Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Anirban Lahiri yakin sadurunge RBC Heritage
- Kekurangan dudu masalah: Kamentrian Kesehatan mbanting negara amarga 'salah ngatur' vaksin COVID
- Dhaptar Kabeh Voucher Data Level Entri Saka Reliance Jio, Airtel, Vi, Lan BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Sayuran ijo iku migunani kanggo kesehatan sampeyan, kanthi ngemot vitamin, mineral lan serat penting, sing nyumbang akeh mupangat kesehatan sayuran ijo. Dina iki, ing artikel iki, kita bakal ngomong babagan ijo tartamtu kaya sing diarani manfaat kesehatan sing jero. Ya, kita ngomong babagan bayem, ijo sing populer lan akeh wong duwe hubungan sengit.
Bayam minangka sumber vitamin A, vitamin C, vitamin K, kalsium, zat besi, asam folat, kalium lan magnesium sing apik banget, sing ndadekake ijo godhong iki dadi panganan super. Sanajan gizi sing larang regane, konsumsi bayam kurang dibandhingake karo sayuran godhong ijo liyane [1] .
Bayam minangka ijo godhong serbaguna sing bisa gampang dilebokake ing panganan kanthi macem-macem cara.
1. salad
Bayam bisa dadi tambahan kanggo salad saben dina, kayata salad vegetarian utawa non-vegetarian, ijo godhong iki bakal ana gandhengane. Sampeyan bisa milih bayem bayi nalika nyiyapake salad amarga flavonoid sing akeh [loro] . Nambah sawetara sayuran, kacang-kacangan lan woh-wohan sing seger ing salad sampeyan bakal luwih nutriti lan enak.
Carane nggawe: Ing mangkuk, tambahake sawetara bayem bayi karo sawetara sayuran seger sing dipilih lan kacang lan woh-wohan sing disigar. Minangka klamben salad, sampeyan bisa nggunakake lenga zaitun ekstra prawan amarga sehat [3] .
solusi kanggo rambut putih ing umur enom
10 Mupangate Mangan Bayem Saben Dina
2. Sup
Bayam iku apik kanggo sup anget sampeyan. Campuran kanthi apik karo bahan liyane uga nambah rasa kanggo sup sampeyan. Bocah-bocah sing ora seneng mangan bayem bisa duwe ijo godhong iki wujude murni lan sayuran liyane [4] .
apa gunane lenga zaitun kanggo pasuryan
Carane nggawe: Ing wajan, lebokake minyak lan bawang bombay lan bawang putih sing wis disigar. Tumis lan tambahkan bayem sing disigar, aduk rata. Tambah mrico lan uyah kanggo bumbu banjur tambahkan gram utawa tepung besan, rempah-rempah lan banyu, aduk kanthi becik. Ayo adhem nganti sawetara menit banjur tuangake campuran ing blender lan aduk. Transfer menyang wajan, aduk banjur aduk nganti sawetara menit.
3. Tumis
Tumis cara liya kanggo mangan bayem. Sampeyan bisa nambah sayuran seger liyane (opsional) uga supaya luwih sehat. Nanging, priksa manawa sampeyan ora nggoreng bayem amarga bisa nyebabake ilang gizi [5] .
Carane nggawe: Ing wajan, panas minyak zaitun lan papak sing wis diremuk. Tambah bayem lan tumis, tumis nganggo uyah, mrico lan jamu.
4. Saos
Saus bayam minangka cara sing nyenengake lan gampang kanggo nambah bayem ing panganan. Saus bayam minangka iringan sing pas kanggo pasugatan pasta lan uga bisa digunakake kanggo saos celup.
video roman ing film inggris
Carane nggawe: Ing pot banyu sing umob, tambah bayem lan masak sak menit. Salurkan banyu metu lan tambah bayem menyang blender lan purisi. Ing wajan, lebokake bayem murni, mentega, uyah lan mrico banjur aduk sok-sok nganti kenthel. Setel bumbu banjur adhem panas.
Img ref: realfood.tesco.com
5. Gamelan
Smoothie minangka cara liya sing sehat kanggo nambah bayem ing panganan. Sehat lan duwe kabecikan kabeh nutrisi amarga gabungan saka woh-wohan lan bayem.
Carane nggawe: Gabungke bayem karo woh-wohan kayata kiwi, avokado, woh wohan beri, plum, pelem, oranye utawa nanas lan aduk ing blender. Sampeyan uga bisa nambah kacang lan wiji supaya luwih enak.
6. Kari
Kari bayam (kari palak) minangka cara sing gampang, sehat lan rasa kanggo entuk sayuran ing panganan. Umume digawe ing rumah tangga India, kari bayam minangka panganan sing enak lan menehi cara sing gampang kanggo wong sing nyoba milih ijo godhong iki.
Carane nggawe: Ing wajan, tambah minyak, bawang bombay, jahe, bawang putih lan rempah-rempah liyane. Tumis kanggo sawetara menit lan tambahkan bayem sing wis disigar nganti godhong wis garing. Banjur pour dicampur ing blender karo banyu lan uyah. Campur menyang konsistensi sing lancar lan transfer menyang wajan. Godhok nganti godhok lan masak suwene 3-4 menit. Dadi karo pari utawa chapati.
carane nggunakake lenga neem kanggo dandruff
Gambar ref: Resep sayuran India Selatan
FAQ Umum
P. Apa bayem luwih sehat lan mentah?
TO. Bayam yen mateng dadi luwih sehat.
P. Apa sing kedadeyan yen sampeyan mangan bayem saben dina?
TO. Mangan bayam saben dina bisa mbantu ningkatake kesehatan mata, nyuda tekanan getih lan bisa nyegah risiko kanker.
Q. Apa kangkung bayem mbusak nutrisi?
TO. Ya, nggoreng bayem ing suhu dhuwur bisa nyebabake akeh gizi.
