12 KEUNTUNGAN KESEHATAN NUTRISI APPLE CUSTARD LAN CARA NGONSUMSI

Kanggo Lansiran Cepet Langganan Saiki

Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben Dina

Mung Ing

5 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
6 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
8 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
11 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Kudu Ditonton

Aja Kangen

Ngarep Kesehatan Kamping Kamping oi-Neha Ghosh Dening Neha Ghosh | Dianyari: Jumuah, 11 Januari 2019, 16:49 [IST]

Apel Custard paling umum dikenal minangka sitaphal ing India. Dheweke uga dikenal minangka chermoyas lan asli ing sawetara wilayah Asia, India Barat lan Amerika Selatan. Keuntungan kesehatan apel kastor akeh banget lan bakal dibahas ing artikel iki.

Apel kastard nduweni eksterior sing keras kanthi interior sing empuk lan kenyal. Daging ing njero woh kasebut wernane putih, duwe tekstur krem kanthi wiji mengkilat ireng. Woh-wohan kasebut ana macem-macem bentuk kaya bola, bentuk jantung utawa bunder.

Nilai Nutrisi Apple Custard

100 gram apel kastard duwe 94 kalori lan 71.50 g banyu. Dheweke uga ngemot

1,70 g protein
0,60 g total lipid (lemak)
Karbohidrat 25,20 g
2,4 g serat diet total
0,231 g lemak jenuh total
Kalsium 30 mg
0,71 mg wesi
18 mg magnesium
Fosfor 21 mg
Kalium 382 mg
Natrium 4 mg
19,2 mg vitamin C
0,080 mg tiamin
0,100 mg riboflavin
0,5 mg niacin
0,221 mg vitamin B6
2 vitaming vitamin A

Keuntungan Kesehatan Apple Custard

1. Mbantu nambah bobot

Amarga apel kastor manis lan legi, mupangat kanggo sing nyoba nambah bobot. Minangka woh sing padhet kalori, kalori utamane saka gula. Dadi, yen sampeyan duwe rencana nambah bobot kanthi cara sing sehat ngonsumsi apel kastard nganggo madu kanggo nyuda bobot ^[1] .

2. Nyegah asma

Apel custard kaya karo vitamin B6 sing efektif nyuda inflamasi bronkial. Vitamin B6 wis ditampilake nyuda frekuensi lan keruwetan serangan panandhang asma, miturut panliten ^[loro] . Panaliten liyane uga nuduhake kemampuan vitamin B6 sing kuat kanggo perawatan panandhang asma ^[3] .

3. Ngapikake kesehatan jantung

Salah sawijining mupangat apel custard yaiku nambah kesehatan jantung . Woh-wohan iki minangka sumber kalium lan magnesium sing apik banget kanggo nyegah penyakit jantung, ngontrol tekanan getih lan nyuda otot arteri ^[4] . Kajaba iku, anane serat panganan lan vitamin B6 ing apel kastard nduweni kemampuan nyuda tingkat kolesterol lan nyegah pangembangan homosistein sing nambah risiko penyakit jantung ^[5] .

4. Nyuda resiko diabetes

Akeh pendhidhik diabetes supaya ora mangan apel kastard amarga wedi nambah tingkat gula getih. Sanadyan woh-wohan akeh isi gula, indeks glikemik apel kastard kurang sing dicerna, diserep lan dimetabolisme alon ing aliran getih. Iki nyebabake kenaikan tingkat glukosa getih sing luwih alon ^[6] . Nanging, aja kakehan ngonsumsi akeh.

5. Ningkatake pencernaan

Apel kustard dimuat karo serat panganan sing mbantu nyuda gerakan usus, saengga bisa ngilangi sembelit ^[7] . Serat panganan uga kaiket karo racun-racun sing mbebayani ing saluran pencernaan lan ngilangi metu saka awak, nyebabake gerakan usus, pencernaan lan usus sing luwih apik. Kajaba iku, ulkus weteng, gastritis lan mulas uga mudhun yen sampeyan duwe apel kastard saben dina.

6. Nyegah kanker

Manfaat apel kesehatan utama liyane yaiku apel kanggo nyegah kanker. Woh iki dikemas kebak bahan kimia tanduran lan antioksidan sing bisa nglawan radikal bebas lan nglindhungi sel supaya ora rusak. Ekstrak tanduran ngemot senyawa sing migunani sing efektif banget tumrap sel kanker kaya kanker payudara , kanker prostat, kanker ati, lsp. ^[8]

7. Nambani anemia

Apel custard kaya zat besi sing bisa ngatasi anemia, sawijining kondisi kesehatan ing awak sampeyan ngalami tingkat zat besi sing sithik. Wesi minangka komponen hemoglobin sing ditemokake ing sel getih abang sing nggawa oksigen saka paru-paru lan ngeterake ing awak. Yen awak ora duwe cukup zat besi, ora bakal bisa nggawe sel getih abang sing nggawa oksigen.

