Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Horoskop Saben Dina: 13 April 2021 -
- Cheti Chand Lan Jhulelal Jayanti 2021: Tanggal, Tithi, Muhurat, Ritual lan Signifikansi
- Rongali Bihu 2021: Pethikan, Kekarepan lan Pesen sing Bisa Dituduhake karo Wong Sing Dikasih
- Senen Blaze! Huma Qureshi Nggawe Kita Pengin Nganggo Klambi Oranye Langsung
Horoskop Saben Dina: 13 April 2021 Aja Kangen
- Gudi Padwa 2021 Eksklusif! Amruta Khanvilkar Ngumumake Rencana Kanggo Taun Anyar Marathi ing Pandemi
- Rega Emas Nyuda Nalika Keuangan AS mundhak
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- Vijay Didol Ugadi lan Gudi Padwa Didol: Diskon Diskon ing Laptop
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul ujar yen ngeculake para pemain njupuk game jero, nanging dheweke ora mandheg percaya
- Wakil Presiden Venkaiah Naidu njaluk mungkasi diskriminasi jender ing masyarakat
- Skoda Octavia Gen-Gen berikutnya Ditindakake Tes tanpa Kamuflase: Diluncurake ing India Ora suwe
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Salah sawijining masalah kesehatan umum sing asring diadhepi wanita yaiku wektu sithik utawa ora suwé. Dipercaya manawa amarga ana perubahan gaya urip, stres, lan pola pola diet sing salah, wanita ngalami masalah menstruasi. Ing artikel iki, kita bakal nulis babagan panganan supaya periode sampeyan luwih abot.
Kanggo normalake aliran periode sampeyan, sampeyan mung kudu mangan panganan sing pas, kayata nambah panganan sing akeh zat besi ing panganan saben dina. Saliyane, sampeyan uga kudu sehat fisik, amarga bugar lan aktif uga bisa mbantu sirkulasi getih sing pas ing saindenging awak.
Dadi, para wanita, aturake periode sampeyan lan lakoni sing sehat kanthi nyakup panganan kasebut sing kudu dikonsumsi paling ora seminggu sadurunge tanggal haid.
Para ahli uga negesake yen sampeyan kudu ngonsumsi panganan kasebut saben dina yen pengin ngalami periode sehat. Dadi, deleng 13 panganan iki sing bakal mbantu nambah periode luwih abot.
1. Beetroot
2. Jus Bayam
3. Coklat
4. Jaggery
5. Klapa Garing
6. Wiji wijen
7. Jus Aloe Vera
8. Papaya sing durung mateng
9. Wiji Fenugreek
daftar film hollywood kisah cinta
10. nanas
11. Kayu manis
12. Kunir
13. Wiji Fennel
1. Beetroot
Sayuran iki dimuat karo zat besi lan nutrisi liyane kayata kalsium, vitamin A, vitamin C, kalium, mangan, asam folat, lan serat. Ngombe jus bit saben dina bisa nambah sirkulasi getih lan aliran getih ing wektu kasebut [1] . Katon yen jus bit bisa nambah tingkat hemoglobin yen diombe saben dina, sing pungkasane bisa nambah suwé luwih abot.
2. Jus Bayam
Jus bayam uga sehat, amarga sayuran godhong ijo iki uga duwe vitamin K. Yen sampeyan ngalami sawetara wektu sithik, ngonsumsi bayem bakal ngatur aliran getih sampeyan. Bayam uga minangka sumber vitamin A, folat, magnesium, zat besi, tembaga, vitamin E, vitamin C, kalsium, kalium, fosfor, lan liya-liyane, kabeh kalebu nutrisi penting sing dibutuhake kanggo kesehatan sing optimal.
3. Coklat
Coklat mbantu wanita kanthi akeh cara. Yen sampeyan wanita sing ngalami kasep, coklat bisa dikonsumsi kanggo ngatasi periode sampeyan. Amarga duwe vitamin lan mineral kaya zat besi, tembaga, protein, vitamin E, kalsium, lan nutrisi liyane sing mbantu ngatur aliran getih sajrone wektu. Coklat peteng , khususe, dikenal ngatasi rasa sakit menstruasi.
4. Jaggery
Akeh wong tuwa sing menehi saran supaya jaggery, amarga panganan sing nyebabake panas. Yen sampeyan ngombe jaggery, priksa manawa sampeyan uga ngombe banyu klapa, amarga panganan sing kakehan iki bisa nyebabake masalah weteng. Duwe jaggery bakal nambah aliran getih sajrone wektu amarga ngemot 11 mg zat besi saben 100 g yaiku 61 persen RDI.
