Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Anirban Lahiri yakin sadurunge RBC Heritage
- Dhaptar Kabeh Voucher Data Level Entri Saka Reliance Jio, Airtel, Vi, Lan BSNL
- Wong sing bali menyang Kumbh mela bisa nambah pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Zucchini, uga dikenal kanthi jeneng Courgette minangka jinis labu musim panas sing tuwuh utamane nalika musim panas lan kalebu kulawarga labu (kayata labu lan labu). Iki diarani botani minangka woh nanging dianggep minangka sayuran kanthi kulit alus, wiji cilik sing bisa dipangan lan daging sing renyah.
Squash musim panas iki kasedhiya kanthi macem-macem warna. Sawetara jinis buah sing populer yaiku zucchini emas sing kulit kuning oranye padhang, cocozelle duwe sisih ngisor tonjolan, fordhook sing sudhut mlengkung, bentuke silinder lan alus, gadzukes kanthi jambul ijo sing ijo, magda kanthi kulit ijo pucat lan liyane asring bunder, abot, alus lan ora duwe wiji.
Peneliti nyimpulake manawa cara paling apik kanggo mangan zucchini yaiku ora dikupas amarga sebagian besar nutrisi ana ing kulit. Iki minangka sumber banyu, vitamin C, vitamin A, folat lan beta-karoten sing paling apik.
deepika padukone ing padmavati katon
Nilai Nutrisi Zucchini
100 g zucchini ngemot banyu 94,79 g lan energi 17 kkal. Uga ngemot protein 1,21 g, serat diet 1 g, kalsium 16 mg, zat besi 0,37 mg, magnesium 18 mg, fosfor 38 mg, kalium 261 mg, natrium 8 mg, 0,2 mcg selenium, 17,9 mg vitamin C, 0,045 vitamin B1, 0,094 vitamin B2, 0,451 vitamin B3, 24 mcg folat, 0,163 mg vitamin B6, 120 mcg beta-karoten, 4.3 mcg vitamin K lan 200 IU vitamin A.
Wuku Kesehatan Zucchini
1. Ningkatake pencernaan sing sehat
Zucchini minangka sayuran musiman kanthi nilai obat sing dhuwur. Sugih karo serat diet sing mbantu nyuda kabeh masalah pencernaan kaya kembung, sembelit lan gas perut. Iki uga bisa njaga kesehatan usus sing apik.
2. Nyuda tingkat glukosa
Serat larut sing larut ing zucchini efektif banget kanggo nyegah timbulnya diabetes tipe 2. Ngonsumsi akeh sayuran iki bisa nyuda resiko sindrom metabolik lan nambah toleransi glukosa, kanggo nyegah diabetes.
3. Nyumbang kanggo kesehatan jantung
Zucchini kurang saka kalori lan akeh folat, kalium lan magnesium - kabeh nutrisi penting kanggo kesehatan jantung. Serat ing zucchini uga mbantu nyuda resiko penyakit jantung kaya stroke. [1]
4. Mbantu masalah sesanti
Vitamin C lan beta-karoten sing akeh banget ing zucchini mbantu njaga kesehatan okuler lan sesanti pitulung lan masalah sing ana gandhengane. Uga, antioksidan kaya lutein lan zeaxanthins ing zucchini mbantu nyuda masalah penglihatan sing ana gandhengane karo umur. [loro]
5. Mbantu manajemen bobot
Zucchini minangka sayuran buah sing dikonsumsi ing saindenging jagad. Kurang pati, kurang karbohidrat nanging kandungan serat lan banyu akeh. Iki nggawe zucchini minangka panganan sing sedhih banget lan migunani banget kanggo ngatur bobot ing wektu sing cendhak.
6. Bisa duwe efek antikanker
Jumlah beta-karoten lan vitamin C ing sayuran iki mbantu nyuda kerusakan stres oksidatif ing awak, sing akeh sing asring nyebabake kanker kayata kanker prostat ing pria. [3]
7. Ngimbangi tingkat hormon tiroid
Anane polifenol lan vitamin C ing kulit zucchini efektif kanggo ngatur tingkat hormon kelenjar tiroid lan adrenal. Uga, mangan ing woh iki nyengkuyung fungsi kelenjar sing tepat.
