Apel: Keuntungan, Resiko & Resep Kesehatan

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Lantai:

Tanggal Lair:

Kirimi

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut

Mung Ing

• 6 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
• 
• 7 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
• 9 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
• 12 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Aja Kangen

• Warta Wisnu Vishal lan Jwala Gutta kanggo ikatan tanggal 22 Apr: Priksa rincian ing kene
• Olahraga Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson menang Medali Sir Richard Hadlee kaping papat
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
• Film Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
• Keuangan Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
• Teknologi Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
• Pendhidhikan Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
• Plancongan 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April

Umume kita wis paham karo pepatah Welsh lawas 'Apel sedina nggawe dokter dadi adoh'. Apel duwe sawetara mupangat kesehatan sing dadi salah sawijining woh-wohan sing paling akeh dikonsumsi ing saindenging jagad.

Apel ngemot antioksidan lan flavonoid sing nyuda risiko nandhang kanker, penyakit jantung, lan diabetes ^[1] .

carane nambah kualitas rambute

Nilai Nutrisi Apel

100 g apel ngemot energi 54 kkal lan uga isine

• 0,41 g protein
• Karbohidrat 14,05 g
• 2,1 g serat
• 10,33 g gula
• Kalsium 8 mg
• 0,15 mg zat besi
• 107 mg kalium
• 2,0 mg vitamin C
• 41 IU vitamin A

Wuku Kesehatan Apel

1. Nambah kesehatan jantung

Apel nyuda resiko penyakit jantung kanthi nyuda kolesterol ala lan nambah kolesterol apik. Dheweke ngemot antioksidan serat larut lan antioksidan polifenol sing nyumbang kanggo kesehatan jantung lan tekanan darah rendah. Panliten nuduhake manawa, mangan apel bisa nyuda risiko stroke ^[loro] .

2. Mbantu ngilangi bobot awak

Apel minangka sumber serat sing apik kanggo njaga weteng sampeyan suwene suwe. Panliten nuduhake manawa, wong sing mangan irisan apel sadurunge mangan rasane luwih lengkap, dibandhingake karo sing mangan saos apel utawa jus apel ^[3] . Panaliten liyane nemokake manawa 50 wanita kabotan sing mangan apel ilang rata-rata 1 kg lan mangan kalori luwih murah tinimbang sing mangan cookie oat ^[4] .

apa tebu apik kanggo sampeyan

3. Resiko diabetes sing luwih murah

Apel ngemot antioksidan polifenol sing mbantu nyuda resiko diabetes. Antioksidan iki nyegah kerusakan sel beta ing pankreas. Sel beta ngasilake insulin ing awak lan asring rusak ing wong sing ngalami diabetes tipe 2 ^[5] .

4. Nyegah kanker

Fisiokimia ing apel nyuda kedadeyan kanker. Panaliten sing ditindakake ing wanita nuduhake manawa ngonsumsi apel digandhengake karo kematian sing luwih murah amarga kanker ^[6] . Panaliten liyane nuduhake manawa mangan 1 utawa luwih apel saben dina nyuda resiko kanker payudara lan kanker usus besar masing-masing 18% lan 20% ^[7] .

5. Ningkatake kesehatan otak

Quercetin, salah sawijining antioksidan ing apel, bisa mbantu nyuda pati seluler sing disebabake dening oksidasi lan pembengkakan neuron. Ngombe jus apel nambah produksi asetilkolin neurotransmitter ing otak, nyebabake memori saya tambah lan nyuda resiko penyakit Alzheimer ^[5] .

6. Mbantu perang asma

Apel kaya antioksidan sing ana gandhengane kanggo nyuda resiko panandhang asma. Panaliten nemokake manawa mangan 15 persen apel gedhe saben dina ana gandhengane karo 10 persen risiko asma sing dikurangi ^[5] .

7. Ningkatake kesehatan balung

Peneliti percaya manawa senyawa antioksidan lan anti-inflamasi ing apel duweni pengaruh positif tumrap kesehatan tulang ^[8] . Panaliten nuduhake manawa wanita sing ngemot apel seger, saus apel, apel sing dikupas ing pola diet ora akeh kalsium ing awake ^[5] .

