Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- New Zealand Cricket Awards: Williamson menang Sir Richard Hadlee Medal kaping papat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Regane kanggo aromane sing enak lan rasane unik, rempah-rempah pala minangka wiji saka wit cemara tropis (Myristica fragrans). Nutmeg, umume dikenal minangka jaiphal ing basa Hindi, minangka bumbu populer sing digunakake kanggo masak lan baking. Rempah-rempah kasebut nduwe rasa sing enak lan enak lan asring dikombinasikake karo rempah-rempah manis liyane kayata cengkeh, kayu manis lan lada.
Nutmeg digunakake minangka wiji utuh lan kanthi bentuk bubuk. Kajaba digunakake kanggo kuliner, pala dikenal kanthi gizi kanggo obat [1] . Ing obat tradisional, pala digunakake minangka obat kanggo masalah gastrointestinal kayata diare, gangguan pencernaan lan kembung.
kontrol rambut rontog ing ngarep
Mace minangka tutup njaba utawa aril saka wiji pala, sing uga ngemot nutrisi penting lan nggunakake kapisah ing jagad kulin lan obat.
Ing artikel iki, kita bakal ngomong babagan mupangat kesehatan pala lan cara nggunakake.
Nilai Nutrisi Nutmeg
100 g rempah-rempah pala ngemot 525 kkal energi, 6,23 g banyu lan uga isine:
- 5,84 g protein
- 36,31 g total gajih
- 49,29 g karbohidrat
- 20,8 g serat
- 2,99 g gula
- Kalsium 184 mg
- 3,04 wesi mg
- 183 mg magnesium
- Fosfor 213 mg
- 350 mg kalium
- Natrium 16 mg
- 2,15 mg seng
- 1,027 tembaga mg
- 2,9 mg mangan
- 1,6 mcg selenium
- 3 mg vitamin C
- 0,346 mg tiamin
- 0,055 mg riboflavin
- 1,299 mg niacin
- 0,16 mg vitamin B6
- 76 mcg folat
- 8,8 mg kolin
- 102 IU vitamin A
1. Nyuda pembengkakan
Peradangan kronis digandhengake karo kahanan kesehatan sing serius kayata diabetes, penyakit jantung lan arthritis. Senyawa anti-inflamasi sing diarani monoterpenes, kalebu terpineol, sabinene lan pinene sing ditemokake ing pala bisa mbantu nyuda inflamasi ing awak. Kajaba iku, anané senyawa fenolik ing pala wis kabukten nuduhake sipat anti-inflamasi sing kuat [loro] [3] .
Siji panaliten kewan nuduhake yen minyak pala duwe kemampuan kuat kanggo nyuda rasa sakit sing gegandhengan karo pembengkakan lan pembengkakan sendi [4] . Nanging, perlu ditliti luwih lanjut kanggo nuduhake efek anti-inflamasi pala tumrap manungsa.
2. Gelut infeksi bakteri
Panaliten panelitian nuduhake sipat antibakteri pala tumrap galur bakteri sing mbebayani. Sinau tabung uji coba nuduhake yen ekstrak pala nampilake efek antibakteri tumrap bakteri sing nyebabake growong lan radhang permen karet [5] . Panaliten liyane nuduhake kegiatan antibakteri nutmeg tumrap tuwuh bakteri E. coli [6] .
kamar turu cah wadon lan lanang
Nanging, panelitian luwih lanjut kudu nuduhake efek antibakteri saka pala tumrap manungsa.
3. Ningkatake libido
Penelitian kewan nemokake yen pala bisa ningkatake kinerja seksual. Panaliten sing diterbitake ing Kedokteran Komplementary lan Terapi BMC nuduhake tikus lanang sing diwenehi ekstrak pala sing akeh ngalami peningkatan aktivitas seksual lan kinerja seksual. [7] .
Perlu luwih akeh panelitian kanggo nuduhake efek pala tumrap kesehatan seksual tumrap manungsa.
4. Bisa nambah kesehatan jantung
Penelitian kewan negesake manawa asupan suplemen pala sing akeh nyuda tingkat kolesterol lan trigliserida, sing dadi faktor risiko penyakit jantung [8] . Nanging, pasinaon manungsa kurang ing wilayah iki.
5. Gelut stres oksidatif
Pala duwe antioksidan kuat sing nglindhungi sel saka karusakan sing disebabake dening radikal bebas. Tambah radikal bebas nyebabake stres oksidatif, sing ana gandhengane karo kahanan serius kayata penyakit jantung lan kanker. Panliten nuduhake efek antioksidan saka ekstrak pala tumrap radikal bebas [9] .
6. Bisa ngontrol tingkat gula getih
Penelitian kewan nuduhake tikus diabetes sing diwenehi ekstrak pala 100 lan 200 mg / kg mbantu nyuda tingkat gula getih sing signifikan [10] . Nanging, panelitian luwih lanjut dibutuhake ing manungsa.
7. Nambah swasana ati
Depresi minangka penyakit mental sing umum sing nyebabake umume wong. Panliten kewan nuduhake yen ekstrak pala nuduhake kegiyatan antidepresan [sewelas] [12] . Sanajan paneliten wis rampung ing kewan, luwih akeh kajian sing dibutuhake kanggo ngevaluasi efek antidepresan pala tumrap manungsa.
Bisa Ana Efek Samping saka Pala
Yen dikonsumsi kanthi jumlah pala, umume dianggep aman. Nanging, ngonsumsi pala kanthi berlebihan bisa nyebabake mual, mutah lan halusinasi. Peneliti nemokake yen pala ngemot minyak myristicin sing wis kabukten nuduhake efek beracun [13] . Dadi, aja kakehan mangan pala.
pepaya face pack kanggo kulit berminyak
Cara Kanggo Nyakup Nutmeg ing Diet Sampeyan
- Sampeyan bisa nambah bubuk pala ing panganan cuci mulut, kalebu kue, cookie, lan wadi.
- Tambah pala ing resep resep gurih lan daging.
- Sampeyan bisa masangake rempah-rempah kasebut karo rempah-rempah liyane kayata cengkeh, kayu manis lan kapulaga kanggo menehi rempah-rempah sing kuat.
- Tambahake rempah-rempah menyang omben-omben sing anget lan adhem.
- Sampeyan bisa nyemprotake bubuk pala ing oatmeal, yogurt lan salad buah seger.
Resep Nutmeg
Teh pala lan jahe [14]
A:
- 1 ½ gelas banyu
- 1 pala pala jiwit
- ½ jahe remuk
- ¾ sendhok teh godhong
- 2 sendhok susu (opsional)
- 1 sdt gula (opsional)
Cara:
obat ngarep kanggo tanning kulit
- Ing mangkuk, lebokake bubuk pala, jahe banjur tuang banyu. Godhok nganti loro nganti telung menit.
- Tambah godhong teh banjur pateni geni. Ngidini lungguh sak menit.
- Tambah susu lan gula. Rasakake tuwung pala pala!
FAQ Umum
P. Pinten pala sing aman saben dina?
TO. Nambah pala pala ing panganan.
Q. Apa pala ing kopi?
TO. Ya, sampeyan bisa nyemprotake bubuk pala ing kopi.
P. Apa pala apik kanggo kuatir?
TO. Ya, pala bisa mbantu nyuda depresi lan kuatir.
