Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Dina-dina iki, penyakit kardiovaskular dadi kuwatir kesehatan amarga akeh sebab kaya pola makan sing ora sehat, urip stres, gaya urip sing ora aktif lan kurang olahraga.
Yen wong wiwit mangan panganan sing sehat sing akeh woh-wohan, sayuran lan iwak, bakal nyuda risiko dheweke mati amarga serangan jantung utawa stroke meh 35 persen, kaya sing ditemokake ing panliten. Lan uga sampeyan ora bakal ngalami gagal jantung kongestif nganti 28 persen.
Panliten nuduhake yen nganti 70 persen penyakit jantung bisa dicegah kanthi regimen sing bener. Masalah jantung uga saya parah amarga kadar kolesterol dhuwur lan tekanan getih uga.
Mung olahraga ora cukup kanggo njaga jantung sing sehat. Sawetara pangowahan gaya urip lan pola diet bakal nggawe trik. Sampeyan bisa ngrasakake macem-macem panganan sing enak sing bakal macem-macem pengalaman kuliner.
Mangkene dhaptar 15 panganan India kanggo pasien jantung sing bakal nyegah salah sawijine ngalami masalah jantung.
1. Salmon
Iwak lemak kayata sardin, mackerel lan salmon minangka panganan sing sehat kanggo jantung. Iki amarga akeh asam lemak omega-3 sing nyuda risiko deg-degan jantung sing ora teratur lan penumpukan plak ing arteri.
2. Gandum
Oat ngemot serat larut, sing mbantu ngudhunake kolesterol. Bisa digunakake minangka spons ing saluran pencernaan lan nyedhot kolesterol, mula diilangke saka awak lan ora diserap menyang aliran getih.
12 Cara Cara Mangan Oat Kanggo Nyuda Bobot
3. Blueberry
Miturut panelitian, wong sing nganggo blueberry seminggu duwe risiko serangan jantung luwih murah 32 persen. Amarga blueberry ngemot anthocyanin lan antioksidan sing bisa nyuda tekanan getih lan nyebarake pembuluh getih.
4. coklat peteng
Coklat peteng dingerteni bisa mupangati ati. Konsumsi coklat saben dina bisa nyuda serangan jantung lan stroke sing ora fatal. Coklat peteng ngemot flavonoid sing bisa mbantu nyuda tekanan getih, pembekuan lan pembengkakan.
5. Woh jeruk
Wong sing ngonsumsi flavonoid sing akeh, sing ditemokake ing jeruk lan buah anggur, duwe risiko iskemik sing luwih murah 19 persen. Woh-wohan jeruk sugih ing vitamin C sing ana gandhengane karo risiko penyakit jantung sing luwih murah.
6. Aku
Produk kedelai kaya tahu lan susu kedele minangka salah sawijining cara paling apik kanggo nambah protein ing panganan. Kandhutan lemak, serat, vitamin lan mineral sing akeh jenuh. Kedelai uga mbantu nyuda tekanan getih ing wong sing mangan diet sing akeh karbohidrat.
7. Kentang
Kentang iku apik kanggo jantung sampeyan, amarga akeh kalium, sing bisa nyuda tekanan getih. Dheweke uga serat sing akeh bisa nyuda resiko masalah jantung. Nanging, aja kakehan mangan kentang goreng.
8. Tomat
Tomat uga akeh kalium sing sehat kanggo jantung. Iki minangka sumber antioksidan sing apik sing diarani lycopene, sing bisa mbantu nyingkirake kolesterol ala, njaga pembuluh getih sing mbukak lan nyuda resiko serangan jantung. Kalorone uga kurang kalori lan gula, yaiku panganan sing sampurna kanggo pasien jantung.
9. Kacang-kacangan
Kacang kaya kenari, kacang almond, pistachio lan kacang uga apik kanggo atimu. Iki ngemot vitamin E, sing mbantu nyuda kolesterol ala. Kajaba iku, asam lemak omega-3 iki akeh sing nyuda resiko masalah jantung.
dhaftar packing kanggo lelungan
10. Sayuran Daun Ijo
Sayuran godhong ijo kaya bayem, godhong lobak, salad, lan liya-liyane, sehat lan dikenal bisa nyuda resiko penyakit jantung. Sayuran godhong akeh banget lemak, kalori lan serat diet sing akeh migunani kanggo fungsi jantung sing paling luweh.
11. Minyak Zaitun
Minyak zaitun minangka minyak sing paling sehat, sing sejatine apik kanggo jantung sampeyan. Ngonsumsi minyak zaitun kanthi rutin mbantu nyuda kolesterol ala lan ngemot lemak tak jenuh jenuh kanggo jantung sampeyan.
11 Minyak masak paling sehat sing bakal nggawe sampeyan sehat
12. Anggur Abang
Anggur abang nalika diombe kanthi moderat bisa dadi apik banget ing atimu. Isine antioksidan kuat sing diarani resveratrol lan flavonoid sing mupangat kanggo jantung sampeyan kanthi nambah kolesterol sing apik, sing bisa nyegah plak.
13. Lentil
Lentil minangka sumber protein sing apik banget, sing ora kalebu lemak sing ora sehat. Wong sing nganggo lentil kaping papat seminggu duwe risiko penyakit jantung luwih murah 22 persen dibandhingake karo sing kurang ngonsumsi.
14. Apel
Apel ngemot quercetin, fotokimia sing ngemot sifat anti-inflamasi sing mbantu nyegah pencegahan pembekuan getih. Sampeyan bisa mangan apel kanggo sarapan utawa minangka cemilan.
15. buah delima
Delima ngemot akeh antioksidan, kalebu polifenol sing ningkatake jantung lan anthocyanin sing bisa nyegah atose arteri. Mula iku apik banget kanggo pasien jantung lan mesthine kudu ngonsumsi iki saben dina.
Nuduhake artikel iki!
Yen sampeyan seneng maca artikel iki, bareng karo sing sampeyan tresnani.
Cara Ngatasi Cepet Gas Kanthi 13 Obat Ngarep Iki