8. Nguatake balung lan untu
Lutein lan zeaxanthin minangka rong carotenoid sing ditemokake ing zucchini sing bisa ngiyatake balung lan untu lan nyegah penyakit sing ana gandhengane. Zucchini uga sugih ing vitamin k, magnesium lan folat sing nyumbang kanggo tuwuhing balung. [4]
9. Nyuda stres oksidatif
Properti antioksidan zucchini mbantu nyingkirake radikal bebas sing mbebayani ing awak kita lan nyegah risiko kerusakan oksidatif ing awak. Lutein, beta-karoten lan zeaxanthin minangka sawetara antioksidan sing ana ing zucchini. [5]
carane kanggo aplikasi godhong kari ing rambute
10. Nyuda tuwa
Antioksidan duwe properti anti-penuaan sing kuat sing nglindhungi kulit saka stres oksidatif lan nyuda penuaan dini. Zucchini dikemas karo antioksidan kayata beta-karoten sing ngiyatake membran sel lan nglindhungi kerusakan kulit amarga sinar UV.
11. Nambah kesehatan mental
Ing sawijining panliten, ditemokake manawa lutein, antioksidan kuat sing ditemokake ing zucchini ana gandhengane karo memori lan fungsi kognitif sing luwih apik kanggo wong tuwa. Ngonsumsi zucchini mbantu ngunggahake swasana ati lan nyegah penyakit jiwa kayata stres lan depresi. Riboflavin utawa vitamin B2 ing woh iki uga bisa nyegah Alzheimer kanggo wong tuwa. [6]
12. Nyuda tingkat kolesterol
Zucchini minangka panganan sing akeh serat lan kurang kalori. Serat sing akeh ing sayuran iki nyuda kolesterol ala ing pembuluh arteri lan nyegah risiko penyakit kayata penyakit jantung koroner lan stroke. [7]
13. Bisa ngobati panandhang asma
Asma utamane disebabake amarga radang tabung bronkial. Zucchini duweni sipat anti-inflamasi sing mbantu nyuda pembengkakan saluran napas menyang paru-paru lan nyegah kangelan ambegan. Uga, vitamin C ing woh-wohan bisa nyegah serangan panandhang asma. [8]
14. Nyuda tekanan getih
Natrium lan kalium minangka loro elektrolit sing penting ing awak lan kudu rasio 2: 1. Nalika wong kakehan mangan panganan sampah, kadar natrium bakal saya hipertensi. Amarga zucchini kaya kalium, mbantu ngimbangi efek negatif saka sodium lan tekanan getih ngisor.
15. Nyengkuyung tuwuh rambut
Vitamin B2, seng lan vitamin C ing zucchini mbantu ningkatake rambut lan nggawe rambut luwih kuat. Senyawa penting iki uga bisa nyegah kahanan rambut kaya rambut garing, rambut pamisah lan ketombe.
FAQ Umum
1. Apa sing kudu daklakoni karo akeh zucchinis?
Zucchini bisa digunakake kanthi macem-macem cara kayata salad, sayuran campuran, sup, sandwich, mie lan uga kue lan muffin. Elinga disimpen ing lemari es amarga iku cara paling apik kanggo njaga antioksidan lan nutrisi liyane.
2. Apa zucchinis gedhe sing bisa dipangan?
Zucchini gedhe kebak wiji, duwe rasa pait lan lapisan njaba sing angel. Ya, zucchini gedhe isih bisa dipangan, mung butuh sawetara menit kanggo nyiyapake.
3. Apa kakehan zucchini bisa nggawe sampeyan lara?
Zucchini ngasilake sawetara racun alami sing diarani cucurbitacin kanggo ngusir serangga. Mula, ngonsumsi sayuran sing akeh iki bisa nyebabake efek samping kaya diare, mual, pusing lan nyeri weteng.
