Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Medvedev metu saka Monte Carlo Masters sawise tes virus corona positif
- Wisnu Vishal lan Jwala Gutta kanggo ikatan tanggal 22 Apr: Priksa rincian ing kene
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Fluorida minangka mineral penting sing dibutuhake kanggo ngiyatake untu sing mbantu nyegah growong lan penyakit oral sing ana gandhengane. Mineral iki njaga balung sampeyan supaya kuwat lan mbantu nyegah rusak gigi.
Miturut Perpustakaan Kedokteran Nasional, jumlah fluorida sing dibutuhake rata-rata wong gumantung saka bobote awake. Wong lanang kudu duwe 4 miligram fluorida saben dina, wanita mbutuhake udakara 3 miligram, lan bocah butuh 0,5 miligram fluorida saben dina.
Fluorida ditemokake ing pirang-pirang panganan lan omben-omben. Umume ditemokake ing kentang, kerang, duduh kaldu, rebus, lsp. Mineral iki uga ditemokake ing pasta gigi utawa obat kumur sing ngemot fluorida tambahan.
film anyar jennifer aniston
Dadi, delengen panganan sing sugih ing fluoride.
1. Teh Ireng
Teh Ireng sugih ing fluorida. Jumlah fluorida ing teh gumantung karo banyu sing digunakake kanggo nggawe teh. Sajian teh ireng 3,5 ons ngemot antara 0,25 lan 0,39 miligram fluorida. Iki bakal nyedhiyakake 9.7 persen kebutuhan fluorida saben dina.
film romantis inggris paling apik
2. Kismis
Kismis sing legi lan alus iku akeh uga bisa ngalami fluorida. Dheweke uga sugih ing vitamin kayata vitamin E, vitamin K, vitamin C, Vitamin B6, lan liya-liyane. Kismis kalebu jinis anggur garing sing bisa ngatasi sembelit, nyegah anemia, demam lan disfungsi seksual.
3. Udang
Udang minangka kerang sing bisa urip ing banyu, lan ngemot fluoride amarga isi fluoride ing banyu. Dheweke dikemas karo protein lan nutrisi penting liyane. Udang ngemot mineral kayata vitamin selenium B12, fosfor, kolin, tembaga lan yodium.
4. Kepiting
Kepiting uga diisi fluorida. Lan iki minangka kerang sing paling dikonsumsi sawise udang. Kepiting kurang lemak jenuh lan sumber vitamin C, riboflavin, niasin, zat besi, tembaga, vitamin B12, magnesium lan fosfor.
5. Anggur
Anggur putih ngemot 0,06 miligram fluorida. Iki bakal nyedhiyakake 7,5 persen lan 10 persen kebutuhan fluorida saben dina kanggo pria lan wanita. Aja ngombe akeh gelas anggur lan diwatesi rong omben saben dina.
6. Tiram
Tiram minangka jinis panganan laut liyane sing ngemot fluorida nanging jumlahe luwih cilik. Tiram ngemot 0,05 miligram ing saben 3 ons lan umume jinis iwak ngemot 0,02 miligram sajrone sajian 3,5 ons. Miwiti mangan saiki!
7. Anggur
Apa sampeyan ngerti jus anggur uga ngemot fluorida? Anggur uga kebak antioksidan lan fitonutrien. Isine vitamin C, mangan, vitamin A, magnesium, vitamin B6 lan zat besi. Kanggo nambah konten fluorida, sampeyan bisa duwe segelas jus anggur.
8. Banyu Roti
Banyu rasa sing digawe nganggo rasa woh alami uga ana fluorida. Jumlah fluorida ing banyu rasa biasane gumantung karo banyu sing sampeyan gunakake. Banyu rempah kanthi pemanis gawean ora sehat lan bisa nambah risiko bosok untu.
9. Sodas
Jumlah fluoride sing ana ing soda gumantung karo banyu sing digunakake kanggo nyiyapake. Sanajan soda ora apik kanggo kesehatan, utamane soda manis, iki kudu diendhani. Amarga komposisi asam ing soda bisa nyebabake bosok gigi.
10. kentang
Kentang nyedhiyakake udakara 0,14 miligram fluorida. Iki bakal memenuhi 3,5 persen kebutuhan fluorida saben dina kanggo wong lanang. Lan kanggo wanita, bakal nyedhiyakake 5 persen asupan fluorida sing disaranake. Sampeyan bisa nggawe kentang utawa nambah ing sup kanggo entuk paling akeh mineral.
detoxing ombenan kanggo bobot mundhut
Nuduhake artikel iki!
Yen sampeyan seneng maca artikel iki, bareng karo sing sampeyan tresnani.
10 Panganan sing Ngurangi Kolesterol Cepet
