iku kanggo mangan ing wayah wengi
Prun
Prun minangka plum pepe sing kalebu woh-wohan sing kalsium. Yen ngalami konstipasi nalika meteng, coba obat ing omah iki.
Mulberry
Iki minangka woh-wohan sing kalsium liyane. Nanging, ana akeh wong sing mikir manawa mulberry ora bisa dikonsumsi nalika meteng, nanging wanita liyane nolak. Dadi, konsultasi karo ginekolog sadurunge dituduhake ing panganan.
Kiwi
Iki minangka panganan super liyane sajrone meteng. Kejaba kalsium, kiwi uga sugih Vitamin C (oranye).
