7 Mupangate Tangi Esuk

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Lantai:

Tanggal Lair:

Kirimi

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut

Mung Ing

• 5 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
• 
• 6 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
• 8 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
• 11 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Aja Kangen

• Warta Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
• Olahraga IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
• Keuangan Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
• Teknologi Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
• Film Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
• Mobil Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
• Pendhidhikan Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
• Plancongan 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April

Tangi awal bisa dadi angel kaya mulang bocah kanggo tabel perkalian. Kabeh kita seneng banget tangi turu, nanging mung sawetara wong sing bisa nindakake perkara kasebut saben dina. Kajaba saka kenyamanan sing apik banget lan kasur ekstra ing kasur, sampeyan bakal turu nalika tangi turu, sawetara faktor kayata stres, kuatir, depresi, obat-obatan tartamtu lan rasa nyeri nemen bisa nggawe sampeyan angel turu lan miwiti dina .

Tabel diet saben dina kanggo wanita ngandhut

Akeh panelitian anyar sing nemokake hubungane antara produktivitas lan pola turu lan pungkasane nyimpulake manawa para pendhita awal cenderung luwih apik tinimbang liyane. Mesthine, turu luwih awal nambah jam luwih akeh kanggo jadwal saben dina sing ateges akeh banget ing jagad iki. Luwih akeh wektu ing tangan sampeyan tegese produktivitas luwih akeh. Kajaba iku, para petugas awal duwe kebiasaan turu luwih awal - 100 persen migunani kanggo kesehatan sampeyan ^{[1] [loro]} .

Turu mbenakake kabeh jaringan kalebu pikiran lan kulit. Kurang turu ngrusak produktivitas, kesehatan lan kulit. Yen disingkirake, ayo pindhah menyang sebab kenapa kudu mikir turu esuk.

Keuntungan fisik tangi turu luwih awal

1. Mbantu njaga panganan sing sehat

Sarapan minangka salah sawijining panganan paling penting saben dina sing ningkatake kemampuan sampeyan saben dina. Yen tangi turu, awak biasane wis mangan panganan ing wayah esuk. Mlayu sarapan ngasilake kabiasaan mangan sing kurang lan nambah kecenderungan mangan panganan sampah ^[3] .

2. Luwih akeh wektu kanggo olahraga

Salah sawijining alesan sing umum diwenehake wong supaya ora ngleksanani olahraga saben dina yaiku amarga dheweke tangi turu. Tangi esuk ngidini sampeyan sawetara wektu, sing bisa digunakake kanggo olahraga. Sanajan sampeyan bisa olahraga sawise sore, olahraga kanthi esuk bakal nggawe sampeyan semangat sedina muput.

3. Ngapikake kesehatan kulit

Mirip karo pakulinan olahraga lan sarapan, turu kanthi cepet bisa mbantu sampeyan nambah kualitas kulit. Kepiye sampeyan kepengin weruh. Kanthi nyakup kebiasaan kasebut ing saben dinane, kesehatan kulit sampeyan kanthi alami bisa saya apik kanthi hidrasi, oksigen lan aliran getih sing luwih apik. Minangka tambahan, para petugas awal entuk manfaat kanggo wektu ekstra kanggo exfoliate, moisturise lan ngresiki ^[4] .

Manfaat mental tangi turu luwih awal

4. Nambah produktivitas

Jam esuk minangka wayah sing paling produktif sajrone dina. Tangi esuk mbantu sampeyan luwih fokus ing tugas penting tanpa ana gangguan. Bebarengan karo iku, otak ana ing level paling optimal ing wayah esuk lan banjur menehi kontribusi kanggo njupuk keputusan sing luwih apik. Kajaba iku, para petugas awal minangka perancang sing luwih apik miturut panliten ^[5] .

5. Ningkatake konsentrasi sing luwih apik

Bangun esuk kanggo mbantu nambah konsentrasi. Amarga ora ana gangguan (amarga kabeh jagad bakal turu), otak sampeyan bisa luwih konsentrasi lan ngrampungake kanthi luwih efisien. Panaliten pungkasan nyatakake yen para pendhita awal cenderung tampil kanthi apik tinimbang sing seneng ngobong minyak tengah wengi.

Keuntungan emosi tangi turu luwih awal

6. Ngapikake kualitas turu

Awak supaya rutinitas turu bisa menehi bathi kanthi nambah kualitas turu. Amarga awak wis biasa karo rutinitas, dadi luwih gampang turu lan turu luwih awal. Rutinitas kasebut migunani kanggo jam internal awak lan dadi rutinitas sing bisa diramalake mbantu sampeyan tangi turu kanthi santai ^[6] .

7. Ngidini sawetara wektu sepi

Wong-wong sing seneng kasepen ing wayah esuk malah bisa tapa kanthi tangi. Pikiran sing tentrem bisa menehi kekuwatan supaya bisa luwih sukses. Kasepen lan tentrem sing ditindakake sajrone turu saben dina ora mung nyenengake, nanging uga awak sampeyan ^[7] .

Ing Cathetan Final ...

Sanajan kayane angel banget, tangi esuk bisa menehi mupangat ing pirang-pirang cara. Wiwit ningkatake kesehatan mental, emosional lan fisik nganti mbantu sampeyan nahan, pakulinan turu luwih awal pancen mupangat. Miwiti alon-alon, lan atur jam weker - supaya iki dadi langkah pertama sampeyan menyang kebiasaan sing luwih apik.

Infografis dening Sharan Jayanth

1. [1]Kumaran, V. S., Raghavendra, B. R., & Manjunath, N. K. (2012). Pengaruh kinerja kinerja awal sing luwih cepet, mbutuhake perhatian lan memori. Jurnal fisiologi lan farmakologi India, 56 (4), 43-50.
2. [loro]Agarwal, A. K., Kalra, R., Natu, M. V., Dadhich, A. P., & Deswal, R. S. (2002). Kinerja psikomotor pasien rawat inap psikiatri sing lagi terapi: Penilaian kanthi tes kertas lan potlot. Psikofarmakologi Manungsa: Klinis lan Eksperimental, 17 (2), 91-93.
3. [3]Kamath, M. V., & Fallen, E. L. (1991). Variasi diurnal irama neurokardiak ing infark miokard akut. Jurnal kardiologi Amerika, 68 (2), 155-160.
4. [4]Kecklund, G., Åkerstedt, T., & Lowden, A. (1997). Esuk nyambut gawe: efek saka turu lan siyaga ing wiwitan. Turu, 20 (3), 215-223.
5. [5]Eliasson, A. H., Lettieri, C. J., & Eliasson, A. H. (2010). Wiwitan turu, awal tangi! Sifat turu lan kinerja akademik ing mahasiswa. Turu lan Napas, 14 (1), 71-75.
6. [6]Beebe, D. W., Rose, D., & Amin, R. (2008, Januari). Pengaruh watesan turu nemen tumrap sinau lan aktivitas otak para remaja ing kelas simulasi: Sinau pilot. Ing Turu (Vol. 31, kaca A77-A78). SATU WESTBROOK CORPORATE CTR, STE 920, WESTCHESTER, IL 60154 USA: Obat AMER ACAD TURU.
7. [7]Danner, F., & Phillips, B. (2008). Turu remaja, wektu wiwitan sekolah, lan nabrak kendharaan remaja. Jurnal Kedokteran Turu Klinis, 4 (06), 533-535.

Horoscope Sampeyan Sesuk

Ngerti

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut