Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Wisnu Vishal lan Jwala Gutta kanggo ikatan tanggal 22 Apr: Priksa rincian ing kene
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson menang Medali Sir Richard Hadlee kaping papat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Wanita India duwe bobot awak ing sisih ngisor awak. Miturut para ahli, ngilangi bobote ing pinggul lan paha bisa dadi tantangan. Siji-sijine cara sampeyan bisa ngilangi bobot awak yaiku kanthi olahraga saben jam saben jam lan nonton apa sing sampeyan panganan. Cara paling apik kanggo ngilangi bobot awak yaiku priksa manawa sampeyan ora lungguh luwih saka rong jam saben dinane. Tetep aktif ing wayah awan, supaya awak tetep bugar lan ngobong lemak kanthi alami. Ing artikel iki, Boldsky nuduhake sampeyan cara ngilangi bobote ing pinggul lan paha.
Apa sampeyan pengin BUTT CURVY?
Alesan sampeyan kudu ngilangi bobote ing pinggul lan paha amarga sampeyan tambah tuwa, awak dadi ringkih ing wilayah kasebut lan saengga sampeyan rumangsa luwih kesel tinimbang biasane. Sampeyan uga ora sehat amarga bisa nambah tekanan ing sikil, sing bisa nyebabake varises lan radhang sendi. Ngurangi bobot saka area awak sampeyan njupuk panganan sing seimbang lan akeh latihan latihan kardiovaskular lan kekuatan.
Boldsky nuduhake sawetara tips paling sehat kanggo ngilangi bobote ing pinggul lan paha, priksa:
Squats
Ngadeg kanthi sikil lan tangan sampeyan diulur ing ngarep kanggo ngimbangi. Saiki, mudhunake kanthi nyuda dhengkul nganti meh ing sisih tengen. Iki minangka salah sawijining cara paling apik kanggo ngilangi bobote ing pinggul lan paha.
Lunges
Ngadeg ing posisi pamisah kanthi sikil tengen maju lan sikil kiwa maneh. Saiki, alon-alon mbengkokake dhengkul, mudhun menyang guwa-guwa nganti sikilmu saklawasé ing sudhut sing pas. Nindakake lunges iki suwene 15 menit saben dina, bakal mbantu ngilangi bobote cepet ing paha lan pinggul.
Panganan Kalori Kurang
Woh-wohan lan sayuran mesthi dadi pilihan sing sehat nalika ngemot. Kandhungan kurang saka 100 kalori saben porsi sing ora nggawe sampeyan bisa nambah kilo.
Sayuran
Diet sing luwih sehat, luwih gampang sampeyan nyuda bobot saka sikil, ngisor lan awak liyane.
Banyu
Cara paling apik lan aman kanggo ngilangi bobote ing pinggul lan paha yaiku kanthi ngombe minimal 64 ons banyu saben dina. Banyu mbantu ngisi weteng, saengga bisa nyegah panganan sing akeh kalori.
Muter-muter
Yen siklus sampeyan luwih akeh, pinggul lan paha sampeyan tetep aktif. Sepeda rutin bakal menehi sikil sing kenceng.
Langsung Langsung
Wiwitane, tali mloncat katon angel banget, amarga sampeyan abot ing pinggul lan paha. Nanging, iki minangka salah sawijining cara sing paling sehat kanggo ngilangi bobote ing paha lan pinggul.
Yoga
Sanajan proses ngilangi bobot alon, iki cara paling apik kanggo ngilangi kilo. Yen sampeyan ora cepet-cepet ngilangi bobot, iki minangka pilihan sing sehat kanggo dicoba.
Aerobik
Daftarke sampeyan ing pusat aerobik kanggo ngilangi bobote ing paha lan pinggul. Bentuk olahraga iki bakal nambah jaringan otot, lan bakal nyuda tampilan selulit ing sisih ngisor awak.
Serat Mbantu
Panganan serat dhuwur migunani kanggo nyuda bobot amarga biasane kurang lemak lan kalori. Entuk akeh serat ing panganan bakal mbantu ngilangi bobot kanthi luwih cepet.
Mlaku-mlaku
Mlaku kanthi cepet minangka cara paling apik kanggo ngilangi bobote ing paha lan pinggul. Nalika mlaku kanthi cepet, ayunake tangan menyang kene, iki olahraga sing apik kanggo pinggul.
Jogging
Jogging suwene 15 menit esuk cukup kanggo ngilangi bobot ing wilayah pinggul lan paha.
Protein Lean
Unggas paling ringkih sing kasedhiya yaiku daging putih tanpa kulit saka dhadhane pitik. Dodo pitik duwe akeh protein tanpa lemak sing bakal menehi sampeyan akeh energi, cukup supaya sampeyan bisa kerja luwih cepet ing gym.
Nyingkiri Karbohidrat
Luwih becik nyegah kabeh jinis karbohidrat yen pengin ngilangi bobote ing paha lan pinggul. Karbohidrat yaiku sing nambah kilo langsung.
Njupuk nglangi
Yen sampeyan pengin ngilangi bobote ing paha lan pinggul, tips paling apik yaiku nglangi. Sampeyan kudu luwih akeh dayung nalika nglangi, utamane nalika nindakake backstroke.
