14 KEUNTUNGAN KESEHATAN DELIMA KANGGO KULIT, RAMBUT & KESEHATAN

Kanggo Lansiran Cepet Lengganan Saiki

Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben Dina

Mung Ing

5 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
6 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
8 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
11 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Kudu Ditonton

Aja Kangen

Omah Kesehatan Nutrisi Panulis nutrisi-Neha Ghosh Miturut Neha Ghosh | Dianyari: Jumuah, 11 Januari 2019, 14:31 [IST]

Delima, Delima | Mupangat kesehatan | Pomegranate minangka gudang kesehatan. Boldsky

Delima dianggep minangka salah sawijining woh sing paling sehat. Wiwit nyegah utawa ngobati macem-macem penyakit nganti nyuda inflamasi, pomegranates duwe macem-macem mupangat kesehatan ^[1] . Woh iki diarani 'anar' ing basa Hindi lan akeh digunakake ing Ayurveda kanggo ngobati macem-macem penyakit.

Delima duwe cangkang hard ing njaba lan ing njero, ana wiji cilik sing bisa dimakan jus diarani aril sing bisa dipangan mentah utawa diolah dadi jus delima. Siji buah delima ngemot luwih saka 600 wiji lan akeh nutrisi. Wiji kasebut uga digunakake kanggo nggawe minyak wiji delima, sing akeh efek kesehatan positif ing njero lan eksternal.

bisa kita aplikasi multani mitti saben dina

Nilai Nutrisi Delima

100 gram buah delima ngemot banyu 77,93 g lan 83 kalori. Dheweke uga ngemot

1,17 gram total lipid (lemak)
Karbohidrat 18,70 gram
13,67 gram gula
4,0 gram serat panganan total
1,67 gram protein
Kalsium 10 miligram
0,30 miligram wesi
12 miligram magnesium
36 miligram fosfor
236 kalium miligram
Natrium 3 miligram
0,35 miligram seng
10,2 miligram vitamin C
0,067 miligram thiamin
0,053 milligram riboflavin
0,293 miligram niacin
0,075 miligram vitamin B6
38 folg folat
0,60 miligram vitamin E
16,4 vitaming vitamin K

Keuntungan Kesehatan Delima

1. Ningkatake kesehatan seksual

Delima dikenal duwe efek positif ing swasana ati.

Miturut sawijining panaliten, woh iki dikenal bisa nambah gejala disfungsi ereksi kanthi nambah aliran getih ing jaringan ereksi, saengga bisa ngobati impotensi ^[loro] , ^[3] . Iki uga nambah tingkat testosteron sing nambah kepinginan seksual kanggo pria lan wanita.

2. Ningkatake kesehatan jantung

Delima bisa ningkatake kesehatan jantung uga amarga ana asam lemak sing diarani asam punikat lan antioksidan kuat liyane kayata tanin lan anthocyanin sing bisa nglindhungi penyakit jantung ^[4] . Panliten nemokake manawa wong sing ngombe pomegranates nambah kolesterol apik lan rusak lipid teroksidasi sing mbebayani, saengga bisa nyebabake risiko aterosklerosis ^[5] .

Kajaba iku, woh uga nyuda tekanan darah tinggi ^[6] lan mangan saben dina bakal nambah aliran getih menyang jantung ing pasien sing nandhang penyakit jantung koroner ^[7] .

3. Nyegah kanker

Wiji delima ditemokake kanggo nyuda resiko kanker prostat, jinis kanker sing paling umum tumrap pria ^[8] . Wiji kasebut nduweni sifat anti-kanker sing bisa disebabake anane asam punikat sing nyegah panyebaran sel kanker lan uga nyebabake nyebabake sel kanker ^[9] . Panganan nglawan kanker iki bisa uga nyandhet tuwuhing sel kanker payudara lan ngrangsang patine sel kanker payudara ^[10] , ^[sewelas] .

4. Nyegah obesitas

Mangan delima bakal mbantu nyegah obesitas amarga akeh polifenol, flavonoid, anthocyanin lan tanin, kabeh mbantu nyepetake proses pembakaran lemak lan nambah metabolisme ^[12] . Mangan pomegranates utawa ngombe segelas jus delima mbantu nyuda napsu, saengga bisa nyuda obesitas.