8. Ngurangi resiko arthritis

Apel Custard ngemot akeh magnesium sing nduweni kemampuan kuat kanggo ngimbangi distribusi banyu ing awak. Iki mbantu nyingkirake asam ing saben sendi ing awak sing mbantu nyuda inflamasi lan nyeri sendi sing ana gandhengane karo arthritis ^[9] . Apel custard uga dikenal bisa nyuda gejala radang sendi rheumatoid lan mulane akeh dokter nyaranake woh iki.

9. Becik kanggo meteng

Apel custard wis kabukten ono gunane kanggo wanita hamil amarga bisa ngatasi gejala kehamilan kaya swasana swasana, mati rasa lan lara esuk. Woh iki sugih zat besi, mineral penting sing dibutuhake nalika meteng. Miturut Jurnal Eropa Biomedis lan Ilmu Farmasi Eropa, para ibu sing mangan kudu nggunakake apel kastor saben dina kanggo tuwuh awak bayi lan perkembangan janin ing rahim.

10. Ningkatake sistem kekebalan awak

Apel custard minangka sumber vitamin C antioksidan sing misuwur amarga kondhisi anti-inflamasi lan kekebalan awak. Ngonsumsi woh iki saben dina bakal nggawe sampeyan tahan infeksi lan radikal bebas sing mbebayani liyane. Vitamin C kerjane kanthi scavenging radikal bebas ing awak, saéngga bisa nyegah penyakit ^[10] .

11. Ningkatake kesehatan otak

Vitamin B6 ing apel custard mbantu pangembangan otak sing tepat. Vitamin iki ngontrol tingkat bahan kimia neuron GABA ing otak sing nyuda stres, ketegangan, depresi lan gampang nesu lan uga nyebabake risiko nandhang penyakit Parkinson, miturut Jurnal Eropa Biomedis lan Ilmu Farmasi.

12. Kulit lan rambut tetep sehat

Vitamin C ing apel kastard duwe pengaruh utama ing pangembangan kolagen, protein sing dadi bagean utama kulit kepala lan rambut. Rambute tetep mengilap lan nyuda garis lan kisut sing alus, saengga bisa nambah elastisitas kulit ^[sewelas] . Mangan apel kastard saben dina bakal mbantu ngasilake sel kulit sing katon kulit luwih enom.

Cara Ngonsumsi Apple Custard

Pilih apel wajan sing mateng amarga luwih gampang dipangan lan aja nganti apel.

Sampeyan bisa ngonsumsi woh-wohan minangka cemilan kanthi nambah uyah uyah rock supaya sedhep.

Sampeyan bisa uga nggawe applie apel utawa sorbet.

Nambah daging woh ing muffin lan kue bakal dadi luwih sehat.

Sampeyan uga bisa nggawe es krim saka woh iki kanthi nyampur, ditambahake kacang lan beku.

Cathetan: Amarga woh-wohan kasebut adhem banget adhem, aja nganti kakehan mangan lan aja mangan nalika sampeyan lagi lara. Wiji saka apel custard beracun, dadi aja nganti ngulu.

Deleng Artikel Referensi

[1]Jamkhande, P. G., & Wattamwar, A. S. (2015). Annona reticulata Linn. (Jantung Bullock): Profil tanduran, fitokimia lan sifat farmakologis. Jurnal pangobatan tradisional lan komplementer, 5 (3), 144-52.
[loro]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, H. S. (1993). Uji coba pyridoxine kaping pindho (vitamin B6) ing perawatan panandhang asma gumantung steroid. Alergi alergi, 70 (2), 147-152.
[3]WALTERS, L. (1988). Vitamin B, Status Nutrisi ing Asma: Pengaruh Terapi Teofilin ing Plasma Pyridoxal-5'-Fosfat lan Pyridoxal.
[4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). Penyakit Magnesium lan Kardiovaskular Diet: Review karo Emphasis ing Studi Epidemiologis. Gizi, 10 (2), 168.
[5]Marcus, J., Sarnak, M. J., & Menon, V. (2007). Mudhunake homosistein lan risiko penyakit kardiovaskular: ilang ing terjemahan. Jurnal kardiologi Kanada, 23 (9), 707-10.
[6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., & Bodla, R. (2004). Aktivitas antidiabetis saka ekstrak godhong berair saka Annona squamosa ing tikus diabetik streptozotocin – nikotinamide tipe 2. Jurnal Etnofarmakologi, 91 (1), 171-175.
[7]Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L., & Xu, C. F. (2012). Pengaruh serat diet kanggo konstipasi: analisis meta. Jurnal gastroenterologi jagad, 18 (48), 7378-83.
[8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S. S., Hugar, D. S., & Rao, K. R. (2011). Antiproliferatifitas vitro saka akar Annona retikulata ing garis sel kanker manungsa. Panliten Farmakognosy, 3 (1), 9-12.
[9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B.,… Lei, G. H. (2015). Asosiasi antara Asupan Magnesium Diet lan Radiographic Knee Osteoarthritis. Pllo siji, 10 (5), e0127666.
[10]Carr, A., & Maggini, S. (2017). Vitamin C lan Fungsi Kekebalan. Nutrisi, 9 (11), 1211.
[sewelas]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Peran Vitamin C ing Kesehatan Kulit. Gizi, 9 (8), 866.