Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Telung nelayan wedi mati nalika kapal tabrakan karo prau ing pesisir Mangaluru
- Medvedev metu saka Monte Carlo Masters sawise tes virus corona positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Apa mupangate nggawe pull up? Napa akeh wong sing seneng olahraga iki? Kanggo nindakake munggah, sampeyan mung kudu ngangkat kabeh awak nggunakake tangan lan bar. Olahraga sing kuat iki mbantu nguatake awak ndhuwur. Bisep lan pundhak sampeyan entuk beban awak liyane. Latihan iki misuwur banget ing kamp latihan militer.
selendang kanggo sirah wanita
Keuntungan Kesehatan Pushup
Yen sampeyan pengin nambah kekuwatan ing sisih ngisor, umume milih jongkok amarga sing paling apik kanggo awak ngisor. Yen sampeyan pengin olahraga kanggo sisih ndhuwur, iku uga tanpa bobot utawa dumbbells, sing endi sing paling apik? Dadi, pull up minangka latihan sing paling apik. Sampeyan mung butuh bar kanggo mlumpat lan nyekel lan sampeyan bisa miwiti kanthi rame. Saiki, ayo ngrembug babagan kaluwihan utawa mupangat kesehatan sing ditawakake kanthi latihan sing sederhana nanging intensif iki.
Mupangate Nindakake Ups
Trep
Apa sampeyan ngerti kepiye carane miwiti nggawe pull up? Olahraga iki minangka salah sawijining olahraga sing paling trep dibandhingake karo kabeh latihan liyane. Sampeyan bisa kanthi cepet narik ing endi wae yen sampeyan duwe barang sing bisa digantung. Mlumpat lan nyekel bar banjur tarik awak munggah lan mudhun kanggo ngrampungake.
Kelangan Lemak
Iki minangka salah sawijining kaluwihan nalika nggawe pull up. Olahraga iki cocog kanggo ngilangi bobot awak. Sampeyan bisa nambah kacepetan, intensitas lan nyuda wektu istirahat ing antarane set supaya cepet bobote. Nanging mesthine butuh wektu. Sampeyan kudu konsisten ing latihan paling ora sawetara wulan kanggo ndeleng asile.
Olahraga Senyawa
Penarik yaiku latihan senyawa. Penting banget kanggo nindakake latihan senyawa amarga kalebu sawetara klompok otot. Olahraga kasebut penting banget kanggo melu bagean awak.
Variasi
Ana macem-macem variasi saka pull up. Ora ana aksesoris sing dibutuhake kanggo nindakake kabeh variasi. Sampeyan mung kudu macem-macem genggeman kanggo nindakake. Lebokake genggeman utawa jempitake pengaruhe bisa nambah utawa mudhun.
Intensitas
Ing olahraga apa wae, nambah intensitas yaiku otot sing mboko sithik. Kanthi cara sing padha, sampeyan kanthi bertahap bisa nambah intensitas pull up kanthi naleni bobot awak. Iki bakal nguatake sampeyan. Iki minangka salah sawijining mupangat kanggo nggawe pull up saben dina.
