Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- BSNL Mbusak Biaya Instalasi Saka Sambungan Broadband Jangka Panjang
- Wong sing bali menyang Kumbh mela bisa nambah pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com nampani musim kanthi kampanye anyar 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Squash Delicata - uga diarani waluh Bohemian, labu ubi jalar, labu pangsit manis utawa labu kacang - minangka labu musim salju sing terkenal amarga akeh mupangat kesehatan. Squash Delicata kalebu spesies sing padha karo squash acorn lan spaghetti.
Squash delicata bentuke bentuke silinder, duwe krim utawa eksterior jeruk pucat kanthi garis-garis jeruk ijo utawa peteng lan nduweni rasa manis. Eksterior jinis labu iki alus tinimbang jinis labu liyane, mula jenenge delicata.
Squash Delicata nalika mateng duwe bentuk, mula bisa dipanggang kanthi sampurna lan diiseni daging, quinoa lan panganan bergizi liyane.
Nilai Nutrisi Squash Delicata
100 g waluh delicata ngemot 35 energi kkal lan uga isine:
- 1,18 g protein
- 10,5 karbohidrat g
- 1,2 g serat
- 3,53 g gula
- Kalsium 33 mg
- 0,69 mg wesi
- 353 mg kalium
Squash Delicata uga duwe kandungan vitamin A, vitamin C lan nol lemak sing akeh.
Manfaat Kesehatan Squash Delicata
1. Supaya sistem pencernaan dadi sehat
Squash Delicata ngemot serat diet penting, utamane kulit. Serat duwe peran penting ing kesehatan pencernaan. Sistem pencernaan tetep sehat, kanthi mbantu pencernaan lan njaga gerakan usus sing alus lan teratur [1] . Nambah jumlah serat panganan wis kabukten bisa nyuda resiko penyakit jantung koroner, obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi lan penyakit gastrointestinal tartamtu [loro] .
kita bisa ngombe jus batang gedhang saben dina
2. Mbangun balung sing kuwat
Squash Delicata ngemot kalsium, mineral penting sing dibutuhake kanggo pangembangan balung lan pangopènan balung. Asupan kalsium sing optimal perlu kanggo nyuda resiko osteoporosis [3] .
3. Ndhukung kesehatan mata
Squash Delicata minangka sumber vitamin A sing apik, vitamin penting sing duwe pengaruh penting kanggo ndeleng sing apik kanggo njaga kornea sing bening lan ngidini sampeyan ndeleng ing kahanan sithik. Asupan vitamin A sing akeh mbantu nyuda risiko katarak lan degenerasi makula sing gegandhengan karo umur [4] [5] .
4. Ningkatake produksi sel getih abang sing sehat
Amarga squash delicata duwe jumlah zat besi, konsumsi sayuran iki bakal ngasilake produksi sel getih abang sing sehat. Wesi minangka komponen penting hemoglobin, protein sing ditemokake ing sel getih abang sing nggawa oksigen ing getih ing saindenging awak [6] .
5. Nuwuhake kekebalan
Kandungan vitamin C ing squash delicata bisa mbantu nambah kekebalan awak. Vitamin C, vitamin sing larut ing banyu duwe peran penting ing fungsi kekebalan awak supaya bisa nyegah penyakit selesma lan infeksi liyane sing nyerang sistem kekebalan awak. Kajaba iku, vitamin C dibutuhake kanggo tuwuh lan ndandani jaringan ing awak [7] .
carane aplikasi endhog ing rambut
Cara Pilih lan Simpen Squash Delicata
Pilih squash delicata sing tegas, abot lan warna krim. Aja squash delicata sing ana bintik-bintik sing peteng, kulit sing kusut utawa kerut lan ukurane entheng banget. Squash delicata sing wis mateng bakal kuning karo loreng ijo lan sing ora mateng wernane ijo enom. Sampeyan bisa nyimpen waluh delicata ing papan sing adhem lan garing udakara telung wulan.
Cara Mangan Squash Delicata
- Sampeyan bisa nggawe puree squash delicata lan ditambahake menyang sup sampeyan.
- Sampeyan bisa nggunakake squash delicata minangka isine resep sing disenengi.
- Irisan lan squash delicata panggang dibuwang nganggo minyak zaitun lan uyah.
- Tambah irisan labu delicata menyang pizza sing digawe ing omah.
- Tambah squash delicata panggang menyang resep hummus favorit sampeyan.
Resep Squash sing Apik
Panggang alus
A:
- 1 sendhok minyak zaitun
- Uyah lan mrico ireng sing dicincang kanggo rasa
- 2 squash delicata medium, potong setengah wicaksana lan deseeded
Cara:
- Panaskan oven nganti 400 derajat Fahrenheit.
- Lebokake minyak zaitun ing sajian panggang. Tambah uyah lan mrico menyang labu lan aduk kanthi becik.
- Atur waluh bumbu nganggo sisih daging ing sajian panggang.
- Panggang ing oven udakara 25 menit. Gulung waluh lan panggang limang menit maneh [8] .
FAQ Umum
Q. Apa rasane squash delicata?
TO. Waluh delicata duwe rasa legi sing padha karo rasa kentang utawa jagung.
P. Apa sampeyan mangan kulit labu delicata?
TO. Ya, kulit labu delicata bisa dipangan.
P. Apa pengganti squash delicata?
TO. Sing apik kanggo squash delicata kalebu squash butternut, squash acorn lan ubi jalar.
P. Kepiye sampeyan milih squash delicata?
TO. Pilih squash delicata sing tegas, abot lan duwe warna krim kanthi garis ijo.
