Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Medvedev metu saka Monte Carlo Masters sawise tes virus corona positif
- Wisnu Vishal lan Jwala Gutta kanggo ikatan tanggal 22 Apr: Priksa rincian ing kene
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Panganan tartamtu sing sampeyan mangan kanggo sarapan bisa ngasilake utawa ngilangi dina sampeyan. Supaya awakmu mlaku kanthi tingkat energi dhuwur sedina muput, gumantung karo carane miwiti esuk. Dadi, kombinasi protein, serat, lan lemak sehat sing pas dibutuhake kanggo nggawe sarapan sampeyan panganan sing akeh tenaga.
Panganan kayata woh wohan beri, oat, bayam, telur dadar, lan yoghurt Yunani kudu dilebokake ing sarapan. Nanging, umume, umume wong milih bagel, kue-kue, kue mentega, lsp. Panganan kasebut bisa ngrasakake lesu, nambah risiko penyakit kronis lan bisa nambah bobot.
Mangkene dhaptar panganan sing sampeyan ora bisa mangan ing wayah esuk.
Panganan Sampeyan Kudu Nyegah Mangan Esuk
1. Sereal sarapan
Akeh merek sereal sarapan sing nulis ing bungkus sing isine pari-parian. Nanging, nyatane, sereal iki diproses banget lan ngemot sawetara biji-bijian lan biji-bijian sing ditapis lan ditambah gula [1] . Iki nambah risiko akeh penyakit kronis, kalebu obesitas.
2. Sandwich sarapan sing dituku ing toko
Sampeyan bisa uga mikir yen njupuk sandwich saka gabungan panganan iku sehat lan pilihan ngisi sarapan. Nanging, sampeyan bisa uga salah amarga akeh sandwich sing dikemas iki akeh karbohidrat olahan lan serat kurang. Iki bisa nyebabake lonjakan gula getih, nambah kolesterol ala lan nambah bobot awak [loro] .
3. Oatmeal sing wis dicampur sadurunge
Oatmeal paket sing dituku ing toko nggawe esuk sampeyan gampang, nanging, sejatine mung sereal kotak sing nyamar. Oatmeals rempah-rempah minangka panganan paling ala sing bisa dipangan ing wayah esuk amarga akeh gula lan serat sing kurang.
Miturut panaliten, wong sing ngonsumsi oatmeal nambah rasa kenyang lan nyuda rasa lapar yen dibandhingake karo sereal sarapan sing siap mangan [3] .
4. Muffin
Muffin duwe reputasi sehat, nanging ora amarga digawe karo minyak sayur, gula lan glepung olahan. Uga ngemot gula tambahan utawa diisi karo woh-wohan garing lan kripik coklat.
5. Pancake lan waffle
Pancake lan wafel iku pilihan sing populer kanggo sarapan, nanging panganan kasebut paling enak sing bisa dipangan nalika esuk. Iki amarga glepung sing apik banget lan ditambah sirup pancake, sing ngemot sirup jagung fruktosa sing dhuwur [4] .
6. Kue-kue
Kue, croissant lan donat minangka panganan paling enak sing bisa dipangan ing wayah esuk amarga sarapan amarga kurang serat lan protein lan uga akeh kalori, gula, lan lemak sing ora sehat [5] .
nggunakake bubuk amla kanggo rambut
7. Jus buah sing dituku ing toko
Apa sampeyan kebiasaan njupuk jus buah utawa smoothie saka toko panganan favorit sampeyan? Yen ya, aja mandheg nglakoni kaya nambah gula. Sawetara smoothie iki ngemot susu, es, lan krim sing kebak banget lan kaya milkshake, tinimbang smoothie [6] . Pilih smoothie buah buatan omah sing digawe nganggo yoghurt Yunani.
8. Bar granola
Bar granola kaya pilihan sarapan sing paling apik, bener? Nanging, iki asring ora luwih apik tinimbang bar permen lan isine akeh gula sing ditambah. Bar granola ngemot kombinasi sirup gula, madu lan jagung. Iki bisa nambah tingkat insulin, inflamasi lan gula getih.
9. Yogurt rasa
Yogurt roso minangka panganan sarapan sing ora sehat. Ora ngemot lemak sing sehat lan dikemas karo gula yen dibandhingake karo yoghurt Yunani. Ngilangi lemak saka yogurt bakal nyuda awak saka nutrisi penting.
10. Scone
Scone biasane ditambah karo senggol utawa krim lan umume wong mangan sarapan. Nanging ora akeh sing ngerti yen iku pilihan sarapan sing ora sehat amarga akeh kalori, lan karbohidrat olahan lan kurang serat lan protein.
