Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Anirban Lahiri yakin sadurunge RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Karantina Sawise Anggota Kru Pohan Nguji Positif Kanggo COVID-19
- Kekurangan dudu masalah: Kamentrian Kesehatan mbanting negara amarga 'salah ngatur' vaksin COVID
- Dhaptar Kabeh Voucher Data Level Entri Saka Reliance Jio, Airtel, Vi, Lan BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Panganan sing ngobong lemu, apa kita ora pengin nyoba kabeh? Kanggo sampeyan sing pengin ilang kilo ing paha, ing kene ana 7 panganan protein sing kudu sampeyan mangan saben dinane.
Panganan kasebut ing dhaptar kalebu akeh nutrisi lan sehat. Kurang kalori lan akeh vitamin sing dikepengini, sing bakal menehi energi energi ing awak.
Daging tanpa lemak kayata pitik, iwak lan Turki ngemot protein sing akeh lan kurang kalori, mula para ahli negesake manawa panganan kasebut kudu ditambahake sajrone telung panganan.
Sampeyan uga bisa nyakup panganan serat ing panganan kanggo ngobong lemak, sekaligus nambah pencernaan lan uga nyegah penyakit weteng. Produk susu lemu kaya susu, tahu lan paneer uga sehat. Dheweke nyedhiyakake kalsium ing awak.
Dheweke ngidini sampeyan rumangsa semangat lan uga bugar sing penting banget kanggo awak. Kosok baline ,. Yen sampeyan arep olahraga ing gym, nambahake 7 panganan iki kanggo panganan sing paling apik.
Dadi, waca luwih lengkap babagan panganan protein iki sing bakal ngobong lemak paha sajrone sebulan, sampeyan bakal gumun:
Daging Lean
Nambahake pitik ing panganan bakal migunani kanggo nyuda bobot awak. Siji sajian pitik tanpa kulit ditambahake ing mangkuk salad sayuran cukup kanggo njaga weteng kebak lan seneng. Sampeyan uga bisa duwe godhok lan sayuran pitik kanggo nambah kekuwatan supaya luwih gampang ngobong lemak.
Seafood
Iwak maneh apik kanggo kesehatan. Salmon paling dhuwur ing babagan protein. Salman uga duwe lemak omega 3 sing nyedhiyakake tenogo energi kanggo awak.
Kacang buncis
Sayuran ijo iki minangka salah sawijining panganan sing ngobong lemak sing paling apik. Sanajan balok ngemot protein sing akeh o, nanging uga ngemot kalori sing kurang, mula para ahli menehi saran supaya nambah kacang buncis kanggo saben panganan supaya bisa ngilangi bobot awak.
Aku iki
Kedelai ngemot kalsium lan protein. Susu kedele, kacang kedele lan potongan kedhelen sehat. Nanging wong lanang kudu ora kakehan mangan produk kedele amarga nyebabake subur.
Biasa susu rendah lemak
Yen sampeyan pengin ngilangi susu, sampeyan kudu kalebu panganan. Panganan kayata paneer, tahu, keju ramping lan susu kurang lemak saben dina penting. Imbang jumlah produk susu sing dikonsumsi saben dina supaya sampeyan bisa seneng.
Endhog
Nalika nerangake panganan protein, endhog putih paling dhuwur. Mangan endhog loro nganti telu putih saben dina yen sampeyan pengin entuk energi lan ngobong lemak ing paha.
Kacang & Wiji
Kita kabeh ngerti manawa kacang lan wiji sehat banget. Kacang-kacangan kaya kacang almond mesthine kudu ditambahake ing panganan sarapan. Bibit woh-wohan kaya semangka lan melon kasturi nyedhiyakake energi lan protein ing awak kanggo mbantu ngobong lemak kanthi gampang.
