Sesambetan-malah sing apik-apik-apik wae. Nanging nalika kita tresna wong penting kita ing edan saka cacat sing, ana sawetara sipat sing duwe potensial kanggo nindakake nomer ing rasa seneng long-term minangka saperangan. Nanging aja kaku mung durung: Apa sampeyan lan partner obah kothak ing salah siji atribut ing ngisor iki, iku ora ateges pungkasan. Nanging, iki minangka titik lompat menyang kesadaran sing sehat babagan kemitraan sampeyan mbutuhake R&R sethithik. Aja kuwatir, kita duwe strategi kanggo mbantu.
1. Padha Ngapura, Nanging Ora Lali
Sing duwe dendam, ati-ati: Kecenderungan kanggo ora nglirwakake kesalahan utawa ngethok komentar sing wis digawe pasangan bisa nuduhake persatuan sing kurang seneng. Mungkin sampeyan ngubur kedadeyan kepungkur vs njupuk tanggung jawab lan njaluk ngapura. Utawa Mungkin sampeyan mung ora bisa bantuan coching komentar mundane sapisan digawe minangka pola-lan resurfacing ing saben bantahan (utawa sawise sawetara koktail), ora ketompo carane suwene kepungkur iku njupuk Panggonan. Apa ana masalah: Pasangan gelut. Sing diwenehi. Nanging carane sampeyan mutusake masalah konflik iku paling penting nalika nerangake kesehatan sakabèhé saka pacaran.
Ndandani: Usaha kanggo mbukak upaya partner kanggo ndandani karusakan. Utawa yen sampeyan sing nerak, elinga yen ora kasep kanggo ngakoni kesalahan sampeyan lan ngupayakake supaya luwih apik ing wektu sabanjure. Sawise kabeh, penutupan counts kanggo akèh. Nulis pelatih sesambetan Kyle Benson : Bentenipun antarane pasangan seneng lan pasangan ora seneng iku ora pasangan seneng ora nggawe kesalahan… Padha nindakake kabeh sing padha nglarakake pasangan, nanging ing sawetara titik, padha duwe obrolan ngendi padha pulih saka iku.
carane kanggo njaluk lambé pink alami ing minggu
2. Ora Ana maneh Ngucapake 'Mangga' lan 'Matur nuwun'
Krama iku penting. kathah. Mung amarga sampeyan wis bebarengan nem sasi utawa enem taun ora ateges sampeyan kudu nglalekake matur nuwun marang pasangan saben-saben sampeyan menehi kopi krim utawa anget mobil sampeyan sepuluh menit sadurunge sampeyan kudu mangkat. Nyatane, nyetujoni lan matur nuwun-utawa tandha syukur apa wae-bisa nuduhake kecerobohan lan kurang apresiasi kanggo saben liyane saka wektu.
Ndandani: Iku pancene iku prasaja: Express matur nuwun kanggo cilik efforts luwih asring. (Mas, aku ora ngandel yen sampeyan mikir kanggo anget mobilku. Sing apik tenan sampeyan!) Tumindak prasaja kasebut bisa cukup kuat kanggo nglawan karusakan sanajan perang jeblugan, miturut studi sing diterbitake ing jurnal kasebut. Hubungan pribadi . (Ora sepira kerepe sampeyan mbantah, nanging cara sampeyan nambani siji liyane sing penting, miturut penulis sinau.)
3. Padha Ora Prioritas Ritual sesambetan
Pengalaman anyar yaiku kabeh kanggo sesambetan . (Cue mundhak ing pusat ganjaran otak sing replicates rush saka dina awal.) Nanging kesenengan uga bisa ditemokaké ing mundane. Contone, nalika ketemu ing meja pawon saben Minggu kanggo maca bagean real estate utawa kasunyatan sing, ora preduli sepira telat tumindake sadurunge turu karo bocah-bocah, sampeyan tansah unwind bebarengan kanggo muter maneh 20 menit saka Schitt's Creek sisih dening sisih. Punapa mawon tumindake, menit sampeyan utawa partner milih kanggo skip metu ing utawa njupuk kanggo diwenehake, pangs saka unhappiness kamungkinan kanggo tindakake.
Ndandani: Katresnan sing langgeng disedhiyakake kanthi sethithik, saben dina sambungan, miturut psikolog Dr. John Gottman saka Institut Gottman. Ing tembung liyane, sing saben dina cilik mung interaksi kita nambah nganti akeh-sampeyan mung kudu nggawe wektu kanggo wong-wong mau.
4. Ora Tau Ngentekake Wektu Berkualitas…Karo
Sampeyan ora seneng karo wektu sing ditindakake dening pasangan sampeyan kanggo main video game, nanging sakperangan alesan, sampeyan mesthi njagong sisih-sisih kanthi nyenengake nalika strategi Madden diputer kanthi nyata. Ana jeneng kanggo jinis iki saka prilaku: Iki diarani de-selfing lan iku tumindak menehi munggah iku sing inti kanggo sampeyan utawa sing sing kanggo njaga sesambetan. Nanging tumindak iki nuwuhake rasa nesu. Ing sesambetan sehat, kita ngimbangi kabutuhan individu lan ekspresi karo kabutuhan kita kanggo nyambung lan kerjo bareng karo wong liya, nerangake Dr. Paula Wilbourne, psikolog klinis, co-founder lan Chief Scientific Officer saka Sibly . Nanging de-selfing nyebabake sampeyan kelangan keseimbangan antarane otonomi (ujare, kelas yoga virtual sing pengin dicoba) lan ngladeni kabutuhan wong-wong sing ana ing sekitar sampeyan. Akibaté, sampeyan dadi terjebak karo prioritas pasangan lan mung menehi swara kanggo kabutuhan nalika uga ngubur dhewe.
Ndandani: Mungkasi faking passion kanggo hobi partner lan prioritize wektu loro sing nurtures raos dhiri lan identitas sing ana njaba sesambetan. (Babagan kelas yoga kasebut: Jadwalake nalika pasangan main game video lan sampeyan bakal luwih seneng.) Sawise kabeh, ora ana. nindakake gawe atine tambah kepenak. Iku uga 100 persen perlu kanggo Uni bahagia.
5. Padha perang luwih saka padha njaluk bebarengan
Kaya sing wis dakkandhakake, gelut iku par kanggo kursus. Nanging miturut panaliten saka Institut Gottman, prediktor sing paling nggumunake manawa pasangan tetep bebarengan yaiku rasio interaksi positif lan negatif. Dheweke nyebutake minangka rasio 5: 1 sing artine saben-saben sampeyan ngganggu pasangan amarga ninggalake andhuk jedhing ing lantai, sampeyan uga ngladeni lima (utawa luwih) interaksi positif. Iki bisa dadi ciuman, pujian, lelucon, wayahe ngrungokake kanthi sengaja, sinyal empati lan liya-liyane. Pasangan sing ora seneng cenderung nyedhaki interaksi sing luwih negatif tinimbang positif, sing ora ngasilake vibes jangka panjang.
Ndandani: Nggawe prasetya bebarengan kanggo nggawa sethitik liyane levity kanggo interaksi saben dina dening ngguyu bab squabbles cilik mungsuh nyekeli dendam. (Waca ndhuwur.) Sampeyan bisa dadi angel ing panas wayahe kanggo golek lucu, nanging luwih prioritize positif, sing luwih mundhak rasa seneng.
RELATED: 3 Bab-bab Beracun sing Perlu Dihindari ing Hubungan utawa Nikah
