Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- Telung nelayan wedi mati nalika kapal tabrakan karo prau ing pesisir Mangaluru
- Medvedev metu saka Monte Carlo Masters sawise tes virus corona positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Apa sampeyan isih nggawa bobot preinan lan ngrencanakake bali menyang pola makan sehat sadurunge? Nanging, apa sampeyan isih angel? Ya, iki kedadeyan kanggo kabeh wong, amarga awak mbutuhake wektu kanggo nyetel kebiasaan mangan sing sehat.
Ngembangake pola makan sing sehat ora mbingungake lan angel, kaya sing dibayangake akeh. Langkah-langkah penting yaiku mangan panganan sing umume asale saka tanduran lan matesi panganan sing wis diproses banget.
Kebiasaan mangan sing sehat dudu babagan watesan panganan sing ketat utawa nyuda panganan sing sampeyan tresnani. Iki yaiku supaya sampeyan rumangsa hebat, duwe luwih energi, nambah kesehatan lan stabilake swasana.
Kebiasaan mangan uga bisa mbantu sampeyan njaga bobot awak sing sehat lan ngindhari masalah kesehatan tartamtu. Mangkene 10 tips babagan pola makan sing sehat sing bakal apik kanggo pikiran sampeyan uga kanggo awak sampeyan.
david miller ryan murphy
1. Ngonsumsi Macem-macem Panganan
Kanggo njaga pakulinan panganan sing sehat, mangan macem-macem panganan sing bisa nglawan penyakit sing nyoba nyerang awak. Mangan macem-macem panganan bakal menehi sampeyan kabeh nutrisi lan uga bakal matesi paparan pestisida utawa zat beracun sing ana ing panganan tartamtu.
2. Ukuran Porsi
Yen sampeyan ngonsumsi panganan kalori sing gedhe, ukuran bagean minangka kunci. Yen sampeyan lagi mangan ing restoran, pilih panganan pembuka sing bisa dituduhake karo kanca sampeyan. Waca label panganan kanthi tliti kanggo mriksa isi lemak lan ukuran porsi supaya ora ngonsumsi lemak dobel.
3. Mangan Produksi Segar
Campur rasio sayuran lan woh-wohan ing panganan. Klebu kabeh jinis sayuran lan woh-wohan sing diwenehi nutrisi, serat lan senyawa liyane. Iki bakal mbantu nglindhungi jinis kanker lan penyakit liyane. Pilih kacang-kacangan lan woh-wohan utuh lan wenehake sayuran kaleng.
4. Panganan Butir Utuh
Kalebu gandum kayata roti gandum, gandum, gandum lan gandum. Panganan gandum kabeh bakal nyedhiyani sampeyan kabeh nutrisi sing dibutuhake ing awak. Wong sing kabotan akeh sing mangan gabah luwih akeh tinimbang bobote gandum olahan.
carane kanggo kondisi rambut jero
5. Copot Karbohidrat sing Disaring
Karbohidrat olahan roti putih, panganan cemilan lan pasta ora duwe serat panganan lan akeh gizi sing ilang. Uga matesi panganan sing kalebu gula sing ditambahake, kayata soda lan panganan olahan. Iki ngemot kalori kosong lan nyumbang kanggo nambah bobot awak.
lenga apa sing apik kanggo rambut
6. Mangan Iwak lan Kacang
Iwak minangka sumber protein sing apik lan ngemot akeh vitamin lan mineral lan asam lemak omega-3 sing bisa nyegah penyakit jantung. Kacang uga ngemot lemak sehat sing paling cocog kanggo awak lan ora bakal nambah bobot awak kaya lemak jenuh liyane.
10 Keuntungan Kesehatan Panganan Iwak Saben Dina
7. Suda Daging Abang
Daging abang lan daging olahan ngemot lemak jenuh sing bisa nambah kolesterol LDL (ala). Supaya tingkat kolesterol bisa dikontrol, pilih daging tanpa lemak lan produk susu sing kurang lemak. Daging tanpa lemak kayata susu lan udang pitik ngemot protein sing akeh nanging ora ngemot lemak jenuh.
8. Ngirim Lemak Trans
Lemak trans ditemokake ing minyak nabati hidrogenasi sing ana ing panggangan komersial, panganan cemilan lan panganan cepat saji. Lemak trans iki nambah kolesterol ala lan nyuda kolesterol apik. Kanggo njaga pakulinan mangan sing sehat, sampeyan kudu ngilangi lemak trans.
9. Nambah Kalium
Ngonsumsi luwih akeh woh-wohan sing kaya kalium sing bakal mbantu nyuda tekanan getih kanthi ngimbangi efek negatif saka uyah. Kalium uga salah sawijining mineral penting sing awak gumantung banget supaya bisa mlaku kanthi bener.
perawatan infèksi jamur ing ngarep obat
12 Woh-Wohan Kaya Kalium Paling Anyar sing Sampeyan Mesthi Miwiti Saiki
10. Entuk Dosis Kalsium lan Vitamin D
Kalsium lan vitamin D penting kanggo kesehatan balung. Entuk kalsium saka produk susu lan yen sampeyan ora bisa njupuk kalsium saka panganan, jupuk suplemen kalsium. Saliyane, vitamin D dibutuhake kanggo njaga balung sing kuwat lan sumber vitamin D paling apik yaiku saka sinar srengenge.
11. Watesan Alkohol
Asupan alkohol kanthi moderat ora apa-apa, nanging yen nambah alkohol bisa nyebabake akeh masalah kesehatan. Sampeyan bisa ngrusak kemampuan sampeyan nyopir lan bisa nambah risiko kanker tartamtu. Nanging, sampeyan bisa ngombe anggur abang kanthi jumlah moderat.
Nuduhake artikel iki!
Yen sampeyan seneng maca artikel iki, bareng karo kanca lan kulawarga.
10 Keuntungan Kesehatan Jogging
