5 SALAD PANAS SING GAMPANG KARO MUPANGAT LAN RESEP KESEHATAN

Kanggo Lansiran Cepet Langganan Saiki

Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben Dina

Mung Ing

2 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
3 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
5 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
8 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Kudu Ditonton

Aja Kangen

Ngarep

Kesehatan

Kamping Kamping oi-Shivangi Karn Dening Shivangi Karn tanggal 7 April 2021

Musim panas minangka musim salad nalika nggawe panganan musim panas sing enak, adhem lan sehat. Panliten nuduhake yen sajrone musim panas, akeh restoran ing negara-negara anget kaya Toronto, ngalami penurunan rata-rata pelanggan, kajaba restoran sing khusus kanggo salad. Sanajan bisa uga ana sebab liya kanggo nyuda pelanggan kayata liburan musim panas, pamindhahan napsu menyang salad amarga lingkungan sing anget dianggep minangka sebab paling utama. [1]

Panaliten liyane sing diterbitake ing jurnal Publish Health Nutrisi ngandhakake, yen konsumsi salad buah utawa sayuran seger bisa menehi efek proteksi marang macem-macem penyakit kayata kanker lan penyakit jantung. [loro]

Mula, kita bisa ujar manawa ora adhem nalika musim panas, salad uga bisa nyegah akeh penyakit lan tetep sehat.

Ing artikel iki, kita bakal ngrembug dhaptar salad musim panas sing enak lan sehat, uga resep-resep. Coba delengen.

1. Salad tunas gram ijo

Kacang mung dikepeng karo antioksidan, magnesium, kalium lan serat panganan. Kaloro antioksidan penting ing mung jenenge vitexin lan isovitexin bisa mbantu nyegah risiko sunstroke. Miturut panliten, gram ijo mbantu detoksifikasi, ngilangake rasa ngelak, ningkatake kencing lan nyuda komplikasi panase musim panas.

2. Brokoli, kacang almond panggang lan salad pasta

Brokoli minangka sumber vitamin C, serat lan folat sing apik. Iki minangka salah sawijining sayuran salib sing sehat, sing paling disenengi nalika musim panas kanggo nambah kesehatan pencernaan. Saliyane, almond panggang nambah rasa asap ing salad lan pasta (pasta gandum) nambahake jumlah serat lan protein.

Carane nyiapake

Bahan-bahan

● 2 gelas brokoli disigar cilik-cilik

● Siji cangkir pasta cendhak

● 8-10 kacang almond panggang

● Loro bawang ukuran medium disigar

● Cangkir wiji kembang srengenge sing kaping sekawan utawa wiji waluh

● Uyah lan mrico (saben rasane)

● Krim asem sing kaping sekawan

Cara

● Masak pasta miturut instruksi ing paket.

● Ing mangkuk, lebokake brokoli, pasta, bawang, wiji, krim lan dicampur karo rasa uyah lan mrico.

● Taburi kacang almond.

● Refrigerate salad udakara sak jam sadurunge disajikake.

3. salad mentah, timun lan kacang-kacangan mentah

Mangga mentah mbenerake elektrolit ing awak, nyegah dehidrasi, nyuda panas awak lan kanthi mangkono, nyuda risiko sunstroke sing nyebar ing musim iki. Timun nyedhiyakake efek sing nyenengake kanggo lambung, lan pitik nyedhiyakake sumber serat, kalium, vitamin B, zat besi, selenium lan magnesium sing apik.

Carane nyiapake

Bahan-bahan

● Cangkir cah ayu direndhem sewengi

● Siji tomat disigar

kopi ing weteng kosong

● Siji timun disigar

● Setengah cangkir mangga mentahan sing disigar

● Siji bawang bombay sing disigar

● Lombok ijo (opsional)

● Uyah saben rasa

● Sawetara godhong mint lan godhong ketumbar

● Rong sendok jus lemon

● Sendok teh minyak kembang srengenge

Cara

● Cuci kacang ing banyu adhem sing seger.

● Campur kabeh ing mangkuk salad, dekorasi nganggo godhong mint lan ketumbar lan wenehake.

4. Quinoa lan salad tomat ceri panggang

Salad Quinoa gampang disiyapake lan digawe kanggo panganan sing sehat sing diisi karo protein, vitamin lan mineral. Amarga gampang dicerna lan bebas gluten, quinoa ningkatake kesehatan pencernaan sing apik nalika musim panas. Kajaba iku, tomat ceri minangka woh-wohan paling apik ing musim panas sing diisi banyu lan nutrisi kaya vitamin C, E, A lan kalium sing bisa njaga elektrolit awak.

Carane nyiapake

Bahan-bahan

● Rong cangkir tomat ceri

● Cangkir quinoa garing

carane mbusak rambute rai permanen kanthi alami

● Siji sendok teh minyak zaitun

● Rong cangkir timun sing disigar

● Uyah lan mrico saben rasane

● Setengah cangkir bawang bombay sing wis disigar

● Rong sendok jus lemon

● Godhong ketumbar sing wis disigar

Cara

● Campur minyak zaitun, uyah lan mrico ing tomat ceri

● Ing oven, panggang nganti empuk lan pecah, udakara 15-20 menit.

● Sampeyan uga bisa manggang langsung ing geni gas yen dibutuhake.

● Masak quinoa kaya sing diwenehake ing bungkus.

● Ing mangkuk, lebokake quinoa sing wis dimasak, tomat panggang, timun, bawang merah, uyah, jus lemon lan mrico.

● Dekorasi nganggo godhong ketumbar lan wenehake.

5. Kacang ijo, wortel lan salad mi

Wortel utawa jus wortel menehi efek sing nyenengake kanggo sistem pencernaan nalika dikonsumsi. Iki dikemas karo kaluwihan antioksidan, vitamin K lan beta-karoten. Yen diiseni kacang ijo, nutrisi salad nambah. Uga, mie kalori rendah mbantu nyediakake rasa satiety lan nyuda tingkat kolesterol.

Carane nyiapake

Bahan-bahan

● Cangkir kacang ijo diiris cilik-cilik.

● Cangkir wortel sing disigar

● Udakara rong cangkir mi.

● Loro sendok minyak sayur

● Rong bawang irisan ukuran medium.

● Rong sendok cuka utawa cuka anggur.

● Godhong mint sawetara.

● Uyah lan mrico saben rasane

Cara

● Ing wajan, tumisake buncis lan bawang bombay ing lenga sayur nganggo api sedang.