Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dibebasake saka rumah sakit sajrone 2 dina
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Cornflakes minangka sereal sarapan sing akeh dikonsumsi minangka sarapan sing enak, bergizi lan sehat. Iki kalebu kategori sarapan serat dhuwur sing ana gandhengane karo penurunan risiko penyakit kronis kayata diabetes, kedadeyan kasebut relatif saya mundhak ing saindenging jagad.
Cornflakes ora mung apik kanggo nyegah diabetes, nanging uga kanggo ngatur kondhisi kasebut. Cornflakes padhet nutrisi, murah, lan digawe saka jagung sing dikemas serat. Kandhutan serat sing akeh, uga vitamin, mineral, antioksidan, lan fitokestrogen nyumbang efek positif saka kepingan jagung ing manajemen diabetes.
Ing artikel iki, kita bakal ngrembug babagan asosiasi flakes jagung lan diabetes. Coba delengen.
Profil Nutrisi Cornflakes
Cornflakes pisanan digawe dening perusahaan Kellogg. Adhedhasar data sing diwenehake dening USDA, profil nutrisi serpih jagung Kellogg kaya ing ngisor iki: [1]
| Jeneng | Jumlah (saben 100 g) |
| Energi | 357 kcal |
| Protein | 7,5 g |
| Serat | 3,3 g |
| Kalsium | 5 mg |
| Wesi | 28,9 mg |
| Magnesium | 39 mg |
| Fosfor | 168 mg |
| Natrium | 729 mg |
| Vitamin C | 21 mg |
| Tiamin | 1 mg |
| Vitamin B2 | 1,52 mg |
| Vitamin B3 | 17,9 mg |
| Folate | 357 mcg |
| Vitamin B12 | 5,4 mcg |
| Vitamin A | 1786 IU |
Cathetan: Ana merek merek jagung jagung liyane sing kasedhiya ing pasar. Pilih sing duwe indeks glikemik, karbohidrat lan kalori sing sithik.
Napa Cornflakes bisa dadi pilihan sing apik kanggo penderita diabetes
-
Sugih serat
Asosiasi Diabetes Amerika nyaranake nambah konsumsi serat diet lan panganan gandum kanggo nyuda resiko diabetes. Serat dikenal kanggo wektu tundha tingkat pangosongan lambung lan keluwen lan nyuda respon glikemik sawise konsumsi panganan.
Cornflakes minangka jagung panggang panggang sing wernane oranye-kuning lan tekstur renyah sing dadi luwih alus nalika disajeni karo susu. Kandhutan serat (beta-glukan) sing difermentasi dening flora bakteri ing usus besar, ngeculake asam lemak rantai cendhak lan kanthi mangkono nyuda tingkat glukosa postprandial. [loro]
-
Sugih karo tiamin
Faktor liyane yaiku, kepingan jagung kaya thiamine utawa vitamin B1, mikronutrien esensial sing melu metabolisme glukosa lan njaga fungsi jaringan lan organ kayata pankreas, sing melu nggawe insulin.
Tiamin uga minangka sumber utama energi kanggo sel. Sanajan cornflakes ora sugih ing serat dibandhingake karo biji-bijian liyane kayata muesli lan gandum, kandungan thiamine sing dhuwur dingerteni bisa nyepetake metabolisme lan nyedhiyakake energi kanthi luwih cepet, dibandhingake karo biji-bijian liyane.
-
Indeks glikemik sithik
Cornflakes duwe risiko glikemik sing sithik amarga ana risiko nyuda diabetes lan kontrol glikemik sing luwih apik kanggo penderita diabetes tipe 2. Sanajan rating GI luwih dibandhingake karo biji-bijian liyane, nanging ora kurang saka gizi lan serat.
Cornflakes uga nyuda tingkat kolesterol ing awak lan nyuda resiko penyakit kardiovaskular sing gegandhengan karo diabetes. Iki uga dikenal kanggo nyegah kelainan usus besar kayata kanker usus besar.
Panaliten ngandhakake yen sak cangkir (237 ml) grith jagung ngemot udakara 0,31 mg thiamine. [3]
Kepiye Cara Paling Apik Kanggo Mangan Cornflakes?
Cornflakes paling apik dipangan nganggo susu kurang lemak, nanging para ahli nyaranake doyo nganggo woh-wohan garing kayata almond, kenari lan gajine utawa woh-wohan seger / woh-wohan mangsan supaya enak lan diperkaya karo protein lan nutrisi penting liyane.
Iki amarga bareng karo kalori lan karbohidrat sing kurang, protein uga sithik, tegese bisa ngasilake rasa lapar lan nggawe sampeyan mangan luwih akeh. Kanthi nambahake protein, bisa nyedhot sampeyan kanthi sehat lan njaga kebak luwih suwe.
Cornflakes Karo Resep Woh-Wohan Lan Yoghurt
Bahan-bahan
- Cangkir woh-wohan favorit (seger lan disigar)
- Serpihan jagung serep kaping sekawan
- Cangkir yoghurt seger sing kaping papat (sampeyan bisa milih rasa yoghurt sing dianggep kurang kalori)
- 2-3 godhong mint (opsional)
Metode
- Tuang rong sendok curd ing gelas sing wis diwenehake.
- Tambah sawetara woh-wohan.
- Maneh nambahake rong sendhok curd.
- Saiki tambah woh-wohan lan serpih jagung sing isih ana.
- Tutup nganggo godhong mint.
- Ngawula
Kanggo Nyimpulake
Cornflakes minangka cara paling apik kanggo miwiti dina kanthi sarapan sing sehat. Konsumsi kasebut ora mung ana gandhengane karo kedadeyan diabetes sing luwih murah nanging uga kesejahteraan mental, nyuda resiko hipertensi lan fungsi kognitif sing luwih apik.
Cornflakes bisa dadi bagean saka sarapan sing sehat amarga bisa ngonsumsi kurang kalori, serat sing akeh lan nutrisi sing cukup sing bisa nyuda resiko diabetes. Nanging, luwih akeh riset dibutuhake ing wilayah kasebut. Kajaba iku, luwih seneng tuku kepingan jagung biasa lan ora karo gula sing ditambahake.