5. Nyuda resiko radhang sendi

Wiji delima bisa mbantu nyuda arthritis lan nyeri sendi amarga minangka sumber antioksidan sing apik sing diarani flavonol, sing dadi agen anti-inflamasi ing awak. Panliten nemokake yen ekstrak wiji delima nduweni kemampuan kanggo mblokir enzim sing ngrusak sendi ing wong sing ngalami osteoarthritis ^[13] . Panaliten kewan liyane nuduhake yen ekstrak buah delima nyuda wiwitan lan kedadeyan arthritis sing nyebabake kolagen ^[14] .

wangun pasuryan lonjong aktris bollywood

6. Nambah kinerja atletik

Ing panliten sing diterbitake ing Jurnal Nutrisi lan Metabolisme, atlit sing ngombe 500 ml jus buah delima sajrone 15 dina ndeleng kinerja atletik sing luwih apik ^[limalas] , ^[16] . Amarga jus pomegranate nambah tingkat ketahanan lan kinerja aerobik ing atlit sajrone 30 menit ing leleh amarga ana antioksidan.

7. Telat tuwa

Delima ngemot antioksidan kayata vitamin C lan vitamin E sing mbantu netralake efek radikal bebas ing awak. Radikal bebas ing awak nggawe kulit sampeyan katon tuwa sadurunge umure. Senyawa tanduran sing nguntungake ing woh kasebut mbantu regenerasi sel kulit. Iki mbantu njaga kerut lan kulit kendur ^[17] .

Kajaba iku, isi antioksidan ing delima bisa mbantu nglawan peradangan kulit, jerawat lan nambah kemampuan kulit kanggo nglindhungi awake dhewe saka karusakan srengenge.

8. Mbenakake kesehatan rambut

Yen sampeyan nandhang rambut, ngonsumsi wiji delima. Iki mbantu nguatake folikel rambut amarga asam punikat, asam lemak sing njaga rambut sampeyan tetep kuat. Wiji delima uga nambah sirkulasi getih ing kulit sirah lan nyebabake tuwuh rambut.

9. Nambani anemia

Delima minangka sumber zat besi sing apik sing bisa nambah tingkat hemoglobin ^[18] . Hemoglobin minangka protein kaya zat besi sing ditemokake ing sel getih abang sing tanggung jawab nggawa oksigen ing awak. Tingkat hemoglobin sing kurang nyebabake anemia. Kajaba iku, pomegranates ngemot vitamin C sing mbantu nyedhot zat besi ing awak.

10. Nyuda masalah weteng

Wiji delima ngemot sifat antibakteri sing kuat lan sifat anti-inflamasi sing mbantu nyuda masalah weteng kayata diare, disentri lan kolera ^[19] . Anane senyawa bioaktif, antioksidan lan asam punikat mupangat kanggo ngobati peradangan ing usus lan nglawan infeksi bakteri.

Kajaba iku, mangan pomegranates utawa ngombe jus delima sawise mangan mbantu nyerna panganan kanthi luwih cepet, saengga bisa nambah pencernaan ^[rongpuluh] .

lanang lan wadon ing kamar turu

11. Nyuda resiko diabetes tipe 2

Akeh panliten wis ngubungake efektifitas buah delima kanggo nyegah lan ngobati diabetes tipe 2. Delima ngemot asam ellagic, punicalagin, oleanolic, ursolic, asam uallic lan asam gallic sing dikenal duwe sipat antidiabetik. Uga, delima duwe polifenol antioksidan sing mbantu ngobati lan nyegah diabetes tipe 2 ^{[rong puluh siji]} .

12. Nglindhungi untu

Delima efektif kanggo nglawan bakteri oral, amarga duwe sifat antimikroba. Iki uga ngalangi pembentukan organisme mikro plak sing bisa ngrusak enamel untu. Panaliten sing diterbitake ing Ilmu Kuno Kehidupan nemokake manawa konsumsi buah delima nyuda pembentukan plak nganti 32 persen ^[22] .

13. Nyuda resiko Alzheimer

Memori sing luwih apik lan fungsi kognitif sing luwih apik amarga antioksidan polifenol sing ditemokake ing wiji delima. Punicalagin, jinis polifenol tartamtu dingerteni kanggo nyuda tingkatan plak amiloid sing akumulasi ing antarane sel saraf otak sing nyebabake penyakit Alzheimer ^{[2. 3]} . Mangan delima saben dina bakal nambah kinerja kognitif.

