Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dibebasake saka rumah sakit sajrone 2 dina
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Poha minangka panganan sarapan tradisional India lan isih disenengi ing rumah tangga India. Kanthi macem-macem panganan sarapan kayata gandum lan pancake, poha wis njupuk kursi mburi. Keuntungan kesehatan sing ditawakake poha akeh banget lan yen dikonsumsi, luwih gampang kanggo weteng - dadi panganan sarapan sing sampurna.
40th gagasan pesta ulang tahun
Ing macem-macem wilayah India, ana macem-macem sajian kayata dadpe poha, avalakki, dahi chuda, kanda poha, lan liya-liyane. Poha uga dikenal minangka beras sing rata lan digawe karo nasi sing diolah - sumber karbohidrat, zat besi, serat, lan akeh antioksidan, vitamin lan ora ana lem. [1] .
Ing artikel saiki, kita bakal nemokake mupangat kesehatan sing bisa ditawakake.
Nutrisi ing Poha
Mangkuk poha sing dimasak duwe 250 kalori, lan ditambah karo sayuran, sajian kasebut dadi akeh vitamin, mineral lan antioksidan. Yen sampeyan pengin ngilangi bobot, aja nambah kacang lan kentang ing poha amarga nambah kalori [loro] .
Kanggo nggawe poha luwih sehat, masak nganggo minyak zaitun. Sampeyan uga bisa nambah klapa abrit lan trikatuka kanggo nyemprotake panganan kaping pisanan ing dina iki.
1. Gampang Digest
Sarapan sampeyan kudu dadi panganan sing paling sehat ing wayah awan amarga dadi panganan pertama sing dikonsumsi sadurunge miwiti dina. Ayo goleki kenapa poha diarani panganan sarapan sing paling sehat.
Poha minangka panganan sarapan ringan sing nyuda sistem pencernaan. Amarga poha gampang dicerna, ora bakal nyebabake kembung lan mbantu sampeyan krasa suwene luwih suwe [3] , nggawe sarapan sing cocog, yen sampeyan pengin ngilangi bobot.
2. Nduwe Karbohidrat Sehat
Poha minangka sumber karbohidrat sing apik banget sing dibutuhake dening awak kanggo menehi energi. Isine 76,9 persen karbohidrat sing disaranake lan sekitar 23 persen lemak [4] . Dadi, poha kanggo sarapan bakal menehi energi kanthi cukup tanpa nyimpen lemak.
3. Ngatur Tingkat Gula Sang
Poha sugih serat lan mbantu ngontrol pelepasan gula menyang aliran getih lan nyegah lonjakan kadar gula getih kanthi tiba-tiba [5] . Properti poha iki ndadekake panganan sing cocog kanggo individu sing ngalami diabetes [6] .
Top 5 film ing netflix
4. Sugih Wesi
Konsumsi poha kanthi teratur digandhengake karo pencegahan kekurangan zat besi lan mula nyuda risiko anemia [7] . Bocah-bocah, uga wanita sing meteng lan nyusoni, bisa entuk manfaat saka poha nalika dikonsumsi minangka sajian sarapan.
Wanita hamil duwe risiko anemia kehamilan sing luwih dhuwur lan asring disaranake mangan poha [8] . Kanggo nyerep zat wesi sing luwih apik ing awak, tekan jus jeruk nipis.
5. Lem ing Lem
Wong sing sensitif panganan gluten kaya gandum lan barley bisa milih poha amarga lem lemane sithik banget [9] . Amarga poha kurang ing lem, bisa uga dianggep wong sing kudu ngonsumsi panganan gluten murah kaya saran saka dhokter.
6. Kurang Kalori
Panganan sing sehat iki kurang kalori. Poha ngemot udakara 76,9 persen karbohidrat sing disaranake lan udakara 23 persen lemak, dadi pilihan sing cocog kanggo wong sing kepengin ngilangi bobot kanthi cara sing sehat [10] .
7. Panganan Probiotik sing Apik
Salah sawijining mupangat kesehatan poha yaiku panganan probiotik sing enak. Iki amarga pari sing digawe rata digawe saka pari parboiling banjur garing ing srengenge [sewelas] .
Sawise iki, produk sing garing bakal diuleni nganti poha lan ngalami fermentasi, sing mbantu njaga flora mikroba saka karbohidrat lan protein sing dicerna, saengga bisa nambah kesehatan usus [12] .
Resep Kanggo Poha
Bahan-bahan
obat ngarep kanggo bekas pimples
- 2-3 gelas Poha (sega rata)
- Wiji sawi 1 sendok teh
- 1-2 lombok ijo (disigar cilik)
- 1 trikatuka (dadu cilik)
- ½ tuwung kacang utawa gajus
- ¾ sendhok kunyit
- 4-5 godhong kari
- ½ tuwung cilantro seger (disigar) kanggo hiasan
- Lemon seger (kanggo remet ing pungkasan)
- Uyah kanggo rasa
Pitunjuk
- Rendhem Poha sajrone 5 menit banjur lebokake colander.
- Panaskan minyak ing wajan.
- Season karo wiji sawi lan sawise kresek, tambahkan bawang dadu lan lombok ijo.
- Goreng nganti tembus.
- Tambah godhong kunir lan kari menyang minyak panas sawise bawang bombay rampung.
- Tambah kacang.
- Tambah Poha lan uyah lan aduk sak tenane.
- Masak suwene 3-4 menit lan nikmati!
Ing Cathetan Final…
Kanggo nggawe poha sajian lengkap, sayuran campuran bisa ditambahake. Sampeyan uga bisa nambah kecambah, kecap, lan uga endhog rebus, dadi panganan protein sing seimbang lan dhuwur. Poha bisa nggawe panganan sing apik banget kanggo digawa lunga menyang sekolah. Kanggo nambah kesehatan ekstra, pilih poha sing digawe saka beras coklat.
Pitakon Paling Kerep
P. Apa Poha apik kanggo ngilangi bobot?
TO. Isine udakara 75% karbohidrat lan 25% lemak. Apa maneh, duwe serat panganan sing akeh banget sing dadi pilihan sing paling apik kanggo para nonton bobot amarga sampeyan tetep wareg lan ngatasi rasa lapar sing durung suwe.
P. Apa poha Abang luwih apik tinimbang poha putih?
carane mbukak pori clogged
TO. Poha abang tekstur rada kasar tinimbang dibandhingake karo poha putih. Sampeyan ora perlu mbiyantu, nanging yen wis rampung, sampeyan mesthi kalebu ing panganan biasa. Pancen nggawe pilihan sing luwih sehat. Poha abang bisa digunakake meh padha karo poha putih.
Q. Apa bisa mangan poha saben dina?
TO . Nggih
P. Apa poha apik kanggo gym?
TO. Nggih Panganan pra-latihan sing cocog yaiku kombinasi karbohidrat, serat lan protein - sing bisa ditemokake ing mangkuk poha.
