Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dibebasake saka rumah sakit sajrone 2 dina
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Sayuran Mentah Super Sehat | Mupangate mangan sayuran mentah. BoldskyApa sampeyan tau krungu babagan panganan panganan mentah? Yen sampeyan durung ngerti istilah kasebut, coba ayo pitunjuk manawa panganan panganan mentah umume mangan panganan sing durung diproses lan durung dimasak, mula sampeyan bisa entuk kabeh nutrisi tanpa aditif sing mbebayani.
Iki tegese mangan panganan masak kadang bisa nambah bobot awak, dene wong sing mangan panganan mentah luwih cenderung ngilangi bobot awak. Iki amarga panganan sing diproses kanthi luwih gampang dicerna lan luwih alus lan mbutuhake kurang energi saka awak kanggo ngrusak.
Sampeyan bisa nguntungake mangan panganan mentah, amarga nyuda inflamasi, nambah pencernaan, nyedhiyakake serat panganan, ningkatake kesehatan jantung, nyegah kanker, ngobati konstipasi, lan mbantu njaga bobot awak sing sehat, antara liya.
Panganan mentah bisa kalebu luwih saka sekedar panen seger. Kajaba saka woh-wohan lan sayuran sing mentah, sampeyan bisa nggunakake kacang, wiji, biji sprout lan produk susu mentah.
Dadi, ayo goleki 10 panganan sehat sing bisa dipangan mentah.
1. Minyak Zaitun
Akeh wong nggunakake minyak zaitun kanggo masak kanggo njaga bobot awak sing sehat. Nanging, sampeyan bakal kaget ngerti yen minyak zaitun paling apik digunakake mentah amarga kandungan vitamin E lan antioksidan, sing bakal entek nalika minyak digawe panas nalika masak.
2. Woh wohan beri
Woh wohan beri akeh mupangat nutrisi sing bisa nguntungake awak nalika sampeyan mangan kanthi mentah. Nanging, mupangat kasebut bisa nyuda nalika digawe panas. Dadi, sampeyan bisa nambah woh wohan beri mentah menyang yogurt Yunani utawa mangan sawetara kanggo cemilan cepet.
3. Bawang bawang
Bawang ngemot senyawa gelut kanker lan senyawa belerang. Mangan bawang bombay tinimbang bawang sing dimasak bisa mbantu nglindhungi kanker paru-paru lan kanker prostat. Tambah bawang ing salad nalika mangan awan utawa nedha bengi.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan ora digawe panas, amarga bakal ilang gizi. Kacang mentah nyedhiyakake akeh magnesium lan zat besi, sing kalorone apik banget kanggo awak sampeyan lan yen dadi panas, kalori lan lemak mundhak nalika magnesium lan zat besi mudhun.
5. Lada Lada Merah
Lada lada mentah udakara 32 kalori lan isi vitamin C, sing bakal dikurangi nalika mateng. Nalika nambah rasa nalika masak, sawetara gizi ilang. Cara paling apik kanggo mrico mrica abang mentah yaiku mangan panggang utawa mangan nganggo hummus.
kandungan protein ing woh-wohan
6. Klapa
Mangan klapa mentah luwih apik tinimbang ditambahake ing masakan. Amarga ngemot luwih akeh nutrisi lan elektrolit nalika sampeyan ngonsumsi mentah dibandhingake karo masak. Uga, banyu klapa minangka sumber elektrolit alami sing nyedhiyakake magnesium, kalium lan natrium ing awak.
7. Bawang Putih
Panganan sing sampeyan masak nganggo papak bursts kanthi rasa. Nalika papak digunakake kanggo masak, sayangé amarga masak, mula gizi mula suda. Bawang putih ngemot senyawa gelut kanker sing bisa entuk manfaat nalika mangan mentah.
8. Beetroot
Werna warna jambon semu abrit yaiku sing nggawe nutrisi bit. Beetroot minangka sumber folat sing apik, sing mbantu pangembangan otak lan reproduksi sel, nanging nalika digawe panas, ilang udakara 25 persen nutrisi.
9. Tomat
Tomat mentah nyedhiyakake vitamin, mineral, lan nutrisi penting sing bisa ngasilake macem-macem mupangat kesehatan. Mangan tomat mentah bakal nyegah kahanan kesehatan, kalebu kelangan balung, kanker, diabetes, watu ginjel, serangan jantung lan obesitas.
10. Alpukat
Alpukat kaya serat lan karbohidrat rendah lan uga ngemot karotenoid. Woh sehat iki bisa dipangan mentah kanthi digunakake ing salad, roti lapis lan celup. Aja digunakake ing masak, amarga kabeh nutrisi bakal ilang ing proses kasebut.
Nuduhake artikel iki!
Yen sampeyan seneng maca artikel iki, bareng karo sing cedhak.
13 Panganan sing kaya Vitamin B6 paling apik sing kalebu ing panganan
