Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- New Zealand Cricket Awards: Williamson menang Sir Richard Hadlee Medal kaping papat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Wilayah kasebut ing antarane pecs lan sisih ngisor yaiku usus, weteng bir, gagang katresnan, utawa apa wae sing sampeyan sebutake - minangka sing paling keras kepala lan tahan kanggo ngilangi bobot awak. Nanging, kita duwe warta apik kanggo sampeyan!
Kelangan lemak weteng sejatine yaiku panganan sing resik, seimbang, olahraga sing rutin, lan turu sing biasa lan restoratif. Iku kabeh! Buang gaya urip sing saiki sampeyan lakoni saiki lan wenehi tatakrama sing disiplin supaya cepet lan katon metu saka weteng sing nuduhake manawa sampeyan tetep bugar lan nonton apa sing dipangan.
Sanajan ngluwihi aspek kesombongan, batang sing dipotong uga nggawe sampeyan luwih kuwat lan luwih cilaka. Iki amarga sampeyan melu-melu gerakan sing puluhan otot ing antarane pundhak lan pinggul.
5 Olahraga kanggo Mbakar Lemak Perut
Kanggo nggawe pinggul sing ramping lan kaku, sampeyan kudu miwiti kanthi gerakan sing bener. Kita, ing Boldsky, nyaranake 5 latihan kasebut yen sampeyan pengin nggunakake otot ing antarane pundhak lan pinggul, kanthi nambah metabolisme sing luwih apik.
1. Burpee- Nggunakake otot sabisa bisa dadi kunci kanggo ngilangi usus. Burpee pancen apik nalika nindakake perkara kasebut. Miwiti saka push up nganti mlumpat lan bali menyang posisi kaping pisanan sing nyebabake otot ing awak sampeyan.
Kepiye Cara: Miwiti posisi push-up biasa, tindakake push-up, cepet mbalikke banjur mlumpat ngadeg. Sing 1 rep.
2. Pendaki Gunung- Pendaki gunung bisa diarani plank obah. Nanging sing nggawe kesulitan iki yaiku saben-saben sampeyan ngangkat sikil saka lantai, inti sampeyan bisa kerja lembur supaya awak tetep stabil lan lurus.
Sampeyan uga bisa nindakake kanthi gaya interval: nindakake repetisi sing paling dawa sajrone 20 detik, istirahat sajrone 10 sabanjure lan baleni maneh sajrone 4 menit. Kanthi cara iki, bisa nambah denyut jantung sampeyan, kajaba ngobong ton kalori.
Kepiye Cara: Bayangake posisi push-up nganggo tangan sampeyan ing sangisore pundhak lan awak sing mbentuk garis lurus. Saka posisi wiwitan iki, angkat sikil tengen sampeyan saka lantai lan tutug dhengkul nengen menyang dodo. Tutul lantai kanthi saben sikil, bali menyang posisi wiwitan, lan baleni maneh.
3. Kettlebell Swing- Iki minangka salah sawijining latihan pembakar kalori paling apik ing kabeh wektu. Kanggo mindhah bal wesi sing abot kasebut, awak sampeyan melu otot sing ngobong lemak, kayata glute, pinggul, lan quad. Akibate, denyut jantung sampeyan langsung saya mundhak, ngrusak inti sampeyan.
Secara ilmiah, momentum lonceng nalika ing ndhuwur ayunan nyoba narik sampeyan maju, ngencengi abs sampeyan padha karo nggawe papan sing ngadeg.
video tari paling apik ing youtube
Kepiye Cara: Tahan teko ceret, rock maneh rada, lan munggah teko ing antarane sikilmu. Sawise iku, remet glute, push hips maju, lan ayunake bobot nganti pundhak.
4. Obat Bola Slam- Nindakake gerakan sing mbledhos, kayata slam med-ball, mbutuhake kabeh otot saka gulu nganti pinggul supaya bisa kerja bareng. Lan yen sampeyan nyengkuyung bal kanthi daya luwih akeh, sampeyan bakal nambah denyut jantung lan, bebarengan, ngobong tutup weteng sing serius.
Kepiye Cara: Cekel bal ing ndhuwur endhas, banjur slametake ing jogan nganti paling sampeyan bisa. Nyekel nalika mbalek lan mbaleni.
5. Dumbbell Overhead Lunge- Tambahake dumbbell ing endhas sampeyan sajrone plengkung, lan rumangsa duwe chiseler inti kanthi tiba-tiba. Nalika beban ganti saben wakil, kabeh otot ing awak kudu bisa digunakake supaya bobot tetep ana ing ndhuwur sampeyan. Iki uga nyengkuyung punggung lan bokong sampeyan, amarga pundhak sing pucuk lan glute sing ringkih uga nyebabake weteng sing buncit.
Kepiye Cara: Sampeyan butuh sepasang dumbbells medium / bobot entheng. Push ing ndhuwur sirah, maju kanggo nggawe posisi lunge, ngaso sawetara wektu, banjur maju sikilmu. Terus mlaku kanthi sikil alternatif, ngono.
Yen ana pitakon, wenehi komentar ing bagean ing ngisor iki lan kita bakal bali maneh.