8. Aid ing pencernaan

Apel ngemot jinis serat larut sing diarani pektin sing migunani kanggo bakteri usus ing usus. Serat kasebut pindhah menyang usus gedhe utawa usus besar, sing bisa nambah tuwuh bakteri sing apik ^[9] .

obat ngarep kanggo masalah haid

9. Nambah kesehatan kulit lan rambut

Apel ngencerake lan gawe padhang kulit, telat tuwa lan hidrat kulit amarga macem-macem antioksidan sing ditemokake ing apel. Iki uga ningkatake rambut lan nyegah rambut rontog.

Risiko Kesehatan Apel

Wiji apel ngemot sianida, racun kuat sing bisa nyebabake awak kesehatan yen dikonsumsi ^[10] . Mangan apel uga nyebabake sindrom usus, gas, kembung, lan weteng lara ing sawetara wong.

Cara Mangan Apel

• Roti apel banjur lebokake ing salad ijo utawa salad buah.
• Sampeyan bisa mangan apples irisan karo butter kacang minangka cemilan sehat.
• Apel bisa digunakake ing panganan cuci mulut kayata muffin, krim es, pancake, lan kue.
• Sampeyan uga bisa nggawe jus apel lan saus apel.

Resep Apple

1. Resep apel rabdi (resep apel kheer)

loro. Resep senggol apel

3. Resep jus wortel bit apel (ngombe ABC)

1. [1]Boyer, J., & Liu, R. H. (2004). Fisiokimia apel lan mupangat kesehatan. Jurnal nutrisi, 3, 5.
2. [loro]Knekt, P., Isotupa, S., Rissanen, H., Heliövaara, M., Järvinen, R., Häkkinen, S., ... & Reunanen, A. (2000). Asupan Quercetin lan kedadeyan penyakit cerebrovaskular. Jurnal nutrisi klinis Eropa, 54 (5), 415.
3. [3]Flood-Obbagy, J. E., & Rolls, B. J. (2009). Pengaruh woh ing macem-macem bentuk ing asupan energi lan satiety sajrone mangan. Appetite, 52 (2), 416-422.
4. [4]de Oliveira, M. C., Sichieri, R., & Mozzer, R. V. (2008). Diet sing padhet energi-padat nambah woh nyuda bobot lan asupan energi kanggo wanita. Appetite, 51 (2), 291-295.
5. [5]Hyson D. A. (). Tinjauan komprehensif babagan komponen apel lan apel lan hubungane karo kesehatan manungsa. Kemajuan nutrisi (Bethesda, Md.), 2 (5), 408-420.
6. [6]Hodgson, J. M., Prince, R. L., Woodman, R. J., Bondonno, C. P., Ivey, K. L., Bondonno, N., ... & Lewis, J. R. (2016). Asupan apel gegandhengan karo kabeh sebab lan kematian spesifik penyakit ing wanita tuwa. Jurnal Nutrisi Inggris, 115 (5), 860-867.
7. [7]Gallus, S., Talamini, R., Giacosa, A., Montella, M., Ramazzotti, V., Franceschi, S., ... & La Vecchia, C. (2005). Apa apel sedina nggawe ahli onkologi ora ana?. Annals of Oncology, 16 (11), 1841-1844.
8. [8]Shen, C. L., von Bergen, V., Chyu, M. C., Jenkins, M. R., Mo, H., Chen, C. H., & Kwun, I. S. (2012). Woh-wohan lan fitokimia diet kanggo nglindhungi balung. Riset nutrisi, 32 (12), 897-910.
9. [9]Koutsos, A., Tuohy, K. M., & Lovegrove, J. A. (2015). Apel lan kesehatan kardiovaskular - apa mikrobiota usus dadi perhatian utama? .Nutrisi, 7 (6), 3959-3998.
10. [10]Opyd, P. M., Jurgoński, A., Juśkiewicz, J., Milala, J., Zduńczyk, Z., & Król, B. (2017). Efek Gizi lan Kesehatan sing gegandhengan karo Panganan sing ngemot Panganan Wiji Apple ing Tikus: Kasus Amygdalin. Gizi, 9 (10), 1091.

Horoscope Sampeyan Sesuk

Ngerti

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut