Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Wisnu Vishal lan Jwala Gutta kanggo ikatan tanggal 22 Apr: Priksa rincian ing kene
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson menang Medali Sir Richard Hadlee kaping papat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Apa sampeyan rumangsa yen sesi mlaku-mlaku ing wayah esuk nglelahke lan ngeselake? Banjur, saiki wayahe sampeyan mikir babagan cara supaya bisa dadi pengalaman sing sehat supaya bisa ngasilake sing luwih apik.
Iki ora mung bakal mbantu sampeyan miwiti sesi mlaku kanthi tenaga, nanging uga bisa njaga stamina sajrone sampeyan.
topeng mbusak blackhead ing ngarep
Tindakake wayah esuk minangka olahraga sing wis direncanakake kanthi apik lan apik. Minangka bagean, sampeyan kudu ngerti panganan sing bisa dipangan sadurunge mlaku-mlaku ing wayah esuk. Sampeyan kudu ngerti babagan sing bisa ditindakake ing awak lan suwene sampeyan mlaku-mlaku.
Mupangat Kesehatan Saka Lumaku Esuk
Rencanakake panganan sing seimbang sadurunge diwiwiti dina kanthi mlaku-mlaku ing wayah esuk. Ana akeh faktor sing kudu sampeyan pikirake. Nalika sampeyan pengin ngilangi bobot, asupan kalori kudu luwih sithik tinimbang sing entek.
Sanalika, panganan kudu nyediakake kalori sing cukup kanggo fungsi dhasar awak.
Elinga poin kasebut, goleki panganan sing paling apik sing bisa dipangan sadurunge esuk. Diet sing sehat uga bakal bisa pulih lan mbentuk awak maneh sawise olahraga.
Ing ngisor iki minangka sawetara panganan sing bisa dipangan sadurunge mlaku-mlaku ing wayah esuk. Pilih panganan sing paling cocog kanggo awak supaya esuk sampeyan mlaku kanthi pengalaman sing sehat.
Setengah kebak
Jaga wetengmu setengah kebak. Mlaku kanthi weteng kosong lan weteng kebiasaan minangka tumindak ala. Entuk panganan sithik udakara 30 menit sadurunge iku pilihan sing paling apik. Yen sampeyan pengin mangan sing gedhe sadurunge mlaku-mlaku, priksa manawa iki rampung 3-4 jam sadurunge mlayu.
Cara Sehat Kanggo Mlaku Ing Suket
Cemilan Cilik
Kalebu panganan sing dicerna kanthi cepet ing cemilan esuk. Salah sawijining panganan sing paling apik sing bisa dipangan sadurunge esuk mlaku yaiku woh-wohan. Woh-wohan kaya nanas, apricot, pisang, mangga lan semangka minangka pilihan sing apik. Dheweke duwe karbohidrat lan lemak sithik. Iki bakal nyedhiyakake cukup energi, nanging ora bakal nambah bobot awak.
Panganan Seimbang Nutrisi
Mangan panganan sing seimbang nutrisi 1-2 jam sadurunge miwiti mlaku-mlaku ing wayah esuk. Panganan iki mung ngemot setengah saka jumlah kalori sing bisa diobong. Dadi, yen sampeyan arep ngobong 600 kalori, sampeyan kudu mangan kurang saka 300 kalori. Pilihan sing apik kanggo panganan sing bisa dipangan sadurunge mlaku-mlaku ing wayah esuk yaiku woh-wohan, yoghurt, gandum, sereal, sayuran mentah, susu utawa jus sayuran.
Cairan
Cairan minangka sumber energi sing penting banget nalika mikir olahraga esuk. Tetep hidrasi penting banget nalika mlaku-mlaku ing wayah esuk. Yen luwih akeh hydrate, olahraga bakal luwih gampang lan efektif. Rata-rata banyu 16-20 ons, 1-2 jam sadurunge mlaku-mlaku mesthi bakal menehi asil sing luwih apik.
Karbohidrat
carane nggawe krasan banyu mawar
Nalika weteng kosong, sampeyan mesthi bakal nemoni kesel, lemes lan pusing. Iki ora bakal ngidini sampeyan kerja kanthi bener. Panganan kaya karbohidrat minangka pilihan sing apik sadurunge kudu mlaku sadurunge esuk. Iki bakal mbantu sampeyan cukup stamina.
Mangan panganan sing sehat sadurunge mlaku-mlaku ing wayah esuk kanggo nyedhiyakake bahan bakar sing cukup kanggo awak.