5. Klapa
Cara paling cepet lan paling aman kanggo nambah aliran wektu sithik yaiku nggunakake klapa abon kanthi jaggery. 100 g klapa duwe 2,4 mg zat besi. Gabungke panganan sing kuat kanggo nggawe pil. Telan pil iki saben dina kanggo nambah aliran getih sajrone wektu kasebut.
6. Wiji wijen
Wiji wijen ngemot wesi, fosfor, magnesium, tembaga, lan mangan sing akeh. Gabungke wiji wijen lan jaggery ing mangkuk cilik. Pangobatan manis iki bisa dikonsumsi sadurunge tanggal kencan sampeyan. Amarga kalorone minangka panganan sing nyebabake panas, mula bakal bisa mbantu ngatur lan nambah aliran getih. Sampeyan uga bisa ngulu wiji nganggo banyu lan ngunyah potongan jaggery sithik.
7. Jus Aloe Vera
Jus lidah buaya dianggep minangka minuman paling aman lan paling efektif sing bisa dikonsumsi kanggo ngatur wektu sithik. Iki bisa ngatur hormon sing nyebabake menstruasi, ing kasus amenore lan dismenorea. Jus lidah buaya nyedhiyakake antioksidan kuat, lan ngemot zat besi, tembaga, seng, mangan, lan liya-liyane. Nalika nyiyapake jus, tambahake siji sendok madu kanggo nambah rasa.
8. Papaya sing durung mateng
Pepaya ora mateng minangka panganan liya sing bakal mbantu ngatasi periode sing ora teratur. Iki ngatur aliran menstruasi kanthi ngewangi kontrak serat otot ing uterus. Pepaya kudu dikonsumsi kaping pindho saben dina, lan ing sandhing panganan sing nyebabake panas iki, sampeyan uga kudu ngombe akeh banyu klapa kanggo nyegah awak dadi panas banget. Pepaya ngemot mineral penting kayata tembaga, seng, mangan, lsp.
9. Wiji Fenugreek
Yen sampeyan ngalami masalah sing gegandhengan karo menstruasi lan ngatasi rasa menstruasi, disaranake ngonsumsi wiji fenugreek.
Godhok secangkir banyu banjur tambah sak sendok wiji fenugreek. Ngombe banyu iki sajrone haid. Minuman sing sehat iki bakal ngaso uga akeh masalah liyane, kajaba ngobati periode sing ora teratur.
10. nanas
Nanas kaya karo vitamin C lan mangan. Iki uga sumber tembaga, vitamin B1, folat, vitamin B6, lan asam pantotenat sing apik banget. Nutrisi kasebut mbantu ngontraksi uterus, saengga bisa mbantu periode bali menyang kondisi normal lan uga nambah aliran getih.
11. Kayu manis
Kayu manis digunakake kanggo ngobati periode sing ora teratur lan asil saka panelitian [loro] nemokake manawa mbantu ngatur siklus menstruasi lan bisa dadi perawatan efektif kanggo wanita sing duwe PCOS. Kayu manis minangka rempah-rempah sing anget lan amarga efek anget ing awak, efektif banget kanggo ngatur siklus haid lan hormon saldo.
12. Kunir
Kunyit minangka obat liya ing omah kanggo nambah aliran getih sajrone wektu. Rempah-rempah kasebut migunani kanggo ngatur menstruasi lan ngimbangi hormon amarga efek anget ing awak. Isine anti-inflamasi lan sifat antispasmodik sing uga mbantu nyuda rasa nyeri menstruasi.
13. Wiji Fennel
Wiji adas efektif kanggo nyurung siklus haid lan kalebu ing kategori herbal emmenagog sing bisa mbantu stimulasi lan normalake aliran haid. Kajaba iku, dheweke mbantu ngatasi kram menstruasi sing nyeri amarga sifat antispasmodik. Tambahake rong sendok teh wiji adas ing segelas banyu lan jaga sewengi. Esuke, saring banjur diombe.
20 Obat Ngarep Cara Ngatasi Periode sing Ora Ireng kanthi Alami
Deleng Referensi Artikel- [1]Ekerhovd, E. (2001). Konsentrasi plasma nitrat sajrone siklus menstruasi, stimulasi ovarium lan sindrom hiperstimulasi ovarium. Reproduksi Manungsa, 16 (7), 1334–1339.
- [loro]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Bukti awal manawa kayu manis nambah siklik menstruasi ing wanita kanthi sindrom ovarium polikistik: uji coba kontrol acak. Jurnal Kebidanan lan Ginekologi Amerika, 211 (5), 487.e1–487.e6.
