Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- Anirban Lahiri yakin sadurunge RBC Heritage
- Kekurangan dudu masalah: Kamentrian Kesehatan mbanting negara amarga 'salah ngatur' vaksin COVID
- Dhaptar Kabeh Voucher Data Level Entri Saka Reliance Jio, Airtel, Vi, Lan BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Salad salad nggawe salad katon enak lan enak. Salad salad bisa dadi sumber nambah rasa lan tekstur ekstra kanggo salad. Nanging nggunakake minyak sing sehat minangka sulih nambahake gizi. Ing artikel iki, kita bakal ngrembug babagan minyak paling sehat kanggo dressing salad.
Bahan utama saka salad dressing yaiku mayones, keju parmesan lan bahan liyane kayata kuning telur, jus lemon, saus Worcestershire, teri, saus mustar, lsp.
Mayonis lan keju dikemas karo lemak, sing akeh kalori lan bisa nambah bobot awak yen kakehan mangan. Contone, salah siji minyak sing paling sehat yaiku minyak zaitun, sing apik kanggo riasan salad utawa tumis ringan. Kasedhiya manfaat kesehatan tambahan sing bisa nyuda resiko serangan jantung.
Minyak paling sehat kanggo dressing salad ngemot lemak tak jenuh jenuh lan lemak jenuh kurang. Lemak jenuh nambah tingkat kolesterol ing getih lan bisa nambah risiko penyakit jantung.
Dadi, goleki minyak sing paling sehat kanggo salad salad sing bisa ditambahake ing salad.
1. Lenga Anggur
Lenga anggur sugih ing vitamin C, vitamin E lan beta-karoten. 1 sendhok minyak grapeseed ngemot 120 kalori lan mung udakara 14 gram lemak. Minyak anggur duwe rasa entheng, saengga dadi salad dressing sing enak.
2. Minyak Wijen
Minyak wijen duwe sipat antibakteri lan ngemot bahan kimia sing diarani fitat, sing tumindak minangka antioksidan ing sel. Iki mbantu nyegah kerusakan sel. 1 sendhok minyak wijen ngemot 119 kalori lan 13 gram lemak. Minyak wijen minangka tambahan enak kanggo saus salad lan saos.
3. Minyak Walnut
Minyak walnut ngemot macem-macem mineral kayata seng, selenium, magnesium, kalium, tembaga lan fosfor. Minyak kasebut ngemot vitamin C lan vitamin E. 1 sendok makan minyak walnut ngemot 164 kalori lan 16 gram lemak. Minyak walnut paling apik digunakake ora mateng ing saos salad lan saos.
4. Minyak Safflower
Minyak safflower ngemot lemak tak jenuh tinggi, sing sehat kanggo jantung. 1 sendhok minyak safflower ngemot 120 kalori lan 13,6 gram lemak. Minyak safflower minangka minyak sing sehat sing bisa digunakake ing dressing salad lan minangka cahya sing nyebar ing roti.
5. Minyak Kelapa
Minyak klapa nambah kolesterol apik (HDL) lan nyuda penyakit jantung. Isine asam laurik, sing nduweni sifat antimikroba, antibakteri lan antivirus. 1 sendhok minyak klapa ngemot 122 kalori lan 13,6 gram lemak. Gunakake minyak klapa minangka salad dressing kanggo nutrisi tambahan.
6. Minyak Canola
Minyak Canola ngemot asam lemak omega-3 sing akeh lan lemak jenuh sing sithik. Iki uga minangka sumber vitamin E. 1 sendhok minyak canola ngemot 124 kalori lan 14 gram lemak. Minyak Canola duwe rasa netral lan tekstur ringan sing bisa digunakake kanggo ganti salad.
7. Minyak Flaxseed
Minyak flaxseed ngemot asam alpha-linolenic, yaiku asam lemak sing awak malih dadi asam lemak omega-3. 1 sendhok minyak biji rami duwe 120 kalori lan 13 gram lemak. Sampeyan bisa nambah ing salad, yogurt utawa sayuran goreng sawise disiyapake.
8. Minyak Matahari
Minyak kembang srengenge akeh banget karo asam linoleat, asam oleat lan vitamin E. 1 sendok makan minyak bunga matahari ngemot 120 kalori lan mung 13,6 gram lemak. Minyak kembang srengenge paling apik kanggo panggangan roti panggang lan salad.
9. Minyak Avokado
Minyak alpukat kaya karo vitamin E lan lemak tak jenuh. Uga ngemot luwih akeh protein lan kalium. 1 sendhok minyak alpukat ngemot 124 kalori lan 14 gram lemak. Minyak alpukat digunakake ing celup lan salad.
10. Minyak Almond
Minyak almond legi uga minyak liyane sing bisa digunakake kanggo ganti salad. Nyampur sawetara tetes minyak almond manis ing salad sampeyan bakal njaga kulit lan rambut sampeyan tetep sehat. Amarga minyak almond kaya karo vitamin E.
Nuduhake artikel iki!
Yen sampeyan seneng maca artikel iki, bareng karo sing sampeyan tresnani.