14. Nyegah penyakit ati lemu

Penyakit ati lemu ana nalika lemak akumulasi ing ati. Bisa nyebabake risiko kesehatan nalika maju nyebabake jaringan ati, kanker ati lan penyakit ati. Yen dikonsumsi saben dina, delima bisa nyegah radhang ati lan penyakit ati lemu ^[24] . Kajaba iku, woh iki bisa nglindhungi ati nalika nandhang penyakit kuning ^[25] .

Kapan Mangan Lan Cara Ngonsumsi

Wektu paling pas kanggo mangan buah delima yaiku esuk sawise ngombe segelas banyu. Nanging, sampeyan bisa duwe minangka camilan sore utawa sawise mangan. Miturut Departemen Pertanian Amerika Serikat, jumlah sing disaranake saben dina yaiku 2 gelas delima saben dina.

Cara Mangan Delima

Sampeyan bisa ngonsumsi pomegranate ing bentuk jus utawa smoothie.

Sprinke pomegranate ing oatmeal utawa ing salad buah lan sayuran.

Gunakake minangka topping ing yogurt biasa utawa roso.

Siapke parfait yogurt kanthi wiji, woh wohan beri lan granola.

Nalika ngiseni susu pitik, sampeyan bisa nyiram wiji delima kanggo legi.

Deleng Referensi Artikel

[1]Zarfeshany, A., Asgary, S., & Javanmard, S. H. (2014). Efek kesehatan sing kuat saka buah delima. Riset Biomedis Lanjut, 3, 100.
[loro]Azadzoi, K. M., Schulman, R. N., Aviram, M., & Siroky, M. B. (2005). Stres oksidatif ing disfungsi ereksi arteriogenik: peran antioksidan antioksidan. Jurnal Urologi, 174 (1), 386-393.
[3]Alas, C. P., Padma-Nathan, H., & Liker, H. R. (2007). Khasiat lan keamanan jus pomegranate ing perbaikan disfungsi ereksi ing pasien lanang sing disfungsi ereksi entheng nganti moderat: panelitian acak, kontrol plasebo, buta kaping pindho, silang. Jurnal Internasional Riset Impotensi, 19 (6), 564.
[4]Aviram, M., & Rosenblat, M. (2013). Delima kanggo kesehatan kardiovaskular. Jurnal Kedokteran Rambam Maimonides, 4 (2), e0013.
[5]Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., & Azadbakht, L. (2006). Efek nyuda kolesterol saka konsumsi jus pomegranate konsentrat ing pasien diabetes tipe II kanthi hiperlipidemia. Jurnal Internasional kanggo Riset Vitamin lan Nutrisi, 76 (3), 147-151.
[6]Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Efek jus delima tumrap tekanan getih: Tinjauan sistematis lan analisis meta uji coba kontrol acak. Riset Farmakologis, 115, 149-161.
[7]Sumner, M. D., Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, J. J., Chew, M. H., Marlin, R., ... & Ornish, D. (2005). Pengaruh konsumsi jus pomegranate ing perfusi miokardial ing pasien penyakit jantung koroner. American Journal of Cardiology, 96 (6), 810-814.
[8]Koyama, S., Cobb, L. J., Mehta, H. H., Seeram, N. P., Heber, D., Pantuck, A. J., & Cohen, P. (2009). Ekstrak buah delima nyebabake apoptosis ing sel kanker prostat manungsa kanthi modulasi sumbu IGF-IGFBP. Riset hormon pertumbuhan & IGF: jurnal resmi Society Research Hormone Growth and the International IGF Research Society, 20 (1), 55-62.
[9]Sineh Sepehr, K., Baradaran, B., Mazandarani, M., Khori, V., & Shahneh, F. Z. (2012). Panaliten babagan kegiatan sitotoksik Punica granatum L. var. Ekstrak spinosa (apel apel) ing garis sel prostat kanthi induksi apoptosis. Farmasiutri ISRN, 2012.
[10]Shirode, A. B., Kovvuru, P., Chittur, S. V., Henning, S. M., Heber, D., & Reliene, R. (2014). Efek antiproliferatif ekstrak delima ing sel kanker payudara MCF-7 digandhengake karo ekspresi gen perbaikan DNA lan induksi break untai dobel. Karsinogenesis Molekuler, 53 (6), 458-470.
[sewelas]Jeune, M. L., Kumi-Diaka, J., & Brown, J. (2005). Kegiatan antikanker ekstrak delima lan genistein ing sel kanker payudara manungsa. Jurnal Pangan Obat, 8 (4), 469-475.
[12]Al-Muammar, M. N., & Khan, F. (2012). Kelemon: Peran pomegranate nyegah (Punica granatum). Nutrisi, 28 (6), 595-604.
[13]Rasheed, Z., Akhtar, N., & Haqqi, T. M. (2010). Ekstrak buah delima nyegah aktivasi interleukin-1β saka MKK-3, p38α-MAPK lan faktor transkripsi RUNX-2 ing chondrocytes osteoarthritis manungsa. Riset & Terapi Artritis, 12 (5), R195.
[14]Shukla, M., Gupta, K., Rasheed, Z., Khan, K. A., & Haqqi, T. M. (2008). Konstituensi bioavailable / metabolit pomegranate (Punica granatum L) luwih milih produksi COX2 ex vivo lan produksi PGE2 sing diinduksi IL-1beta ing chondrocytes manungsa ing vitro. Jurnal Peradangan (London, Inggris), 5, 9.
[limalas]Arciero, P. J., Miller, V. J., & Ward, E. (2015). Diet Meningkat Kinerja lan Protokol PRIZE kanggo Ngoptimalake Kinerja Athletik. Jurnal Nutrisi lan Metabolisme, 2015, 715859.
[16]Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Melvin, M. N., Roelofs, E. J., & Wingfield, H. L. (2014). Efek ekstrak buah delima ing aliran getih lan mlaku nganti lemes. Fisiologi, nutrisi, lan metabolisme terapan = Applikasi fisiologis, nutrisi et metabolisme, 39 (9), 1038-1042.
[17]Ecole Polytechnique Fédérale de Lausanne. (2016). Pomegranate pungkasane mbukak rahasia anti-penuaan sing kuat: Bakteri usus ngowahi molekul sing ana ing woh kanthi asil sing luar biasa. Ilmu Pengetahuan Saben Dina Dijupuk 10 Januari 2019 saka www.sciencingaily.com/releases/2016/07/160711120533.htm
[18]Manthou, E., Georgakouli, K., Deli, CK, Sotiropoulos, A., Fatouros, IG, Kouretas, D., Haroutounian, S., Matthaiou, C., Koutedakis, Y.,… Jamurtas, AZ (2017) . Pengaruh konsumsi jus pomegranate ing paramèter biokimia lan jumlah getih sing lengkap. Obat Eksperimental lan Terapeutik, 14 (2), 1756-1762.
[19]Colombo, E., Sangiovanni, E., & Dell'agli, M. (2013). Tinjauan babagan kegiatan anti-inflamasi pomegranate ing saluran gastrointestinal. Obat komplementer lan bukti adhedhasar bukti: eCAM, 2013, 247145.
[rongpuluh]Pérez-Vicente, A., Gil-Izquierdo, A., & García-Viguera, C. (2002). Sinau pencernaan gastrointestinal in vitro saka senyawa fenolik jus delima, anthocyanin, lan vitamin C. Jurnal Kimia Pertanian lan Pangan, 50 (8), 2308-2312.
[rong puluh siji]Banihani, S., Swedia, S., & Alguraan, Z. (2013). Diabetes delima lan tipe 2. Riset Nutrisi, 33 (5), 341-348.
[22]Kote, S., Kote, S., & Nagesh, L. (2011). Efek jus pomegranate ing mikroorganisme plak gigi (streptococci lan lactobacilli). Ilmu urip kuna, 31 (2), 49-51.
[2. 3]Hartman, R. E., Shah, A., Fagan, A. M., Schwetye, K. E., Parsadanian, M., Schulman, R. N.,… Holtzman, D. M. (2006). Jus delima nyuda beban amiloid lan nambah prilaku ing model tikus penyakit Alzheimer. Penyakit Neurobiologi, 24 (3), 506-515.
[24]Noori, M., Jafari, B., & Hekmatdoost, A. (2017). Jus delima nyegah pangembangan penyakit ati lemak non-alkohol ing tikus kanthi stres oksidatif lan inflamasi. Jurnal Ilmu Pangan lan Pertanian, 97 (8), 2327-2332.
[25]Yilmaz, E. E., Arikanoğlu, Z., Turkoğlu, A., Kiliç, E., Yüksel, H., & Gümüş, M. (2016). Efek proteksi buah delima ing organ ati lan remot sing disebabake model jaundice obstruktif eksperimental. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (4), 767-772.

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Mung Ing

Aja Kangen

Nilai Nutrisi Delima